한의학박사 김성훈블로그

9월 제철음식 먹고 면역력 높이세요!

원장님이 항상 강조하는 면역력!

우리몸이 스스로 몸을 지킬수 있는

힘을 길러주는것! 그것이야말로 건강을

유지하는 최고의 비결일 것입니다.

면역력을 기르는데 중요한것은

적당한운동과 수면 그리고 음식 인데요

요즘처럼 찬바람이 쌀쌀하게 불어오기

시작할땐 콜록콜록 하는 사람들도

하나둘씩 생기고, 이럴때 제일 먼저

아픈사람들! 바로 면역력 약한사람들!

제철음식을 섭취해 주는것도

굉장히 좋은 방법중에 하나이지요!

1. 고등어

고등어는 가격대비 참 좋은생선입니다.

제철이 아니라도 사랑받는 이유입니다.

풍부한 DHA 와 오메가3 를 함유한 이녀석은

뇌 기능증진에 좋은 음식으로 알려져 있지요!

기억력과 학습능력 향상에 도움을 줍니다.

피를 맑게하는 EPA 성분도 함유되어 있고

특히 편두통에 좋다고 합니다. 게다가 칼로리가

100G 에 200 칼로리채 되지 않습니다. !

구워먹거나 조림으로 많이많이 섭취하시길 !!

2. 게

가을! 하면 떠오르는 것이 바로 전어와 꽃게지요

포스팅 하다보니 저도 알이 꽉찬 꽃게찜이 생각납니다

칼슘함유량이 좋아요! 남녀노소 좋습니다.

꽃게철에 게다가 맛이 좋으니 이번가을에 꽃게를

많이 드시길 바랍니다. 또한 필수 아미노산이 풍부해서

알콜 해독작용에도 도움을 주고, 성장이 어린이에게

더없이 좋으니 가족여행으로 꽃게먹으러 놀러 가보시는것도

좋겠습니다. 지방도 적고, 단백질도 많고, 소화도 잘되니

어르신들도 좋아하시겠네요.

3. 굴

굴 또한 제철을 맞겠네요~

굴은 바다의 우유라고도 불리는것 알고계시지요?

굴에는 타우린이 풍부해서 간에 좋다고 합니다.

해독작용에 아주 좋습니다. 필수 미네랄 성분인

셀레늄을 함유하고 있는데 이 성분은 대장암의 세포를

억제시켜준다는 연구결과가 나왔다지요?

평소에도 굴을 잘 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

4. 귤

마지막으로 과일을 추천합니다.

손톱이 노랗게 될때까지 따뜻한 방안에서

까먹던 귤! 생각나시죠?

이 귤은 비타민C 함유량이 아주 높습니다.

피부와 점막을 튼튼하게 해주고 피부미용은 물론

감기예방에도 도움을 주니 요즘같은 환절기에

먹으면 좋겠습니다. 한꺼번에 너무 많이 섭취하시는것만

주의하신다면! 귤은 정말 정말 유익한 과일이겠네요!

그밖에도 많은 제철음식들이 있지만

특별히 네가지 음식들을 뽑아보았습니다.

이 네가지음식들만 9월에 한두번씩

꾸준히 섭취하시고, 적당한 운동과

충분한 휴식! 그리고 청결을 잘 유지하신다면

아마 문제없이 가을을 잘 지내실 수 있을겁니다~!

또 한가지! 하늘보고 자주 웃으세요 하늘이 높고 맑으니까요!

매일매일 건강하세요! 행복합시다!

빛고을 광주에서 김성훈박사