한의학박사 김성훈블로그

키성장에 있어 가장 중요한 요소는 성장호르몬입니다.
성장호르몬은 깊은 수면중 분비되고
또한 운동중에 분비됩니다.
운동을 할 때는 움직이지 않을 때보다 약 25배의 성장호르몬이 분비됩니다.

모든 운동기기는 반드시 안전장치 숙지하고

부모님 동반하시고 안전규칙을 잘 지켜주세요

트램폴린(콩콩이)

트램폴린

*1인 1실로 뛰도록 합니다

*가운데 중앙 위치에서 뛰며 손을 만세 부르듯 올리고 발꿈치는 엉덩이 닿도록 높이 뜁니다

*배가 아플수도 있고 등이나 허리 발바닥 종아리 허벅지 등이 아플 수 있으니 이런 경우엔 내려와서 쉬었다가 뜁니다

*처음 운동시에는 20~50개 정도 뛰다가 다른기기와 번갈아 가면서 뛰어주고 적응이 되면 횟수를 늘려서 뜁니다

(1~2 달은 1일 300~500 뛰다가 적응되면 900~1500개 점차 늘려서 뜁니다(나이x100)) 

뒷굼치가 엉덩이에 닿게 뛰어야 합니다.

키움닥터(중,고등학생용)

키움닥터(중,고등학생만 합니다)

* 먼저 발고정용을 위로 올린 후 자리에 눕고 발을고정 자리에 끼운 후 내리고 시작합니다.

☛반드시 발목 안전하게 고정합니다

* 순서대로 누름(전원→시작)

* 발이 아래로 내려가면서 무릎이 숙이면서 몸이 아래로 따라 내려가는데 양 손잡이를 잡은 후 살짝 잡아줍니다 (몸이 기기를 따라 내려갈려고 하는 것을 가볍게 잡아주기 위해서)

* 10분을 하는데 기계가 작동을 안하고 고정일 때 옆에 녹색 버튼을 눌러 다시 시작합니다

* 몸에 힘을 빼고 편하게 누워서 반드시 양 손잡이 잡는다

롤링(투타기)

롤링(투타기)

*발목을 안전하게 잡아준 다음 벨트를 착용하고 양 손잡이를 반드시 잡고 합니다

*투타기가 강한 느낌이여서 등이 아프면 타올을 1~2장 깔고 합니다

*운동 중 기침이 나올 수도 있으니 이런 경우 잠시 쉬었다가 합니다

*코드확인→키조절(장치 옆면의 붉은 단추를 앞으로 당기면서 발목장치조절)→발목안전장치

   →전원→소아모드→바로눕기→안전벨트→양 손잡이 잡기 

키조절(장치 옆면의 붉은 단추를 앞으로 당기면서 발목장치조절)

거꾸리 운동

처음부터 이렇게 각도를 크게하면 안됩니다.

거꾸리 운동

*운동 전 발목이나 허리가 아픈 경우 미리 말씀해주세요

*반드시 안전한 상태에서 발목 안전 조정하시고 베드를 뒤로 넘겨줍니다

*각도는 평행선에 약 10도 정도만 가볍게 기울게 합니다

*처음 운동시 1달 정도는 5분정도 하고 그 이후에 8~10분정도 합니다

*거꾸리 상태에서 피가 머리쪽으로 쏠리면서 얼굴에 압이 올라가며 두통이 있거나 속 울렁거림이 있을 수 있으니 이런 증상이 나타나면 기기를 바르게 하고 안정을 취하고 내려와서 쉬어주시고 의료진에게 알려주세요

*코드확인→발걸이안전장치→베드 뒤로 넘기기→(5~8분후)앞으로 넘기기→발걸이 풀기

복합기

복합기

*두 다리를 어깨 넓이보다 더 약간 넓혀주시고 손잡이를 잡는다

*강도를 너무 세지 않게 합니다

*운동 중 다리,복부,가슴 등이 가렵거나 아플수도 있으니 이러한 증상이 나타나면 잠시 내려와서 쉬어주고 강도도 내려줍니다

*자세는 거울를 보고 어깨를 벌리고 턱을 가슴으로 당기고 기립자세 승마자세 번갈아 가며 합니다

*코드확인→전원→강도↑↓조절→바른자세

*바른자세로 취하고 손잡이 꼭잡아주세요

☛떨어질 수 있습니다

*배가 아프거나 피부 심하게 가려우면 잠시 쉬었다 합니다

*자세는 기립자세, 기마(승마)자세 바꿔가면서 합니다

*운동중 휴대폰 절대금지

공기압

공기압

*압이 강해서 종아리 발목 발 등이 아플 경우 강도를 약하게 내려주시고 심할 경우 멈춥니다

*코드확인→공기압 발에 끼우기(허벅지까지 올림)→스타트 누르기

전동부항

*처음에는 5분정도 하고 차츰 시간을 늘리는데 10분까지 합니다
*다음 부항 할 경우 전 운동시간 자리를 피해서 부항을 붙여줍니다

*운동부항 피부에 수포가 생기거나 가려울 수 있으니 가볍게 마사지 해주세요

*코드확인→전원→엎드려 부항기 붙임→타임조절→자동→강/약조절

운동치료실은 본원에서 치료중인 환우(특히 성장클리닉)분들을 위해 무료로 개방된 시설입니다.

안전한 시설이지만 간혹 사용 부주의로 의외의 사고가 납니다

사용수칙을 반드시 준수해 주시길 바랍니다

모든 기기는 관계자의 교육으로 숙지된 보호자외는 작동을 금 합니다.

김성훈한의원 성장클리닉 롱다리 운동실