라운드숄더 굽은어깨 교정 운동 포바즈 광주점 김성훈한의원
안녕하세요 광주체형교정 클리닉 포바즈 광주점김성훈한의원입니다.
오늘은 굽은어깨..둥근어깨 라고 불리우는
라운드 숄더 교정운동에 대해서 알려드리도록하겠습니다.
라운드숄더는 위 사진과 같은 자세를 장시간동안
지속하여 근육의 패턴이 바뀌어 발생하게 됩니다.
라운드숄더(굽은어깨)가 발생하게 되면
두통, 어깨통증, 무기력증, 만성피로가 나타날 수도 있습니다.
라운드숄더를 교정하기위해서는 흉근(가슴근육)의 스트레칭과
더불어 능형근, 하부승모근,광배근 및 팔의 외회전 근육군들을 활성시켜주어야합니다.
오늘은 이 중 흉근스트레칭에 대해서 알려드리도록하겠습니다.
자~ 그럼 라운드 숄더(굽은어깨)교정운동을 시작해 볼까요??
:: 라운드 숄더 교정운동 # 흉근 스트레칭
1. 1번 사진처럼 양 팔을 90도 각도로 만들어 문 틀을 잡아줍니다.
2. 흉근(가슴근육)이 늘어날 수 있도록 문안으로 몸을 통과시켜줍니다.
10초간 유지 후 3회 정도 반복해줍니다.
1. 의자에 앉아 등 뒤에서 손 깍지를 껴줍니다.
2. 2번 사진처럼 팔을 천장방향으로 들어줍니다.
10초간 유지 3회 반복합니다.
두 번째 스트레칭은 어디서든지 쉽게 할 수 있는 운동이므로 꼭 따라해보시길 바랍니다.
라운드 숄더, 굽은등, 오다리,엑스다리, 골반교정, 척추측만증교정 등
체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 카톡 플러스 친구 등록 후 문의주시길 바랍니다.
