굽어버린 내 등!!어떡해~! 광주 굽은등 교정
안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.
오늘은 굽은등 교정에 도움이 되는 운동을 알려드리겠습니다.
어디서 많이 본 모습 아니신가요?
우리는 일상에서 알게 모르게 구부정한
자세로 장시간 있게 됩니다.
그렇게 되면 흉근(가슴근육) 후두하근 및
경추 신전근(고개를 뒤로 젖히는)의 길이가
짧아지고 바른자세를 유지하려는 근육들은
피로가 쌓이게 됩니다.
이렇게되면 뒷목과 어깨에 묵직한 통증이
발생하게 되며, 만성피로에 시달리게됩니다.
오늘 알려드릴 굽은등 교정운동은 바로
흉근과 후두하근(뒷목 근육)스트레칭입니다.
굽은등에 대한 내옹은 링크를 참조해주세요
http://blog.daum.net/kidoctor/15966164
http://blog.daum.net/kidoctor/15966310
운동을 시작해 볼까요?
먼저, 뒷목(후두하근 및 경추신전근) 스트레칭입니다.
1. 의자에 앉아 머리 뒤로 깍지를 껴줍니다.
2. 등이 굽지 않도록 주의하면서 고개를 앞으로 숙여줍니다.
이 때, 일부러 강하게 하실필요는 없으며, 등이 굽지 않도록 하는 것이 중요합니다.
두 번째로 흉근 스트레칭입니다.
1. 위 사진처럼 팔을 직각을 만들고 문틀을 잡아줍니다.
2. 몸통이 문을 통과한다는 생각으로 문 안으로 밀어줍니다.
위 두 번째 운동과 동일한 방법으로 시행하나,
팔을 조금 더 높은 곳에 위치시키고 운동을 합니다.
포바즈 광주점에서 항상 드리는 말씀이 있죠?!
작은 것 부터 실천하되~ 꾸준히~~~ 아셨죠?
굽은등 교정 또는 체형교정(휜다리교정, 측만증교정), 안면비대칭에
대해서 궁금하시면 언제든 카톡주시기 바랍니다.(아래클릭 ▼)
