한의학박사 김성훈블로그

거북목 증후군 증상과 예방법 알아봅시다.

걸어가면서도 , 지하철로 이동중에도

잠자기전에도 일하면서도 늘상

우리손에서 떨어지지 않는 스마트폰 

요즘 쉽게 볼 수 있는 풍경들이죠?

이제는 너무 우리 생활속 깊숙히

들어와버려서 없으면 찾게되고

심지어 스마트폰중독 이라는 단어들

까지 등장하는 시대에 살고 있습니다. 

편리한 생활에도 도움을 주지만

결과적으로 눈건강의 악화와 최근들어

북상하고 있는 질환중 몇가지들을

꼽자면 바로 '거북목증후군' 과 라운드숄더

그로인해 생겨나는 디스크 질환이 아닐까

싶습니다.  모든 장단점은 함께 움직이나 봅니다.

심평원에서 2014년 발표한 VDT 증후군

환자는 약 970만 명 이었습니다. 

아마 지금은 더욱더 늘어났을것으로

보여지는군요~ VDT 증후군은

위에서 말씀드린 스마트폰과 같은

컴퓨터, 테블릿 등의 디지털 영상기기를

장시간 사용하게 되면서 발생하게 된 

여러가지 증상들을 일컫는 말입니다. 

거북목 증후군 증상

일자목, 거북목의 경우에 경추의 완충능력을

현저히 떨어지게 합니다. 만성적인 목통증이

생기며, 장시간 지속될 경우에는 디스크가 

탈출 되어 목디스크로 발전 될 가능성이 높습니다.

목이나 어깨 결림 증상이 자주 발생하고

장시간 지속되시는 분들은 증상을

가볍게 여기지 마시고, 반드시 스트레칭을

해주시거나, 운동을 해도 통증이 가시지

않는다면 빠른시일 내에 치료를 받는것이

좋겠습니다. 거북목 증후군은 단순히

어깨 결림과 목의 통증에서 끝나는 것이 아니라

아래와 같은 증후군으로 발전될 수 있기 때문입니다.

거북목 증후군 예방법 알려주세요!

가장 좋은것은 아프지 않는것이죠.

그럴수 없다면 예방하는 길을 열심히

실천하는게 좋겠습니다. 모든지 발생하고

난 뒤에는 시간과 노력이 많이 들기 마련이지요.

1. 컴퓨터 사용시 모니터 상단과 눈을

일직선이 되게 한다. 시선은 15-30 도 정도

아래를 향할 수 있도록 고개를 살짝 잡아당긴다.

모니터와의 거리는 60~ 80 CM 정도가 적당합니다.

2. 앉을때 의자 뒤에 엉덩이를 바짝 붙히고 앉습니다.

3. 누군가 정수리를 잡아당긴다는 느낌으로

등과허리를 쭉 펴주어 

긴장상태를 유지하는 습관을 기릅니다. 

4. 양팔과 손은 편안한 자세를 취하고

공부를 하거나 일을 할때, 컴퓨터 사용을 할때

의자와 책상높이를 잘 조절해 주세요.

또한 위의 스트레칭을 자주 해주신다면

더욱 좋겠습니다.

여러분, 늘 좋은 자세를 유지하기는 힘들겠지만

노력하세요. 습관을 들이도록 하시길 바랍니다.

좋은습관 만큼 좋은버릇은 없습니다. 

빛고을 광주에서 김성훈 박사

* 거북목, 또는 라운드숄더에 관한

문의사항이 있으신 분들은 진료시간을

피해 직접 상담을 해드리고 있으니

카톡 보내주세요~~