즉 비염이란 어떤 무엇이고 비염의 기전 어떤 메커니즘에 의해서 이 병이 생겨나고 그리고 이제 비염을 우리가 이제 어떻게 치료하는지 환우에게 알려주는 과정이 진료 프로세스입니다.
김성훈 한의원에서의 진료는 환자에게 what, why, how 설명해주는 과정입니다.
비염이란 What 비염의 기전 Why 비염치료법 How
그런 프로세스로 진료를 해야
좋은 진료가 되고 환자가 공감할 수 있는 진료,
신뢰할 수 있는 진료 그런 진료가 될 수 있다고 생각합니다.
이제 비염은 무엇이고 왜 생기고 어떻게 치료하는지에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.
네이버에 비염을 찾아보면 이제 이렇게 나옵니다.
鼻炎이란 비루(콧물, 재채기, 가려움증 및 코 막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반하는 비점막의 염증성 질환을 의미한다. 그러나 '진단 시에 비강 내의 염증반응 자체를 확인하는 것은 현실적으로 어렵기 때문에 통상적으로 ① 비루 ② 재채기 및 ③ 코 막힘 ④ 가려움증 등의 증상의 유무에 근거를 두고 진단이 이루어진다. 鼻炎은 여러 가지 원인 및 병태 생리가 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많다. 鼻炎의 임상적인 양상에 따라 급성鼻炎, 만성 鼻炎, 위축성 鼻炎으로 크게 나누기도 한다. 급성 鼻炎은 흔히 감기라고 말하는 감염성 鼻炎이며, 만성 鼻炎은 원인에 따라서 감염성과 비감염성으로 크게 나누고 있다. 비감염성 만성 비염의 원인으로는 알레르기 鼻炎, 비강 구조의 해부학적 이상, 자율신경계의 불균형, 호르몬 이상, 약물, 정서 불안 등이 있다. (네이버)
1. 알레르기 비염 증상: 연속적으로 일어나는 발작적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 등의 세 가지 주요 증상을 특징으로 하며, 이 세 가지 증상 중 두 가지 이상의 증상을 가지고 있을 때 알레르기 비염을 의심할 수 있다. 특징적인 증상 외에도 코 주위 가려움, 두통, 후각 감퇴 등의 증상이 동반될 수 있으며 합병증으로 중이염, 부비동염, 인후두염 등이 동반될 수 있다. <출처: 네이버 지식백과, 알레르기 비염, 서울대학교병원 의학정보> 2. 비후성 비염 증상: 코막힘이 주요 증상이고, 콧물, 후각장애 등도 발생할 수 있다. 코막힘은 보통 좌우가 교대로 막히며 증상의 정도가 다양하다. 심할 때는 양쪽 코가 모두 막혀 코로 숨을 쉬는 것이 힘들어지므로 환자는 입으로 숨을 쉬게 된다. 콧물은 동반된 질환에 따라 증상이 맑은 물 같은 콧물부터 화농성 콧물까지 다양하게 나타날 수 있고, 비강의 분비물이 후비공(뒤쪽 콧구멍)으로 흘러내려 불편함을 유발하는 후비루 증상도 동반할 수 있다. 후비루는 일반적인 약물치료를 해도 별로 호전되지 않고 만성적인 경과를 보이는 경우가 많다. <출처: 네이버 지식백과, 비후성 비염, 서울대학교병원 의학정보> 3. 축농증 (=부비동염) (1) 급성 급성 코부비동염의 주요 증상은 코막힘, 콧물, 후비루, 기침, 부비동 부위의 통증과 압통, 발열, 권태감 등이 있습니다. 이때의 기침은 후비루가 중력에 의해 목구멍과 기관지 쪽으로 떨어지면서 기관지를 자극해 생기는 경우가 많습니다. 증상이 심한 경우 부비동에서 끈끈한 화농성의 분비물이 나오고, 윗니 부위의 치통이나 안면부(얼굴)의 심한 통증과 국소 열감이 생기며 그 부위를 눌렀을 때 심한 통증을 호소합니다. 이 경우 급성 세균성 코부비동염을 의심할 수 있습니다. (2) 만성 만성 코부비동염의 경우에는 코막힘, 점액성 혹은 점액농성 콧물, 후비루, 기침과 함께 안면통, 치통, 이통이나 귀가 먹먹한 느낌이 동반됩니다. 간혹 두통, 후각이나 미각의 저하가 생기기도 합니다. 기타 부수적인 증상으로 피곤함, 집중력 저하 등이 동반될 수 있으나, 발열 등의 증상은 급성 비부비동염에 비해 적은 편입니다. <출처: 네이버 지식백과, 부비동염 및 비부비동염, 국가건강정보포털 의학정보>
이게 비염의 정의죠.
여기 적힌 대로 콧물 재채기 가려움증 그리고 코막힘증 중한 가지 이상의 증상을 동반하는 비강 점막의 염증성 질환 그것이 이제 비염이라고 하는 겁니다.
비염은 크게 알레르기 비염 비후성 비염 축농증 이렇게 세 가지로 구분이 됩니다.
이 정도로 구분하시면 되겠고요.
그리고 코의 기능은 크게 세 가지 기능이 있죠.
코의 기능 1. 가온기능 : 코로 들어오는 공기를 데워준다. 2.청정기능 : 코로 들어오는 공기 중 먼지, 이물을 제거한다. 3. 가습기능 : 코로 들어오는 공기를 축축하게 습도를 높여준다.
첫 번째가 가온 기능 코로 들어오는 공기를 데워주는 그런 기능이죠.
두 번째가 청정 기능 코로 들어오는 공기 중에 먼지 이물질 세균 바이러스 이런 것들을 제거하는 그런 기능입니다.
세 번째가 가습 기능이죠. 코로 들어오는 공기를 축축하게 적셔서 습도를 높여주는 그런 기능이 가습 기능입니다.
아래의 사진은 코의 구조입니다.
콧구멍 둘만 있는 것이 아니라 두개골을 빼면 거의 얼굴의 대부분을 차지하는 매우 큰 구조물입니다.
이 사진은 김성훈한의원에 저작권이 있습니다. 사용시에는 출처를 알려야합니다.이 사진은 김성훈한의원에 저작권이 있습니다. 사용시에는 출처를 알려야합니다.
코가 이렇게 생긴 거죠.
그래서 사람이 숨을 쉬면 공기가 이렇게 통과를 해서 비갑개라고 하죠.
위 중간 아래에 3개의 살덩어리인 비갑개가 있습니다.
이 비갑개 사이로 통과해서 공기가 들어가서 기관지를 거쳐서 폐로 유입이 됩니다.
공기가 코로 통과하는 과정이 즉 비갑개를 통과하는 이 과정에서 코의 이 세 가지 기능인 가온 가습 청정 기능이 작동하게 됩니다.
코로 들어오는 공기에 온도를 높여주고 습도를 맞춰주고 먼지 이불들을 제거해 주는 거죠.
그렇게 된 공기가 기관지를 거쳐서 폐 유입이 되어야 폐에서 산소 이산화탄소 기체 교환이 원활하게 이루어질 수 있는 것입니다.
이 사진은 김성훈한의원에 저작권이 있습니다. 사용시에는 출처를 알려야합니다.이 사진은 김성훈한의원에 저작권이 있습니다. 사용시에는 출처를 알려야합니다.
이건 알레르기 비염에 걸린 코의 모습입니다.
위 두번 째 그림인 코의 구조 정상적인 모습의 코와 비교해 보면 알러지성 비염의 코는 크게 세 가지가 다릅니다.
어떻게 무엇이 다를까요?
첫째, 잘 보시면 색깔이 다르죠. 비점막이 창백하게 하얗게 돼 있습니다.
즉 코로 들어오는 공기를 따뜻하게 데우는 가운 기능이 저하되어 있는 거죠.
한마디로 말해서 코가 차가워져 있는 상황입니다.
두 번째로 또 하나 차이점을 보면 콧물이 많이 분비되고 있습니다.
콧물이 많이 분비되니까 비염 증상이 나타나며
세 번째로 한 가지 차이점이 더 있는데 잘 보시면 비갑개가 두터워져 있어요.
공기가 통과하는 통로 사이즈가 부어 있어 비갑개가 부으면 코로 유입되는 공기가 통과하는 콧구멍 비강 사이즈가 좁아지게 되죠. 협착이 되게 됩니다. 그래서 이게 심해지면 이제 코가 막히게 되죠.
이렇게 비갑개가 붙게 되면서 코로 유입되는 공기의 절대량이 줄게 돼요.
숨을 원활하게 못 쉬게 되죠.
이와 같은 세 가지 변화가 정상적인 코와 알레르기 비염에 걸린 코의 차이점입니다.
이때 양약이 투여되면 양약은 일단 콧물을 말리고 부어 있는 비갑개의 부기를 빼주어 코를 뻥 뚫어주지만 아쉽게도 양약은 코의 가온 기능을 높여주는 그런 작용을 하는 약이 없습니다.
그래서 대증 치료에 머물게 되는 것이죠.
이 알레르기 비염의 근본적인 원인은 코의 가온기능에 저하입니다.
코로 들어오는 공기를 따뜻하게 데우지를 못해서 알러지 비염이 일어나는 거죠.
그래서 가을 겨울의 환절기에 날씨가 추워지기 시작하면서, 또 아침저녁의 온도 변화에 의해 비염의 악화 요인이 되는 것이죠.
코 점막이 하얗게 창백하게 되면서 즉 비강 점막의 온도가 낮아져 공기를 가온시키지 못하면서 알레르기 비염의 증상들이 야기가 되는 것입니다.
그래서 그림에서 보시는 것처럼 분비되는 콧물의 형태가 맑은 콧물인 수양성이죠.
한약은 코의 가온 기능을 높이는 작용을 하는 그런 약들이 많이 있죠.
세신 건강 마황 계지 등 이런 약들이 그런 역할을 합니다.
그래서 비염약을 처방할 때 이러한 약물을 환자의 체질과 병태에 따라 선방하는 것입니다.
이런 약들 그래서 한약은 코의 가온 기능을 높여서 알러지 비염을 근본적으로 원인 치료를 해냅니다.
그래서 알러지성 비염이 근본치료인 완치가 되는 것입니다.
단언컨대 그렇게 할 수 있는 약이 한약밖에 없습니다.
이 사진은 김성훈한의원에 저작권이 있습니다. 사용시에는 출처를 알려야합니다.이 사진은 김성훈한의원에 저작권이 있습니다. 사용시에는 출처를 알려야합니다.
이것은 비 알레르기 비염의 모습입니다.
분비되는 분비물 콧물의 양상을 보시면 이게 누렇고 진득한 콧물이 분비되고 있죠. 그러므로 이 비 알러지성 비염은 거의 화농성 비염입니다.
이 사진은 김성훈한의원에 저작권이 있습니다. 사용시에는 출처를 알려야합니다.
이는 축농증도 마찬가지로 이렇게 코 비관과 코를 둘러싼 부비동(사이너스)이라고 하는 구조물들인데요.
여기에 이제 누렇고 진득한 콧물이 축적이 돼 있죠.
그래서 이 축농증도 양방에서 분류하는 축농증으로 따로 분류하지만 우리의 분류로 볼 때 화농성 비염의 범주에 속한다고 볼 수가 있겠습니다.
방금 전에 알레르기 비염의 근본적인 원인은 코로 유입되는 공기를 따뜻하게 데우는 가온 기능이 저하돼서 생긴다고 말씀드렸습니다.
하지만 비 알러지 비염은 근본적으로 코의 기능 중에 가습 기능과 청정 기능이 안 돼서 생기는 병입니다.
코의 가습 기능이 안돼서 코의 면역을 담당하는 점막이 건조하게 되고 이로 인해 코로 유입되는 이물 먼지 세균 바이러스 등이 걸러지고 제거되지 못해 코의 염증이 생기는 거죠.
그리고 만성적으로 화농이 진행되는 겁니다.
코의 면역력이 떨어져서 염증을 스스로 회복하지 못하고 만성적으로 화농이 진행되는 상태로 누렇고 진득한 콧물이 이렇게 분비되고 있는 그런 비염의 상태 그게 비 알러지성 비염의 진행 과정입니다.
한약은 코의 점막을 재건해주고 면역력을 증진시켜서 염증을 스스로 회복시켜줄 수 있게 해 줍니다.그러므로 비 알레르기 비염을 근본적으로 원인 치료를 할 수 있다고 하는 겁니다.
알러지성 비염에서와 같이 마찬가지로 비 알러지성 비염인 화농성 비염 축농증에서도 그렇게 해줄 수 있는 약은 오직 한약밖에 없습니다.
이 사진은 김성훈한의원에 저작권이 있습니다. 사용시에는 출처를 알려야합니다.
이 사진은 축농증의 모습인데요.
코 주위에는 이렇게 속이 텅 빈 뼈들이 코 주위를 이렇게 둘러싸고 있습니다.
이렇게 속이 텅 빈 뼈 요 구조물들을 우리가 부비강(사이너스)이라고 합니다.
이 사이너스는 여러 가지 기능을 합니다.
속이 텅 빈 뼈들이 코 주위와 얼굴 두개강에 많이 분포되어 있죠. 전반적으로 머리에 무게를 줄여서 목에 가해지는 압력을 줄여주는 역할도 하고요. 코와 대뇌 주위를 둘러싼 표면적을 넓게 해서 코의 온도 조절 기능뿐만 아니라 뇌의 과열을 식혀주는 그런 역할을 하고요.
그리고 또 하나는 우리가 재채기를 하거나 콧물을 풀 때 이 압력이 너무 많이 높아지지 않게 조절하는 그런 역할을 합니다.
축농증은 코로부터 이렇게 분비되는 화농성 분비물인 누렇고 진득한 콧물이 사이너스에까지 농이 꽉 차 축적되어 있다 해서 병명을 축농증이라고 하는 거죠.
농을 빼내는 배농제와 다시는 농이 안 생기게 하는 점막기능 재생하는 약물을 써야 합니다.그 약물로 주로 쓰는 약이 길경, 황금, 시호, 연교, 금은화, 사간, 석고 등의 약물인데 이 또한 그 환자의 체질과 병태에 맞추어 선방하는 것입니다.
비후성 비염과 축농증은 한의학적 분류로 볼 때 화농성 비염에 범주에 속하기 때문에 누렇고 진득한 콧물이 나오는 병태로 해당 약물 중에서 선방합니다.
이렇듯 김성훈한의원에서의 비염치료는 대증치료가 아닌 코의 가온 기능과 가습으로 점막 면역기능 및 청정 기능 등의 제고로 근본 원인 치료를 할 수 있으므로 완치를 할 수 있다고 단언하는 것입니다.
건강지킴이 김성훈한의원입니다. 많은분들이 안면비대칭으로 고민이 많은 가운데, 누구는 수술로 해야한다. 누구는 비수술적인 방법으로도 교정이 가능하다.라고해 고민만 더 깊어지는 것이 현실입니다. 안면비대칭 교정 도대체 어디서 어떤 방법으로 치료를 받아야 할까요? 김성훈 한의원에서 속시원히 말씀드리도록 하겠습니다.
먼저 안면비대칭 교정을 위해서는 양악수술을 해야 된다고 말씀하시는 쪽은 성형외과 그리고 구강악안면 외과 선생님들 입니다. 반대로 비수술적인 방법으로도 가능하다라고 말씀하시는 쪽은 한의사, 물리치료사, 운동치료사 선생님들 입니다. 또 치과에서는 치아 교정을 하면 교정이 된다고 말씀하십니다.
왜 이분들은 서로 다른 의견을 가지고 계실까요? 그리고 도대체 누구의 말이 맞는 걸까요?
각 선생님들의 말씀은 모두 맞는 말씀들입니다. 여기서 중요한 것은 현재 내 상태가 어떤 상태인지를 파악하는 것이 안면비대칭 교정의 성패를 좌지우지 한다는 것입니다. 골격형인지 관절형(근육형)인지 치아의 교합상태는 좋은지, 턱관절 장애는 없는지 그리고 동반된 전신 불균형 현상은 없는지 등이 파악되어야 합니다.
안면비대칭은 상악과 하악 단순히 악관절만의 문제가 아니라 두개골의 접형골, 측두골, 관골 등 두개-안면 그리고 악관절 모두를 조정해주어야 교정이 가능합니다.
양악수술의 경우 상악과 하악을 절골하여 중심을 맞춰주는 수술로 접형골, 측두골, 관골, 비골 등은 그대로이기 때문에 2차적인 수술이 필요할 가능성이 있습니다. 또한 우리 몸은 유기적으로 연결되어 있기에 전신의 균형을 생각하지 않고 수술을 할 경우 다시 틀어질 수도 있다는 리스크가 있습니다.
하지만 선천적인 문제나 외상으로 뼈의 길이나 크기에 차이가 생겨 교합이나 근육등이 뒤틀려 일상생활과 건강에 지장을 주는 경우에는 수술을 우선으로 고려 하시는 것이 맞습니다.
안면비대칭 교정은 전신의 균형에 영향을 주는 턱관절의 균형을 맞추는 것이 최우선으로 행해져합니다. 그리고 이차적으로 전신의 불균형 교정, 치아 교정을 해주어 교정의 속도를 높이고, 다시 재발하지 않도록 해야합니다.
김성훈한의원에서는 턱관절, 접형골, 측두골, 관골 그리고 척추 교정을 통해 안면비대칭을 교정하고 있습니다. 교정법에 대해서는 다음에 한번 자세히 다루도록 하겠습니다. 본 원에서 모든 안면비대칭을 다 교정할 수는 없지만 적응증인 경우에는 최선을 다해 교정을 해드리고 있습니다.
안면비대칭으로 고민이시거나 어디서 치료를 받아야할지 잘 모르시겠다면 어려워마시고 언제든 문의하시길 바랍니다.
턱관절이 아파서 음식도 제대로 먹지 못하고 스트레스를 받고 계신가요? 아니면 자꾸 소리가 나서 스트레스 이신가요? 건강 지킴이 김성훈 한의원에서 턱관절 장애 속 시원하게 해결해 드리겠습니다!고민은 시간만 늦출 뿐입니다.
턱관절 장애는 입을 열고 닫을 때, 음식물을 씹을 때, 하품을 할 때, 턱관절에서 소리가 나거나, 통증이 발생한 경우 또는 입이 잘 벌어지지 않는 경우(4CM 미만 또는 자신의 손가락 3개 미만으로 벌어지는 경우) 턱관절 장애를 의심해 볼 수 있습니다.
턱관절 장애의 원인은상부 경추(목뼈)의 문제, 거북목과 같은 자세 불균형, 한쪽으로만 씹는 습관 등과 같은 생활 습관에 의해 발생합니다. 그중 이갈이, 꽉 다무는 습관, 딱딱하거나 질긴 음식을 즐기는 식습관, 턱을 괴는 습관 등 턱관절에 지속적으로 가하는 스트레스가 주 원인입니다.
턱관절 장애는 초기에 악화와 완화가 반복되는 현상을 보여 치료를 안 하고 넘기는 경우가 많아 대부분 증상이 심화됐을 때 병원을 찾습니다. 병은 묵히면 묵힐수록 치료 기간은 길어지고 완치의 길은 멀어집니다. 증상이 보이면 최대한 빨리 병원에 들러 진료를 보시는 것을 권장합니다.
턱관절 질환을 방치할 경우 단순 관절 잡음이나 관절통에서 그치지 않고 두통, 이명 목, 어깨 결림 등이 발생할 수 있으며, 청소년기 아이들의 경우 교합 이상이나 안면비대칭으로 발전할 수 있습니다.
턱관절 장애의 치료는 비수술적 요법과 수술적 요법으로 치료할 수 있습니다. 턱관절 장애의 95% 이상이 비수술적 치료만으로도 완치가 됩니다.하지만 턱관절에 협착 또는 종양 등의 병변이 있는 경우에는 수술적 치료를 고려해야 합니다.
김성훈 한의원에서는 긴장되고 손상된 근육과 근막과 같은 연부조직을 회복시키고, 추나와 턱관절 균형장치를 통해 척추와 턱관절의 균형을 잡아주는 치료를 하고 있습니다. 앞서 말씀드린 바와 같이 턱관절 장애는 비수술적 치료가 우선이며 95%의 호전/완치율을 보이고 있습니다.
턱관절 장애로 고생하고 계시다면 더 이상 고민하지 마시고 문의주시길 바랍니다. 김성훈 한의원에서 속 시원하게 해결해 드리겠습니다.
요즘, 슬슬 기온이 올라가면서 점점 옷차람이 가벼워지고 있습니다. 이렇게 기온이 올라가는 때가 되면 항상 스트레스를 받는 분들이 있는데요. 바로 휜다리로 인한 콤플렉스가 있으신 분들입니다. 미니스커트나 반바지, 레깅스 등을 예쁘게 코디해서 입고 싶은데 휜다리때문에 포기하는 경우가 많다고 합니다. 예전에는 각선미라고 하여 휜다리에 대한 관심이 여성들에게서 두드러지게 나타났었는데 현대에 들어서 외모에 관심이 높아지면서 남녀노소를 불문하고 모두가 관심 보이고 있습니다. 아래는 저희 병원을 찾으시는 분들이 가장 많이 하시는 말씀들 입니다.
"무릎이 벌어져서 스트레스에요"
"종아리가 바깥쪽으로 휘어 보여요"
"종아리 위쪽 뼈가 바깥쪽으로 튀어나왔어요"
이처럼 휜다리는 미적인 측면에서의 불편함을 가장 많이 호소하십니다. 하지만 휜다리는 방치할 경우 퇴행성 관절염, 무릎 관절의 변형 등의 무릎질환을 초래할 가능성이 높습니다. 뿐만아니라 골반과 척추에도 영향을 주면서 전신에 다양한 합병증을 불러일으킬 수 있어 심미적인 측면 뿐만아니라 건강적인 측면에서도 접근이 필요합니다.
오늘은 휜다리의 유형과 김성훈한의원에서는 어떻게 교정을 하고 있는지 알려드리도록 하겠습니다.
휜다리는 각변형(angular deformity)이라고도 말하며, 무릎관절의 각도가 정상범위에서 벗어나 내반슬(오다리)의 형태를 띄거나 외반슬(엑스다리)의 형태를 띄고 있는 상태를 말합니다. 휜다리는 유전적 요인, 질환 및 관절손상, 나쁜 자세 및 잘못된 움직임 습관 등으로 발생하게 됩니다. 또 그 발생 유형에 따라 내회전형, 각형(외회전형), 복합형 휜다리로 나눌 수 있습니다.
내회전형 휜다리는 대퇴골 허벅다리의 뼈가 안쪽으로 돌아가 발생된 휜다리로 무릎이 안쪽을 보고있는 것이 특징입니다. 한 쪽다리가 유독 더 심하게 발생하며 교정운동을 통해 교정이 잘되는 유형의 휜다리 입니다.
각형 휜다리는 외회전형 휜다리라고도 하며 대퇴골(넙다리뼈)이 외회전(바깥돌림)하면서 무릎이 바깥쪽으로 밀리는 유형의 휜다리입니다. 양반다리(책상다리)로 많이 앉아 있거나 족부의 변형, 퇴행성 관절염으로 인해 발생하게 됩니다. 또 선천적으로 고관절 뼈의 각도가 정상범위를 벗어난 경우, 유아기에 생후 6개월이 지났음에도 모유만 먹여 비타민 D의 결핍으로 인해 구루병이 발생한 경우에도 다리가 활처럼 휘게 됩니다. 내회전형과는 다르게 교정에 많은 시간이 걸리며, 무릎과 무릎사이가 5CM초과할 경우 수술적 치료를 고려해야 합니다. 각형의 경우 보조 교정구를 병행하여 교정효과를 높일 수 있습니다.
복합형 휜다리는 백니(back-knee)형 휜다리라고도 하며 넙다리뼈의 안쪽돌림(내회전)과 무릎 과도하게 펴지는 반장슬(back knee)로 인해 발생하는 휜다리로 교정운동으로도 교정이 가능하나 시간이 오래 걸리는 유형의 휜다리 입니다.
김성훈한의원에서는 개개인의 건강상태 및 체력에 맞는 다양한 운동을 통해 체형교정을 진행하고 있습니다. 휜다리 뿐만아니라 척추측만증, 거북목, 굽은등과 같은 체형교정에 대해서 궁금한 사항이 있으시면 어려워 마시고 언제든 문의하시길 바랍니다.
학생, 직장인 가릴 것 없이 현대인들은 움직이는 시간보다 앉아있는 시간이 월등히 많아졌습니다. 우리는 학업과 업무에서 컴퓨터와 스마트 기기(스마트폰, 태블릿 PC 등)의 의존도가 높아진 시대에 살고 있습니다. 없으면 불편한 정도가 아니라 없으면 안 되는 시대에 살고 있는지도 모르겠습니다.
기술의 발달로 업무의 효율이 올라가고 많은 부분에서 편리함이 증가했습니다. 하지만 역설적으로 이 편리함으로 인해 우리 몸은 점점 병들어 가고 있습니다.
어린 학생임에도 허리와 어깨, 목 통증을 호소하는 경우를 심심치 않게 볼 수 있습니다. 그 원인은 대부분 잘못된 자세 습관으로 인한 체형의 변화로 인한 것이 많습니다. 하루 종일 구부정한 자세로 공부하는 수험생, 컴퓨터로 점점 빠져들듯한 자세로 업무를 보는 직장인 이들은 거북목, 일자목, 굽은 등, 라운드 숄더 체형이 되기 쉬운 환경에 노출되어 있습니다.
우리 몸은 아무리 바른자세라 하여도 한 자세를 오랫동안 지속하고 있는 것을 싫어합니다. 이는 척추에 무리가 가기 때문입니다. 2~30분에 한 번 정도는 자리에서 일어나서 가벼운 스트레칭 또는 걷기(화장실 가기 또는 차를 마시러 가는 정도) 등을 해주는 것이 좋습니다. 하지만 현실에서 2~30분에 한 번씩 자리에서 일어나서 스트레칭이나 걷기를 하는 것이 어렵습니다. 최소한 1시간~2시간에 한 번이라도 꼭 자리에서 일어나서 가벼운 스트레칭(기지개도 좋음) 또는 걷기를 해주는 것이 척추 건강에 도움이 됩니다.
++참고로 우리는 앉아서 쉰다고 하지만 척추는 서 있을때 휴식을 취하게 됩니다. 이는 앉아있을 때보다 서 있을 때 압박을 덜 받기 때문입니다.(질환에 따라 조금 상이할 수 있습니다.)
또 잘못된 걸음걸이 등과 같은 잘못된 움직임 습관, 한쪽 팔이나 다리만 반복해서 사용하는 직업군에 있는 경우 근육의 불균형으로 인해 우리 몸은 서서히 틀어지고 비대칭이 발생하게 됩니다.
김성훈 한의원에서는 침, 추나 등 한방치료와 잘못된 움직임을 재교육하고 근육의 불균형을 잡아주는 운동요법을 통해 체형교정이 될 수 있도록 치료하고 있습니다.
++추나요법은 한의사가 진단을 통해 직접 척추와 주변 조직을 밀고 당겨 조정하는 치료방법입니다. 이는 뼈의 정렬을 도와줄 뿐만 아니라 경락과 기혈의 흐름을 원활하게 해 줍니다. 추나는 단독으로 시행될 때보다 약침, 침 그리고 운동과 함께 병행할 경우 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
한번 습관이 들게되면 고치기 어려운 것처럼 우리 몸도 불균형한 상태가 길어져 자리를 잡게 되면 그것을 되돌리는데 시간이 오래 걸리며 결과 또한 만족할만한 수준에 이르기 어렵습니다. 그렇다고 이를 방치할 경우 각종 관절 질환, 척추질환 등에 노출될 위험이 크기 때문에 한시라도 빨리 이를 개선하고 올바른 생활습관을 들이도록 하는 것이 좋습니다.
체형교정은 주기적인 치료가 필요합니다. 평일 오전이나 낮에 병원에 내원하기 힘드신 분들을 위해 화요일/목요일은 야간진료를 토요일은 오후 진료를 시행하고 있으니 편안 시간에 예약 후 방문하시면 됩니다.
골반의 틀어짐은 고관절은 물론, 허리, 무릎, 발목 심지어 어깨 질환에 영향을 미칠 수 있습니다. 골반의 틀어짐이 이렇게 몸 전체에 영향을 줄 수 있는 이유는 골반의 위치와 역할과 관계가 있습니다. 골반은 상체와 하체의 중간 부분에 위치하여 서로를 이어주는 역할을 합니다. 또 우리 몸의 축인 척추를 받치고 있는 형상을 하고 있으며 가장 큰 관절인 고관절이 위치하고 있는 구조로 하지에서 발생된 힘을 상지로 전달해 주는 역할을 합니다.
이러한 형상과 역할로 인해 골반이 틀어지게 되면 위로는 척추측만, 후만, 전만 등과 같이 척추의 변형을 발생 시키고 이는 요통은 물론 어깨관절에도 만성적인 통증을 일으키게 됩니다. 아래로는 고관절의 통증, 휜다리, 습관성 발목 삠, 무릎통증 등을 초래합니다.
골반의 틀어짐은 근골격계질환 뿐만아니라 주변의 혈관과 림프관을 압박하여 혈액과 림프의 순환을 방해해 노폐물이 배출이 원할하지 못하게 합니다. 이로 인해 결국 하지가 잘붓고 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.
이렇듯 골반의 불균형은 단순한 골반통증만 불러일으키는 것이 아니라 나를 병들게 합니다. 이렇게 말하면 이런생각을 다들 한번쯤은 하시게 될 겁니다.
'누구나 다 틀어진거 아닌가요?'
'체형교정 같은거 안했어도 지금까지 아무문제 없이 잘살아 왔습니다.'
'저도 골반 틀어진것 같은데, 전 아픈데도 없고 괜찮은데요?'
네, 맞습니다. 세상에 완벽하게 대칭인 사람은 없습니다. 누구나 조금의 비대칭이 있기마련이죠. 그리고 틀어짐이 있다고해서 무조건 통증이나 질환이 발생하지도 않습니다. 그리고 체형의 불균형과 통증은 인과관계는 없지만 상관관계는 있기 때문에 내 몸에 불균형이 있다면 교정을 해주는 것이 좋습니다.
관절이 중립위에서 벗어나게 되면 좋지 못한 움직임이 발생하게 되고, 잘못된 움직임이 반복되서 발생한다면 이는 관절에 많은 부담을 주게 되어 통증 또는 질환이 발생하게 됩니다. 이렇듯 골반이 틀어진 상태로 걷기 운동, 달리기, 웨이트 트레이닝을 하게 된다면 지금 당장은 아니더라도 통증이 발현될 수 있고 부상으로 이어질 수 있습니다.
만약 골반 틀어짐과 같은 체형의 불균형이 있다면 통증이나 질환이 발생하기전에 받아보시기 바랍니다. 그래야 기간을 단축할 수 있고 불필요한 통증을 경험하지 않을 수 있습니다.
궁금하신 사항이 있으시면 아이들에게는 바르고 건강한 성장을, 엄마 아빠에겐 늘씬하고 팔팔한 건강을 드리는 김성훈한의원으로 문의 하시길바랍니다.
다치지도 않았고 검사상 아무런 이상이 없는데 어깨가 아프다? 이런 경우 대부분 나쁜 자세로 인해 어깨관절이 중립위에서 벗어난 경우가 많습니다. 처음에는 간헐적으로 아팠다 안아팠다를 반복하다가 시간이 지남에 따라 지속적으로 아파지게 되며 심한 경우 회전근개 파열에 이를 수 있습니다.
이제 현대 사회에서 없어서는 안될 중요한 물건이 된 컴퓨터와 스마트폰 이 기기들의 사용이 증가함에 따라 내 몸이 망가지고 있다는 사실을 모르시는 분들은 이제 없으실 겁니다. 구부정한 자세로 스마트 폰과 컴퓨터를 장시간 사용함으로 인해 어깨가 앞으로 말리는 라운드 숄더와 굽은등이 발생하게 됩니다.
예전에는 이렇게 어깨가 말리고 등이 굽는 것은 노화의 일환으로 노년층에서 많이 나타났으나 요즘에는 그 발생 연령이 점점 어려지고 있는 추세로 중학생은 물론 초등학교 고학년들에서도 굽은등을 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다.
라운드숄더와 굽은등의 발생원인은 앞서 말한것처럼 구부정한 자세로 장시간 스마트폰과 컴퓨터 작업, 독서, 공부 등을 하면서 발생하게 됩니다. 또 운동부족으로 인해 코어근육을 포함한 전신의 근육이 약해진 것 또한 원인 중 하나입니다.
등이 굽고 어깨가 앞으로 말리게 되면서 머리가 앞으로 빠지고 뒷목과 어깨가 무거운 증상을 느끼게 됩니다. 또 견갑골이 앞으로 빠지게 되면서 어깨의 정상적인 움직임이 어려워지면서 어깨관절의 구조물들이 서로 부딪히는 충돌증후군을 야기시킵니다. 이를 방치할 경우 회전근개 질환으로(극상근 건염, 석회성건염, 회전근개 파열 등) 이어지게 됩니다.
어깨 통증으로 본원을 찾으시는 많은 분들께서 조금 아팠다 안아팠다를 반복하다가 갑자기 팔을 못들정도로 아파졌다고 호소 하십니다. 이분들의 체형을 살펴보면 대부분 라운드 숄더와 굽은등을 가지고 있습니다. 대부분 통증은 40대 이상에서 호소하시지만 요즘에는 30대와 20대에서도 통증을 호소하시는 분들이 증가하고 있습니다. 특히 운동할 때 많이 아프다고 하시는 분들이 많은데 이는 잘못된 자세로 인해 발생한 이차적 손상입니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요??
많은 분들께서 시중에 팔고있는 라운드숄더 교정기를 착용하면 도움이 되는지를 물어보시는데, 교정밴드는 사실상 크게 도움이 되지 않습니다. 우리 몸을 바로 세우기 위해서는 근육의 불균형을 해소해 주어야 합니다. 즉 운동을 해주어야 합니다.
운동 또한 라운드숄더는 '이 근육을 스트레칭해주고 이 근육을 강화시키면된다'는 식으로 접근하는 것보다 정말 견관절의 문제로 발생한 것인지 코어가 약해짐으로 인해 발생한 것인지와 같이 개개인의 특성에 맞게 접근해야 효과적으로 교정을 할 수 있습니다. 인터넷에 올라와 있는 운동을 따라했을 때 누군가는 효과를 보고, 다른 누군가는 효과를 못보는 것이 이때문입니다.
요즘 탄탄하고 균형잡힌 몸매에 대한 관심이 높아지면서 자연스레 체형교정에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 오늘은 탄탄하고 균형잡힌 몸을 만들기 위해서 중요한 근육은 엉덩이 근육, 둔근에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.
여성분들의 워너비 애플힙! 하지만 남녀노소를 불문하고 엉덩이 근육은 사람에게 매우 중요한 근육입니다. 엉덩이 근육은 골반의 옆과 뒤를 둘러 싸고, 위로는 몸의 중심축인 척추를 받치며 우리 몸을 바로 세우는데 있어 주춧돌 역할을 하는 중요한 근육 중 하나입니다.
하지만 현대인들은 운동부족과 의자에 앉아 오랜시간을 보내는 경우가 많습니다. 앉아 있는 시간이 길어지면 엉덩이는 점점 퇴화되고 그 일을 허벅지 뒷근육인 햄스트링이 그 일을 대신하게 됩니다. 이로 인해 골반이 앞으로 밀리게 되면서 척추에 부하가 걸려 결국 염증이 발생하고 통증이 나타나게 됩니다. 또 고정되어 있는 정강이 뼈에 대해 허벅지뼈(대퇴골)는 안쪽으로 회전되어 집니다. 이러한 움직임은 무릎의 안정성을 담당하는 슬과근과 슬와 인대에 스트레스를 주게 되고 슬개골의 움직임 방향에 영향을 주어 연골은 물론 주변 연부조직들을 손상시키게 됩니다. 문제는 여기서 끝나는 것이 아니라 아픈쪽 다리의 체중지지를 피하기 위해 부적절한 보행 또는 골반 비틀림을 유발 시킵니다.
이렇듯 엉덩이 근육의 약화는 단순히 고관절 문제에서 끝나는 것이 아니라 허리 무릎, 발목, 골반의 틀어짐에 의한 척추 측만, 휜다리(오다리, 엑스다리)등 다양한 질환을 야기시킵니다.
그렇다면 엉덩이 근육을 강화하기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요?? 많은 연구에 따르면 둔근의 활성에 가장 좋은 운동은 한발 데드리프트(Single leg deadlift)와 한발 스쿼트(single leg squat, wall sqat) 물론 일반적인 스쿼트와 런지 데드리프트도 둔근활성에 좋은 운동이지만 한발로 운동을 진행했을 때 둔근이 더 활성화 되었다는 연구결과들이 많습니다.
하지만 위의 운동은 난이도가 너무 높기도하며 모든 사람에게 좋은 운동은 아닐 수 있습니다. 허리 통증이나 무릎 발목에 통증이나 질환이 있는 경우에는 이 운동을 수행하기 어렵고 체형의 불균형이 있는 경우 바른자세로 운동하기 어렵고 부상의 위험이 있기 때문에 좀 더 낮은 강도인 브릿지 운동을 수행하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 여러분의 건강 지킴이 김성훈 한의원 입니다. 비만, 당뇨, 고혈압 같은 대사증후군은 물론 허리, 목, 어깨, 무릎과 같은 근골격계 우울증, 불안, 수면장애 등의 정신건강에 이르기까지 많은 의사들은 하나 같이 운동을 권하고 있습니다.
세계적인 뇌-신경과학자 로돌포 이나스(Rodolfo R. Llinas)에 따르면 뇌가 진화한 것은 생각하기 위해서가 아니라 움직이기 위해서 라고 주장했습니다. 이 후 많은 뇌신경과학자들은 운동과 뇌 건강의 상관 관계에 대해 연구를 해왔으며, 운동이 근골격계 뿐만아니라 정신건강에도 엄청난 이득을 가져다 준다라는 것을 밝혔습니다.
또 신경과학자이자 철학자인 안토니오 다마지오는 우리가 운동을 할 때 뿐만아니라 움직임이 없는 일상에서도 두뇌는 근골격계와 꾸준히 대화를 하고 있다고 말합니다. 운동을 통해 근육과 체력이 증가함에 따라 "할 수 있어!" 라는 긍정정인 신호를 뇌에 전달해 준다는 것입니다.
이처럼 우리가 운동을 꾸준히 한다면 체력 향상은 물론 자신의 삶을 잘 컨트롤 할 수 있다는 느낌을 가져다 주어 자존감향상 또한 일어나게됩니다.
그런데 왜? 체형교정 운동을 해야할까요?
체형의 불균형의 삐딱하고 구부정한 나쁜 자세습관과 근곤격계의 질환에 의한 보상작용으로 인해 발생하게 됩니다. 이렇게 비딱한 상태 또는 관절의 기능이 떨어진 상태에서 운동을 했다가는 부상으로 이어질 수 있기 때문에 기초 공사의 개념으로 체형교정 운동을 먼저 실시하고 다른 운동을 하시는 것이 좋습니다.
체형교정은 미디어에서 말하는 것처럼 거북목엔 무슨무슨 운동만 하면된다 식의 접근이 아니라(물론 도움이 되는 운동들이기는 합니다.) 내 몸에서 기능이 약해진 부분을 찾아 기능을 향상 시키고 주변관절과의 협응력까지 개선시키다 보면 자연스레 체형교정이 되는 것입니다.
우리는 근육이 뭉치거나 뻐근할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 마사지 일것입니다. 하지만 이 마사지가 오히려 독이 될 수도 있다는 사실 알고계셨나요?? 오늘은 뒷목과 어깨 뭉침의 원인에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
우리는 주변에서 뒷목과 어깨뭉침으로 고통을 호소하시는 분들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. '나 자신'부터 그럴 확률이 매우 높기도 합니다. 잘한다는 샵에 가서 마사지도 받아보고 물리치료, 침치료도 받아봤지만 그 때 뿐이거나 일주일 정도 후면 다시 재발하는 경험을 해보셨을 겁니다. 그리고는 그냥 어짜피 또 뭉치는거 그냥 파스를 붙이거나 스스로 마사지를 하거나 아니면 '더 아파지면 그때 병원에 가지 뭐~'라는 생각으로 방치하고 계실텐데요.
이 증상이 잘 개선되지 않는 이유는 원인이 아닌 현상에만 집중을 했기 때문입니다. 뒷목과 어깨 뭉침의 주범은 바로 체형의 불균형입니다. 대표적으로 거북목(일자목)을 들 수 있습니다.
머리가 앞으로 빠지게 되면 고유 수용성 감각(proprioception)에 의해 머리의 위치정보가 뇌에 전달이 되고 항상성에 의해 뇌는 이를 원상복구 시키려고 뒷목과 어깨에 위치한 근육을 수축시키게 됩니다. 이 때 머리의 위치가 원상복구 되지않으면 근육의 수축 신호 또한 거둬드리지 않기 때문에 근육이 뭉치게 됩니다.
항상성(homeostasis) 인체의 시스템에 변동이 일어나 정상치에서 벗어나면 다시 설정치로 되돌려 인체가 건강한 상태를 유지하도록하는 현상입니다.
고유 수용성 감각(proprioception) 자신의 신체 위치, 자세, 평형 및 움직임에 대한 정보를 파악하여 중추신경계(뇌)로 전달하는 감각
이러한 근육을 마사지로 풀게 된다면 머리가 더 앞으로 빠져나가게 되고 뇌는 좀 더 강한 수축을 지시하게 되면서 악순환이 일어나게 됩니다. 또 거북목 상태가 장기간 진행되면 목 주변의 혈관과 신경을 압박하게 되는데, 이는 뇌로 올라가는 산소의 부족을 초래해 두통을 유발 시키기도 하며, 어깨 및 팔, 손의 통증 및 저림이 발생하게 됩니다.
또 목의 커브가 깨지면서 3, 4, 5번 신경을 압박하게 되는데, 이 신경은 횡경막을 지배하는 신경으로 호흡에 문제가 발생할 수 있으며 횡경막의 기능이 떨어지면서 역류성 식도염을 초래할 수도 있습니다. 이러한 이유로 역류성 식도염이 잘 낫지 않는다면 3, 4, 5번 목신경을 체크해 볼 필요가 있습니다.
거북목의 발생원인은 크게 나쁜자세습관, 보상작용, 교통사고와 같은 외상 등으로 인해 발생하게 되는데, 발병된 기간이 길수록 교정되는 기간도 길어지게 되니 뒷목과 어깨가 자주 뭉친다면 주저마시고 상담을 진행해 보시길 권장드립니다.
오늘의 포스팅 주제는 "당신의 체형교정이 효과가 없는 이유"입니다. 요즘 거리를 거닐다 보면 체형교정을 하는 곳을 정말 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 양/한방 병원은 물론, PT샵, 헬스장, 필라테스, 요가, 마사지 샵 등 체형교정을 하는 곳이 정말 많습니다. 하지만 정작 내 주변에서 체형교정을 받았지만 효과를 본 사례를 찾아보기가 어려워 고민인 분들이 많을 것입니다. 오늘은 체형교정에 실패했던 분, 체형교정을 하고 싶은데 효과가 있을까? 고민이신 분들을 위해 준비한 포스팅입니다.
'정말 비수술적인 방법으로 체형교정이 되기는 하는 것일까?' 그 궁금증을 해결해 드리겠습니다.
먼저, 수술을 하지 않고 체형교정이 가능한가에 대한 답변을 드리자면,
체형교정! 운동으로 교정이 가능합니다. 선천적으로 질환이 있어 뼈에 변형이 생겼거나, 불균형이 오래 지속되었거나 오랜 세월 특정한 자세로 반복적인 행동을 하여 근육이 구축되고, 뼈의 변형이 발생한 경우에는 운동으로 체형교정이 어렵습니다. 하지만 대부분의 사람들은 뼈를 잡아 주고 있는 근육의 불균형으로 인해 체형 불균형이 발생하기에 운동으로 체형교정이 가능합니다.
현재 내 모습은 과거 내가 살아온 방식의 결과물입니다.
과거의 내가 햄버거, 콜라, 치킨, 피자, 빵, 과자, 아이스크림 등을 즐겨 먹었거나, 과식하는 습관이 있으면서 운동은 싫어한다면 현재의 나는 비만일 확률이 높을 것입니다. 이와 마찬가지로 구부정하게 앉거나, 엉덩이를 쭉 빼고 드러눕듯이 앉는 습관이 있거나, 짝다리 짚기, 턱 괴기, 다리꼬기, 한쪽으로 기대어 앉기, 스마트폰을 하면서 걸어 다니는 습관이 있다면 체형이 틀어져있을 확률이 높을 것입니다.
이러한 나쁜 자세 습관은 고치지는 않고, 체형교정 운동을 한다고 해서 우리 몸은 교정되지 않습니다. 쉽게 다이어트에 비유하자면, 다이어트를 하는데 간식으로 과자, 아이스크림, 콜라 등을 먹고 야식으로 피자, 치킨 등을 먹는 식습관을 바꾸지 않으면서 살이 빠지기를 원하는 것과 같은 이치입니다.
성공적인 체형교정을 위해서는 되도록 나쁜 습관은 피하는 것이 좋습니다. 체형교정은 하는 것이 아니라 되는 것입니다. 잘못된 움직임 습관을 개선하고, 각 관절의 기능을 살리고, 잘못된 자세 습관을 개선해 나가다 보면 어느새 내 몸은 바르고 예쁘고 건강한 몸이 되어 있을 것입니다.
잘못된 움직임 습관과 좋은 자세 습관, 관절의 기능을 살려주는 방법을 알려주는 것은 저희의 몫이며 이를 실행하는 것은 여러분의 몫입니다.
1000명 이상을 서울대에 진학시킨 족집게 과외선생님이 와도 내가/내 아이가 하지 않으면 갈 수 없습니다.
성공적인 체형교정을 위해 김성훈 한의원이 여러분의 곁에서 힘들지 않도록 도와드리겠습니다. 부담 갖지 마시고, 언제든 문의하시길 바랍니다. 고민은 교정의 기간만 늘릴 뿐입니다.
오늘은 내가 거북목인지 아닌지 알아볼 수 있는 자가진단법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 만약 자가진단법으로 거북목이 의심된다면 반드시 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.
거북목증후군이란?
거북이가 목을 쭈~욱 뺀 상태와 비슷하다고 하여 붙여진 거북목증후군은 머리가 중심선에서 앞으로 빠져나가면서 목의 정상 커브가 소실되어 발생하는 일련의 증상들을 일컫는 말입니다.
예전에는 노화로 인해 발생했지만 현대에는 스마트폰, 컴퓨터 기기의 사용량 증가 및 운동부족으로 인해 남녀노소를 불문하고 발생하고 있습니다.
주 증상으로는 뒷목과 어깨가 결리고, 묵직하며 피로감이 지속됩니다. 또 심한 경우 두통이 발생하고, 고개를 뒤로 젖히거나 좌우로 돌릴 때, 목을 옆으로 구부릴 때 통증이 발생하기도 합니다. 방치할 경우 근육이 과하게 긴장하는 상태가 장기화 되면서 근막통증 증후군이 발생해 바른 자세를 취하고 있을 때에도 통증이 지속됩니다.
또 디스크 질환으로 이어질 가능성이 높아집니다.
X-ray 사진이 도움을 줄 수는 있으나 목의 커브가 정상인 상태로 머리가 중심선에서 벗어난 경우도 있기에, 목 엑스레이에서 정상소견을 받았다 하더라도 거북목이 아니라고 할 수는 없습니다.
그렇다면, 어떤 증상이 있을 때 거북목을 의심해 볼 수 있을까요? 지금 바로 알려드리도록 하겠습니다.
위와 같은 증상이 있다면 내원하셔서 상담 받아보시는 것을 적극 권장드립니다. 체형교정은 일찍시작하면 일찍시작할 수록 경과도 좋고 그 시일을 줄일 수 있습니다.
가슴을 앞으로 내미는 것보다는 키가 커진다는 느낌으로 가슴을 턱 방향으로 끌어 올리는 것이 좋으며 모니터의 높이를 내 눈높이에 맞도록 조절하시는 것이 좋습니다.
거북목/일자목, 굽은등 휜다리 등 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 하시길 바랍니다.
누구나 비대칭은 있습니다. 모든 사람이 안면비대칭 교정을 해야 하는 것 또한 아닙니다. 하지만 안면 비대칭, 턱관절 비대칭으로 스트레스를 받고 있거나 턱관절에 통증이 있다면 안면 비대칭 교정을 고려해 보셔도 좋습니다. 오늘은 매력은 높이고 스트레스는 날려버릴 안면비대칭 교정에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.
절세미인, 미남은 아니지만 왠지 모르게 호감이 가는 사람들이 있습니다. 호감을 주는 데에는 말투, 옷차림, 매너 등의 여러 요소가 있겠지만 인상이라는 요소가 가장 클 것입니다. 그리고 이러한 분들의 얼굴을 보면 얼굴의 균형감이 좋다는 것을 알 수 있습니다. 물론 비대칭이 있어도 호감이 가는 인상을 갖고 계신 분들도 아주 많지만 이왕이면 다홍치마라고 균형감 있는 얼굴이 조금 더 좋은 인상을 남길 수 있습니다.
앞서 말씀드린것처럼 누구나 비대칭은 있고 이로 인해 스트레스를 받고 있거나 턱관절의 건강에 문제를 일으키고 있다면 교정을 하는 것이 좋습니다. 턱관절이 무너지면 전신 건강에 적신호가 켜지게 되기 때문입니다. 우리 몸은 유기적으로 연결되어 한쪽에서 문제가 발생하면 다른 곳에서 연쇄적으로 문제가 생길 수 있습니다. 단순히 턱 하나 틀어졌다고 생각하시겠지만 이로 인해 두통, 어지럼증, 목, 어깨 통증 등이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 인지를 하셨다면 최대한 빨리 관리를 시작하는 것이 현명한 선택입니다.
많은 분들이 안면비대칭 교정을 생각하면 수술로 해야되는 것 아닌가?라는 생각으로 쉽게 결정을 못하시는데, 비수술적인 방법으로도 교정이 가능합니다. 대다수의 안면비대칭은 비골격성 안면비대칭으로 근육과 힘줄의 불균형으로 인해 발생하게 됩니다.
위와 같은 이유로 비수술적인 방법으로도 안면비대칭을 교정할 수 있습니다. 하지만 심한 특발성 척추측만증을 동반하고 있는 경우 등과 같이 특수한 조건이 있다면 비골격성 안면 비대칭이라더라도 교정이 어려운 경우가 있으니, 가급적 내원하셔서 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.
안면 비대칭으로 인해 스트레스를 받고 있거나, 턱관절 통증이 있다면 언제든 어려워 마시고 문의 하시길 바랍니다. 김성훈 한의원이 도와드리겠습니다.
오늘은 여성의 평생 건강을 좌지우지 한다고 해도 과언이 아닌 산후 체형교정에 대해서 말씀드리려고 합니다.
출산은 여성의 몸에 많은 변화가 생기는 가장 큰 이벤트 입니다. 간혹 어른신들께서 '아이를 낳고 조리를 제대로 못해서 몸이 이렇게 아프다' 라는 말씀을 하시는 것을 들으셨을 겁니다. 이는 그냥하는 말이 아니라 정말로 산후조리를 제대로 하지 못할 경우 여성의 건강이 나빠질 수 있습니다.
임산부의 몸은 출산을 위해 관절과 인대, 힘줄 등을 유연하게 만드는 릴랙신이라는 호르몬이 분비되는데, 아이가 점점 자라면서 척추와 골반은 약 8kg이상의 무게를 감당해 내야합니다. 이로 인해 몸이 쉽게 틀어질 수 있으며 허리와 골반이 약해지면서 허리에 통증이 발생할 수도 있습니다.
실제로 출산 후 허리통증과 골반 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 하지만 이는 척추나 골반 자체의 문제라기보다는 그 주변을 싸고있는 근육, 인대, 힘줄, 관절들이 약해지거나 불균형해지면서 발생하는 경우가 많습니다. 이런 이유로 산후 조리를 제대로 해야하는 것 입니다.
만약 출산 후 다음과 같은 증상이 있다며 체형교정을 받는 것을 적극 권장드립니다.
또 임신으로 인해 불어난 체중을 빠르게 감량하기 위해 무리한 다이어트를 하는 경우가 있는데, 산후체형교정을 통해 몸의 균형과 체력을 회복하는 것이 더 중요하며 건강한 체중감소를 할 수 있게 됩니다.
산후 체형교정 적정 시기는 산후 조리가 끝나는 4주 또는 2개월 후부터 최대 6개월 이내에 받는 것을 권장드립니다. 산후 관리, 산후 체형교정은 미용의 목적도 있을수 있겠지만 그것 보다는 평생의 건강을 필수 과정입니다. 산후 체형교정에 대해서 궁금하신사항이 있으시면 언제든 문의하시길 바랍니다.
요즘 남녀노소를 불문하고 미용과 건강에 관심이 많아지면서 자연스럽게 체형교정에 대한 관심도가 높아졌는데요. 혹자는 누구나 완벽한 대칭은 없고 사는데 지장도 없는데 굳이 체형교정을 해야 하는지에 대해서 의문을 품고 있습니다. 그래소 오늘은 체형교정에 대한 Q & A를 하려고 합니다. 본원 내원 상담 시 가장 많이 하시는 질문에 대한 답변을 드리겠습니다.
[ Q. 내 몸이 틀어진 건 알겠는데 체형교정을 꼭 해야 하나요? ]
A.체형교정을 꼭 해야 하는 것은 아닙니다. 하지만 건강을 위해서 체형교정을 하시는 것을 권장드리며, 성장기 아이들에게는 바른 성장을 위해 적극 권장합니다.
조금 이해하기 쉽게 답변을 드리자면, 위 질문은 제가 비만인데 꼭 살을 빼야 하나요? 와 일맥상통하는 질문입니다. 비만도 지금 당장 아픈 것도 생활하는데 큰 불편함도 없습니다. 꼭 다이어트를 해야 하는 것도 아닙니다. 하지만 관리를 하지 않는다면 각종 성인병, 관절질환 등이 발생할 수 있기게 다이어트를 권장합니다. 체형 불균형도 마찬가지입니다. 체형이 틀어지면서 근육의 긴장도가 올라가게 되고 이로 인해 순환이 나빠지거나 신경의 흐름 또한 나빠지게 됩니다. 또 관절의 정렬이 틀어진 상태로 움직이게 되면서 관절의 퇴행을 야기하게 됩니다. 이러한 이유로 체형교정을 권장하는 것입니다.
[ Q. 몇 회 정도면 교정이 될까요? ]
A. 몇 회라고 단정 지을 수 없습니다.
이 질문이 가장 많은 듣는 질문 중 하나인데요. 개인마다 편차가 있어 대답하기 참 어려운 질문입니다. 대략적으로라도 말씀해 달라고 하시는 분들이 많으신데, 운동에 집중하고 성실히 임한다는 가정하에 30회 정도면 몸에 변화가 보인다고 말씀드립니다. 이는 평균치이며, 몸에 대한 인지능력, 운동능력, 운동 경력의 유무, 집중력, 생활환경, 직업적 특성이 다 다르기 때문에 딱 몇 회라고 단정 지어 말씀드릴 수는 없습니다.
[ Q. 체형교정 후 다시 틀어지기도 하나요? ]
A. 네. 다시 틀어질 수 있습니다.
현재 내 몸은 내가 어떻게 살아왔는지를 보여주는 지표입니다. 음주, 과식 또는 정크푸드를 많이 먹었다면 비만이, 구부정한 상태로 일을 많이 했다면 구부정한 몸이 되어 있을 것입니다. 이러한 이유로 체형교정 후 전과 똑같은 자세 습관으로 생활하게 된다면 다시 틀어질 수 있습니다. 꾸준히 관리를 해주어야만 유지할 수 있습니다. 거창한 운동이 아니더라도 가벼운 스트레칭과 바르게 걷는 것만으로도 충분하며 구부정한 자세 습관, 다리꼬기 등과 같은 나쁜 자세 습관을 고친다면 충분히 유지할 수 있습니다.
[ Q. 정말 교정이 되긴 하나요? ]
A. 네. 교정이 됩니다.구조적 변형(뼈의 변형)이 있지 않다면 교정이 가능합니다.
대부분 나쁜 자세 습관과 잘못된 움직임 패턴이 오랜 시간 축적되면서 이로 인해 근육에 불균형이 발생하고 체형 불균형이 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 뼈의 변형만 없다면, 근육의 균형을 잡아주고, 움직임 패턴을 교정해 준다면 개인마다 시간에 차이는 나타날 수 있지만 교정은 가능합니다.
이상이 본원에 내원하신 분들이 가장 많이 하신 질문들입니다. 체형교정에 대해서 더 궁금하신 내용이 있으시다면 카톡 또는 댓글 달아주시길 바랍니다.
혹시, 어?! 저거 내 얘긴데? 라는 생각이 드시나요? 그렇다면 골반이 틀어졌을 확률이 높습니다. 골반은 우리 몸의 중심에 위치하면서 상체와 하체를 연결해 주는 중요한 부위입니다. 오늘은 이러한 골반의 부정렬, 불균형에 대해서 말씀드리려고합니다.
골반이 틀어지게되면 척추의 정렬 또한 틀어지게되면서 척추측만증이 발생할 수 있으며 이로 인해 어깨 및 턱관절 질환까지 초래할 수도 있습니다. 그리고 골반과 허리주변의 근육들이 긴장, 약화되면서 허리통증이 발생하게 됩니다. 또 골반의 불균형으로 인해 하지로의 순환이 나빠지면서, 하체 부종 및 하체 비만이 발생하게 되고 잘 해결되지 않게 됩니다.
골반 불균형의 원인으로는 다리 꼬고 앉는 습관, 핸드폰 지갑 등을 뒷주머니에 넣는 습관, 짝다리로 서 있기 등의 나쁜 생활습관을 꼽을 수 있습니다. 또 질환 및 운동 부족 및 근육의 불균형 출산에 의해서도 발생될 수 있습니다.
평소 허리의 불편감, 고관절(서해부) 부위의 통증 및 불편감, 휜다리, 골반 틀어짐으로 인해 고민이 있으셨던 분들은 언제든 주저마시고 문의 하시길 바랍니다.
본 원에서는 한의학적 진단과 운동학적 평가를 통한 통합교정치료를 시행하고 있습니다. 침과 추나치료를 통해 뼈와 근육의 균형을 살리고, 운동을 통해 근육의 밸런스와 기능, 움직임 패턴 재교육을 통한 체형교정이 진행됩니다.
책을 읽거나, 업무 또는 공부를 할 때 목이나 어깨가 불편해 마사지를 하고 계시진 않나요? 약을 먹어도 치료를 받아도 해결되지 않는 두통이 있진 않으신가요? 또 눈의 피로와 알 수 없는 등 통증이 있진 않으신가요? 이 중 하나라도 해당된다면 거북목 증후군을 의심해 보아야 합니다.
[ 거북목 증후군이란? ]
거북이가 머리를 앞으로 쭈욱 내민 형태와 비슷한 모습을 보인 다고 하여 붙여진 이름으로 목과 머리가 중심선에서 앞으로 빠진 형태로 목의 정렬이 무너지면서 발생하는 일련의 증상들을 말합니다. VDT 증후군 가운데 하나이며, 현대인들의 필수품인 컴퓨터, 스마트폰 등의 사용량이 증가하면서 발생 인구수도 꾸준히 증가하고 있습니다.
[ 거북목 증후군 원인 ]
거북목 증후군의 가장 큰 원인은 장시간 자신의 눈높이보다 낮은 모니터를 보면서 컴퓨터 작업을 하는 것입니다. 처음에는 똑바로 앉아있다가도 나도 모르는 사이에 머리를 앞으로 빼고 등은 구부린 채로 작업하고 있는 경험을 다들 해보셨을 겁니다. 고개를 숙이거나 앞으로 향하게 한 자세로 스마트폰을 하거나 독서 및 공부를 하거나 컴퓨터 작업을 하게 되면 목 주변의 근육, 인대들 뿐만 아니라 척추 전반적으로 무리가 생겨 디스크 등의 이차 질환으로 이어지기도 합니다.
[ 거북목 증후군 증상 ]
거북목 증후군의 대표적인 증상은 뒷목과 어깨, 날개뼈 주변의 뻐근함입니다. 또 목 주변의 근육들의 긴장도가 높아져 긴장성 두통이 발생하기도 합니다. 통증과 피로감으로 인해 집중력이 저하되어, 작업능률과 학업 능률이 떨어지게 되고 심한 경우 팔 저림이 나타나거나 과민해져 괜한 짜증과 신경질이 나기도 합니다.
김성훈 한의원에서는 근육, 인대 힘줄의 회복을 도와주는 침 치료와 뼈의 정렬을 맞춰주는 추나치료 등의 한방치료와 근육의 밸런스와 기능을 살려주는 운동을 통해서 거북목을 교정하고 있습니다. 만성화된 두통, 목, 어깨 통증으로 힘드신 분, 우리 아이가, 나 자신이 목이 앞으로 나와 있는 것 같다면 언제든 문의하시길 바랍니다.
라는 말을 많이 듣고 계신가요? 또는 자신감 없어 보인다는 말을 많이 듣고 계시진 않나요? 옷맵시가 살지 않아 고민이시거나, 잠을 자도 자도 피로가 풀리지 않는다면 굽은등일 확률이 높습니다.
굽은등 원인
굽은등의 원인은 다들 아시다시피 평소 구부정한 자세로 앉거나, 엉덩이는 앞으로 빼고 등받이에 기대고 앉는 습관 스마트폰의 장시간 사용 그리고 운동부족으로 인해 발생하게 됩니다. 청소년시기에 공부로 인해 운동보다는 책상에 앉아 있는 시간이 상대적으로 많기 때문에 근육이 잘 발달하지 못하게 되면서 내 몸을 바르게 세울 수 있는 힘이 부족해져 굽은등과 같은 체형의 틀어짐이 발생하게 됩니다.
굽은등 증상 & 체크리스트
굽은등 체형일 경우 자주 등이 결리고 아픈 증상이 있으며, 업무 또는 공부, 독서 시 뒷목과 어깨가 뻐근하고 불편한 느낌을 받는 경우가 많습니다. 또 가슴이나 어깨를 펴고 다니라는 말을 주변으로부터 많이 듣고, 잠을 자도 자도 피곤하기도 하며, 집중력이 저하되는 경우가 많습니다.
굽은등, 굽은 어깨 체형은 위와 같은 신체적 증상도 증상이지만, 장기간 방치할 경우 자세에서 오는 위축으로 인해 자신감 결여, 우울 등의 정신적인 증상이 나타날 수 있습니다. 올바른 몸에 건강이 깃들고, 올바르고 건강한 몸에 맑은 정신이 깃들게 됩니다. 첫인상에서 중요한 것은 호감인 얼굴도 중요하지만 신체 전반적으로 나오는 당당함과 자신감 또한 매우 중요한 요소입니다.
김성훈 한의원에서는 한의학적 진단과 운동학적 평가로 종합적인 진단 후 한방치료와 운동요법을 병행하여 시행하는 통합 교정치료를 통해 굽은등 및 휜다리, 척추측만 등의 체형교정을 진행하고 있습니다. 한방치료로는 침 치료와 추나치료를 통해 뼈와 근육의 균형을 잡아주고 운동을 통해 근육의 균형과 기능을 살려주게 됩니다.
보통 휜다리로 저희 병원을 찾으시는 분들께서 자주 하시는 말씀들입니다. 통증이 있거나 관절 건강이 염려되어서 찾아오시는 분들 보다는 대부분 미관상의 문제로 내원하십니다. 오늘은 바디라인은 물론, 관절의 건강까지 해치는 "휜다리" 그 중에서도 오다리(O다리)에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.
오다리(O자형 휜다리)는 다리를 모으고 바로 선 자세에서 발과 발은 맞붙지만 무릎과 무릎사이가 벌어진 체형을 말하며 무릎과 무릎사이가 약 2inch, 5cm 이상 벌어진 경우 오다리로 진단하게 됩니다.
오다리의 원인으로는 선천적 질환 및 관절염 등 의 질환에 의해서 실질적인 뼈의 변형으로 인해 발생하기도 하지만, 통상적인 경우 다리뼈가 실질적으로 휘어서 발생하는 것 보다는 근육의 불균형으로 인해 허벅지 뼈(대퇴골)이 회전되면서 발생하게 됩니다.
O형 휜다리의 경우 뼈의 실질적인 변형보다는 잘못된 자세 습관과 걸음 걸이 패턴, 운동 부족 등으로 인해 근육의 밸런스가 무너지고 이에 따라 관절의 정렬 또한 무너지게 되면서 발생하게 됩니다. 이러한 이유로 비수술적인 방법으로도 교정이 가능합니다. 하지만 휜다리의 유형에 따라 비수술적인 방법으로 교정이 어려운 경우도 있으니 꼭 상담을 받아보시고 결정하시길 바랍니다.
김성훈한의원에서는 운동요법과 한방치료를 병행하는 통합적 치료로 휜다리를 교정하고 있으며, 이후 스스로 체형의 틀어짐이 재발하지 않고 유지할 수 있도록 유지 프로그램 또한 진행하고 있습니다.
휜다리교정 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 주저마시고 언제든 문의하시길 바랍니다.
요즘 남녀노소를 불문하고 많은 분들이 자신을 가꾸는 것에 대한 관심이 늘면서 자연스럽게 체형교정에도 많은 관심이 쏠리고 있어 오늘은 체형교정에 관해 말씀드리려고 합니다.
'체형교정'하면 가장 궁금한 것은 아마도'정말로 교정이 될까?, 수술해야 되는 거 아닌가?'와 '얼마나 받으면 교정이 될까?'일 것입니다.
먼저,교정 여부는현재 몸 상태가 가장 중요합니다.
선천적으로 발생된 변형인지(구조적 변형)기능 이상으로인한 변형(근육 불균형)인지가 가장 중요합니다. 만약선천적으로 구조적인 변화(뼈의 변형)가 발생한 것이라면수술을고려해야 합니다. 또 선천적인 것은 아니지만 후천적 원인으로 인해 구조에 변화가 발생했다면(외상 및 퇴행성 관절염 등) 이 역시도 교정이 어렵습니다.
후천적인 경우 즉,나쁜 자세 습관및 잘못된 움직임 패턴, 질환으로 인해 보상작용으로 발생된 경우라면교정 운동으로교정이 가능합니다. 우리 몸은 반복되는 자극에 대해 그것을 학습하고 그 형태로 변화 및 유지하려는 특성이 있어 운동으로 교정이 가능합니다. 하지만 반대로 잘못된 자극이 지속적으로 들어간다면체형 불균형또는 질환을 야기시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
* 구조적인 병변을 가지고 있더라도2차 질환을예방하기 위해 자신의 몸에 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
그렇다면체형 교정은몇 회나받아야하는 걸까요?
평균적으로 20~40회정도면 효과를 보실 수 있습니다. 이는절댓값이아닌 평균치이며,개인의 상태에 따라 교정기간은 늘어날 수도 줄어들 수도 있습니다.
체형교정의 기간에 영향을 미치는 요소들이 있는데, 이는 다음과 같습니다.
체형 불균형이 발생한(인지한) 시점으로 부터 얼마나 되었는가?
이는 비단체형 불균형뿐만아니라 모든 질환에 적용되는 요소로, 아무래도 빠르면 빠를수록 교정기간을단축시킬 수있습니다. 앞서 말씀드린 바와 같이 우리 몸은 반복된 자극에 따라 몸을 변형시키고 이를 유지하려는 성질이 있어 불균형을 오래도록 방치한 경우, 이를 바로잡는데 시간이 오래 걸리게 됩니다.
기초 체력 수준
기초 체력은 '내 몸이 변화를 받아들일 준비가 되어 있는가?'에 대한 것으로 근육량, 근력, 지구력, 관절의 가동성, 신경근 활성이 어떤 수준인지에 따라 교정 기간이좌우됩니다.
생활습관
이는 교정기간 단축보다는 교정 후 유지에 무게가 더 실리는 요소이지만, 교정기간에도 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 계속 반복되는 말이지만 우리 몸은 장시간 반복적으로 들어오는 데이터를 기반으로 몸을 변화시키기때문에바른 자세 습관,바른 보행, 꾸준한 운동 습관이 받쳐주지 않으면 교정 기간이 늘어나게 되고 교정 후 유지가 어려울 수 있습니다. 예를 들자면 다이어트를 하려고 운동을 열심히 해놓고 식사는 빵, 치킨, 피자 햄버거 등을 먹는 것과 같다고 보시면 됩니다.
오늘은 체형교정의 여부와 체형교정 기간에 대해서 알아봤습니다. 간략히 정리하면 다음과 같습니다.
기능적인체형 불균형(거북목,일자목,굽은 등,휜다리, 측만증 등)은 운동으로도 교정이 가능하다.
체형 불균형을인지 했다면 가급적 빨리 시작하는 것이 좋다.(초등학생의 경우 고학년 때 시작하는 것을 권장)
