한의학박사 김성훈블로그

더위 이기는방법 :: 여름철건강관리

여름철 건강관리 수칙!

잔소리 포스팅을 좀 하겠습니다.

여름은 기온이 높고 습도도 높은 계절입니다.

열에 의한 질병은 상상이상으로

우리 몸 상태를 혼란상태로 빠트리기 쉽습니다.

우리몸은 자율신경계 조절작용을 하는데

그 변화가 매우 빈번히 일어날수 있기때문에

더위에 익숙해질 때쯤에는 몸이 이미

기력이 없는 상태에 이르르게 됩니다.

여름철에는 또한 불쾌지수가 높아지는데요

짜증을 내면서 화를 내지 않아야 우리 몸의 생리작용이

잘 이루어지는데, 그러므로 간의 기운이

쉽게 끌어 넘치고 위장이 상하기 쉬워집니다.

또한 구토나 복통 설사 등의 내과질환이

생기기도 합니다.  아울러 여름철에 인체의 정기가

내부장기에서 밖의 피부로 표출되는데

그 상태가 바로 우리가 흘리는 '땀' 입니다.

땀은 적당히 흘리면 신진대사가 활발해집니다만

그 양이 중요합니다.

적당히 흘려줘야 할 땀을 과도하게 흘리면 체내 수분인

진액이 부족해질수 있습니다. 이를 한의학에서는

'음허' 라고 일컫는데요 쉽게 말하면 탈수증세

라고 보면 됩니다.  진액을 필요이상으로

많이 쏟아내게 되면 과다한 열량소모로

기가 부족해지기 쉬운데요, 이는 한의학적으로

'기허' 라고 부르는 증상입니다.

음허, 기허  = 여름탄다

 ' 여름을 탄다 ' 라는 말 들어보셨죠?

한의학에서 말하는 이 증상은

입맛이 없고 머리가 멍~ 하게 아프고

온몸이 뜨겁기도 하고, 온몸에 힘이 빠진답니다.

그럼 어떻게 원기회복 을 해야하죠?

원기회복을 위해서 우리가 대표적으로

원기회복 음식을 먹는 (복날) 일을 하기도 하는데요

초복, 중복, 말복 때를 맞춰 보신음식을

먹어주는 것도 우리 선조의 지혜를 엿볼수 있는 부분이겠죠

원장님! 저는 여름에 살이쪄요 ㅠㅠ

이 증상을 한의학에서는 ' 습독' 으로 이야기합니다.

에어컨 빵빵하게 틀어놓고, 시원한 물 , 커피

자주 마시잖아요~

최근들어 더욱 빈번히 발생하고 있는 이런증상은

습독으로 인해서 소화불량 상태가 지속되고

수분대사가 나빠져서 발생됩니다.

하루에 한번씩은 바깥에서 적당한

열기를 느끼고 땀도 조금 흘려줘야 합니다.

너무 차가운 물을 마시거나 차가운 물로 목욕을

하지 마시고, 미지근한 물을 가까이 하도록 하세요

제가 늘 중요하게 생각하는 적당히!

바로 균형 인데요, 우리몸은 과하거나 부족하면

몸이 신호를 보내게 됩니다.

여름철 건강관리도 마찬가지입니다.

여름을 건강하게 나려면 여름에 소모되는 에너지를

영양으로 보충해서 공급되는 에너지와의

균형을 맞춰 주는게 중요하겠습니다.

자, 잊지마세요!

미지근한물 , 적당한 바깥외출

에어컨 바람 오래 쐬지 않기

고단백식으로 영양보충하기!

저와함께 건강한 여름 납시다 여러분!

빛고을 광주에서 김성훈