한의학박사 김성훈블로그

광주 성장한의원 ▷ 성장에 좋은음식을 먹이세요.

광주 성장한의원 키박사 김성훈입니다.

똑똑한 엄마들이라면 요즘 내 자녀의

교육과 건강은 직접 챙기시죠~

그 중에서도 건강 ! 특히 성장기에 있는

우리 아이들에게 도움이 될 만한 음식을

신경써서 해주고 계실텐데요 ~ 잘하고 계시는

엄마들은 더욱 화이팅 하시구요~!

이제 부터 계획중이시라면 도움이 될 만한

글을 몇자 적어볼까 합니다.

일단, 청소년기에 있는 내 자녀의

비만정도는 늘 체크해 주셔야 하겠습니다.

지방세포들은 성장호르몬을 허비하게 하기 때문입니다.

성장에 좋은 음식은?

간단하게 말씀드리자면!

3고2저

(고단백, 고칼슘, 고섬유질, 저탄수화물, 저지방)

1. 콩, 채소, 과일, 해조류 섭취하기

이 식품들은 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한

권장식품으로서 값싼 제철음식을 충분히 섭취하면

좋겠습니다. 두부, 두유, 콩, (콩나물) 등의

식물성 단백질은 뇌하수체에서의 성장호르몬의

분비를 촉진시킨다는 연구결과가 있답니다.

2. 우유 및 유제품의 섭취

우유나 유제품은 성장에 빠질 수 없는 식품이지요.

하루에 약 400cc 이상 섭취하는 것이 좋고,

멸치 도 직, 간접적으로 섭취하는것이 좋겠습니다.

장이 약한 아이들은 찬 우유 보다는

따뜻한 우유를 마시게 해주세요.

3.  등푸른 생선 먹기

꽁치, 삼치, 고등어 와 같은 등푸른 생선에는 양질의 단백질과

불포화지방산이 풍부합니다. 따라서 단백질을 섭취할때는 기름기가 많은

닭고기, 돼지고기, 햄 보다는 생선이 좋겠습니다.

육류섭취시에는 되도록 비계부분 보다는 살코기 부분을 섭취하도록 하세요~

4. 하루세끼 규칙적인 식사하기

끼니를 거르거나 폭식을 하면 영양의 불균형을 초래합니다.

또한 위장기능을 떨어트리는 지름길이기도 하지요.

[성장의 왕도 멸치음식]

[사골국 효능 , 뼈성장 관절 에 영향미칠까?]

↑ CLICK ! 

아울러 마지막으로 성장에 도움이 되지않는 피해야 할 음식들

사진을 올려드리겠습니다.

인스턴트, 과자, 탄산음료 등은 되도록 먹지않게

하시는게 좋겠습니다.

빛고을 광주에서 김성훈 박사