한의학박사 김성훈블로그

굽은등 교정 운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 굽은등 교정 운동에 대해서 알려드리도록 하겟습니다.

굽은등은 구부정한 자세 습관으로 흉요추 접합부가 무너져 버리면서 

등이 굽어버린 상태를 말합니다.

등만 굽어버린경우보다는 

라운드숄더(굽은어깨)와 동반되는 경우가 많습니다.

자 그럼 굽은등 교정 운동에 대해서 알아볼까요?

:: 굽은등 교정운동

굽은등 교정운동 첫 번째

▲ 시작자세

네발기기자세를 취하고 한 쪽 팔 아래에 위 사진처럼 

의자 또는 짐볼을 받쳐줍니다.

▲ 운동자세

팔굽혀펴기처럼 가슴을 바닥 쪽으로 내려주고

10~15초간 유지합니다.

반대쪽도 동일하게 진행해주시고, 이를

3회 반복합니다.

굽은등 교정운동 두 번째

▲ 시작자세

네발기기 자세에서 손만 머리보다 앞으로 위치시킵니다.

▲ 운동자세

굽혀진 등을 눌러서 펴준다는 느낌으로 가슴을 바닥에 붙여줍니다.

이 자세에서 10~15초간 유지 3~5회 반복해줍니다.

다음 포스팅에 굽은등 교정에 도움이 되는 스트레칭을

추가적으로 알려드리도록하겠습니다.

그 때까지 위 두 가지 운동을 마스터 해보시길 바랍니다~^^

굽은등 / 거북목, 일자목 / 어깨비대칭 / 골반비대칭/ 휜다리(오다리, 엑스다리)

척추측만증 등 체형교정에 대해서 궁금하신 사항은 카톡 친구등록 후 연락주시길 바랍니다.

알고 싶은 운동이 있으시면댓글로 남겨주세요~^^