한의학박사 김성훈블로그

좌골신경통 개선 및 예방 운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 좌골신경통 개선 및 예방운동을 알려드리도록하겠습니다.

어깨피로감 및 허리통증은 장시간 앉아서 업무를 보는

사무직 종사자 및 학생들에게서 흔히 발생하는 증상들이다

대부분 이런 증상들을 가볍게 단순 피로로 여기며,

시간이 지나면 좋아지겠지 라는 생각으로 방치하게 되는데,

오히려 통증이 심해지면서 일상생활이 불편해지기도합니다.

좌골신경통은 엉덩이 뒤로 나와 허벅지 뒤, 종아리를 거쳐 발끝까지 내려가는

좌골신경이 여러가지 원인으로 인해 압박이나 염증을 일으켜 발생하는 질환으로

엉덩이부터 무릎 아래까지 당기는 느낌, 저릿저릿한 느낌 및

다리가 터질것 같은 통증이 발생하며, 심한경우 발을 내 딛을 때마다 발병 부위를

바늘로 찌르는 것 같은 통증이 발생하기도합니다.

좌골신경통은 디스크 증상과 매우 흡사해 디스크로 오인하는 경우가 많아 주의해야합니다.

좌골신경통의 가장 큰 원인은 바르지 못한 불안정한 자세입니다.

습관적으로 다리를 꼬거나 지갑을 뒷주머니에 넣은 채로 앉게되면 골반이 틀어지게되면서

골반 주변 근육이 좌골신경을 압박하게 됩니다.

자 그럼 지금부터 좌골신경통 개선 및 예방운동을 알아보도록 하겠습니다.

(통증이 심하신 분들은 꼭 병원에가셔서 상담을 먼저 받아보시길 바랍니다.)

:: 좌골신경통 예방 및 개선 운동(이상근 스트레칭)::

▲ 위의 사진처럼 한쪽 다리를 세우고 그위에 반대쪽 발목이 위치하도록합니다.

▲ 다리사이에 손을 넣어 세워진 다리를 잡아줍니다.

▲발이 가슴에 닿도록 몸쪽으로 당겨줍니다.

10초~15초간 유지 3회반복합니다.

반대쪽도 똑같이 실행해줍니다.

무리해서 당기지 마시고 당길수 있을만큼만 당겨줍니다.

앞서 말씀드린바와 같이 통증이 심하신 분들은 꼭 내원하셔서 직접적인 치료를

받아보시길 바랍니다.

좌골신경통 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후

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