키성장의 필수요소 깊은수면 광주성장클리닉

안녕하십니까? 광주원조성장한의원 키박사 김성훈한의뤈 성장클리닉 김성훈박사입니다.

오늘은 16가지 성장비법중에

 키크는 음식과 성장 영양소 총정리(http://blog.daum.net/kidoctor/15966564)에 이어서 
수면과 성장에 대해서 말씀드리겠습니다.

5. 깊은 수면을 취해야 한다.

당신이 성장 호르몬에 직접적으로 영향을 주는 것은 깊은 수면이며 적절한 운동입니다. 성장 호르몬은 차례로 골격 뼈와 근육에 영향을 주어 키성장을 촉진시킵니다. 

잠이 들어 처음 두 시간 동안(특히 밤 10시부터 12시) 성장 호르몬이 혈액으로 분비됩니다.  그래서 청소년과 청소년들이 키가 커지려면 매일 밤 8 시간 정도 자야 합니다.

또한 운동을 하게 되면 운동을 하지 않고 있을 때 보다 약 25배의 성장호르몬이 분출된다는 실험보고도 있습니다.

 

 6. 잠자는 자세도 중요하다.

8시간의 깊은 수면은 모든 호르몬을 자극하여 성장을 촉진하는 데 도움이 되므로 좋습니다.  또한 수면 자세를 수정해야 합니다.  높은 베개는 목을 앞으로 구부리는 경향이 있으므로 낮은 베개를 사용하십시오. 몸을 완전히 이완 시키십시오.  너무 쿠션이 좋은 두꺼운 침대는 피해야 하며, 가능한 한 경우 얇은 매트리스를 사용하여 바닥에서 자면 척추가 완전히 펴집니다. 수면자세에서 가장 중요한 점은 몸을 가능한 한 똑바로 유지하는 것입니다.  처음 몇 날은 불편 함을 느낄 수도 있지만 노력하게 되면 오래지 않아 잠자리가 편해질 것입니다. 이러한 습관을 잘 들리면 키 몇 Cm를 이익을 볼 수 있을 것입니다.

 

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빛고을광주에서

키박사 여송 김성훈