한의학박사 김성훈블로그

춘곤증 예방법 , 춘곤증에 좋은 음식 , 힘을내요 슈퍼파월~

봄이 찾아왔습니다. 따뜻한 햇살과

바람도 제법 따뜻해졌고,  주말내내 날씨는

마치 여름같았습니다. 겨우내 얼어있던 땅들도

나무들고 땅속 개구리들도 꿈틀거리고, 봄꽃이

만개합니다. 그런데, 이렇게 화창한 봄날에 꼭

따라붙는 불청격이 있지요 ~

바로 춘곤증 인데요, 춘곤증 예방법과

춘곤증에 좋은 음식 알아보고, 꾸벅이 되지 맙시다!!

힘을내요 슈퍼파월~

요즘 김영철 씨 슈퍼파~월 이 유행인가봐요

여기저기서 들립니다. 힘을내요 슈퍼 파~월

춘곤증 예방법

춘곤증은 계절의 변화에 적응하지 못해서 생기는

일시적인 증상으로, 봄철에 많은 사람들이 느끼는

피로증상 이라고 해서 춘곤증 이라고 불립니다.

1. 규칙적인 생활하기

면역력 유지를 위해서 항상 규칙적인

생활을 해야한다고 강조하는 저 이지요

춘곤증을 느끼는 시기에는 잠을 푹 자는것이

중요합니다. 그래서 과도한 음주나 운동

너무 늦게 잠자리에 들지 않도록 하고, 평균수면

시간은 항상 일정할 수 있도록 조정 해야하겠습니다.

특히 식사습관도 아침식사를 생활화 해서

점심식사의 식사량을 줄이고,  아침의 대사활동을

활발하게 해주는것이 도움이 되겠습니다.

2. 충분한 영양 섭취

우리 몸에 필요한 필수 영양소 들 중에

비타민의 섭취량을 늘려주면 좋을 때 입니다.

그 밖에도 단백질과 무기실 등을 많이 섭취해서

피로회복이 되는데 도움을 많이 줄 수 있도록 하고

면역력을 높이는데도 도움이 되므로 밀가루 음식이나

기름진 음식, 패스트푸드 등은 가급적 피하도록 합니다.

춘곤증에 좋은 음식

자, 춘곤증에 좋은 음식은 뭐가 있을지

한번 살펴 봅시다. 무기질과 비타민 단백질이

풍부해서 춘곤증을 이겨낼 수 있는 영양식품들!

봄나물 반찬 , 냉이 된장국

달래, 냉이, 씀바귀, 두릅 , 쑥 등은

비타민이 풍부한 대표적 봄철 음식입니다.

항산화작용도 활발해서 자주 섭취하면

젊어지는데도 효과가 있겠지요 ! +_+

[냉이]

냉이된장국 저는 참 좋아하는데요,

향도 좋고, 쌉싸름한듯 달콤한 냉이가

아주 맛이 좋지요, 이 냉이에는 비타민 A. B1.B2 가

다량 함유되어 있습니다. 피로회복에 바로 이 비타민

B1 이 효과가 높다는것!

[달래]

또한 달래에는 알리신 성분이 들어있는데요

항암, 항노화 효과에 좋다고 알려져 있지요

초무침을 많이 해먹는데요, 요 달래에 비타민 C가

아주 많이 함유되어 있다니 자주 드시길 바랍니다.

또한 쑥국을 끓여먹거나, 떡을 해먹는

쑥도 빼놓을 수 없는데요, 이 쑥에는 비타민 A 인

카로틴 성분이 다량 함유되어서 면역력 증진과

칼슘, 철분이 풍부해서 아이들에게도 좋습니다.

나른한 봄,

이럴때 일수록 몸관리를 잘 해야겠습니다.

춘곤증도 이겨내시고, 면역력도 떨어지지 않게

잘 관리하셔서 2015년 봄을 만끽하시길 바랍니다.

빛고을 광주에서 김성훈