한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요.

여러분의 건강지킴이 김성훈 한의원입니다.

저번 포스팅에 이어 오늘도 성장에 관한 속설에 대해서 포스팅하려고합니다. 키는 후천적 노력으로 충분히 키울 수 있습니다. 하지만 잘못된 지식으로 인해 오히려 아이의 성장을 저해 시킬수 있으니 참고하시길 바랍니다.

"성장기에 담배를 피우면 키가 안 큰다."

아직까지 흡연과 성장의 관계에 대해서는 뚜렷한 연구 결과가 나오지는 않았습니다. 하지만 성장기의 흡연은 척추나 관절 혈관 수축에 영향을 주기 때문에 성장을 저해시킬 우려가 있으며, 장기적으로 볼 때 성인형 질환을 부를 가능성이 높아집니다.

"아토피 피부염이 있는 아이는 키가 안 큰다."

아토피 피부염이 있는 아이의 경우 성장에 쏟아야 할 기운을 질병에 소모하게 되고, 가려움 때문에 밤에 제대로 잠을 이루지 못해 성장호르몬이 충분히 나오지 않아 키 성장이 더뎌집니다.

"밀가루 음식을 많이 먹으면 키가 큰다."

밀에는 쌀의 2배에 해당하는 단백지질과 비타민 E, 지질, 칼슘, 철분 등이 골고루 들어 있기 때문에 성장에 큰 도움이 됩니다. 하지만 흔히 판매되는 정제된 밀가루는 이런 영양소들과 식이섬유 등이 파괴되어 오히려 소화 장애나 비만, 변비 등을 일으키기 쉽습니다. 가급적 밀가루 음식은 피하는 것이 좋으나 건강한 성장을 위해서라면 정제되지 않은 통밀가루나 호밀가루를 선택하는 것이 좋습니다. 또 빵을 선택할 때는 전통방식의 빵(인공첨가물(버터, 설탕 등)을 사용하지 않고 통밀가루, 맥아, 물, 소금 등의 재료만으로 만든 빵)을 선택하는 것이 좋습니다.

"다리 뼈 수술로 키를 키울 수 있다."

다리 뼈 수술은 키를 키우는 수술이 아니라 사고 때문에 기형이 됐거나 선천적인 불구인 경우 교정하기 위해 선택하는 힘든 수술 방법입니다. 이러한 수술방법을 응용해서 키를 키우는데에도 적용을 하게됐는데, 아무래도 수술적인 방법이다 보니 많은 부작용을 낳고 있습니다. 수술후에도 약 6개월 정도의 안정을 취해야 할 만큼 시간적 고통을 요합니다. 키를 키우는 것은 사실이지만 권할만한 것은 못됩니다.

"고기를 많이 먹어야 키가 큰다."

고기에 들어있는 단백질은 성장에 꼭 필요한 영양소이긴 하지만, 너무 많이 섭취하면 성호르몬의 분비가 늘어나기 때문에 성장을 일찍 멈추게하는 부정적인 면도 있습니다. 채소, 과일 등 다른 식품과 함께 먹으면서 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다.

"어렸을 때 큰 아이는 나중에 안 큰다."

성장판이 열려있는 한 키는 더 자랄 수 있지만 대체적으로 어린 시절에 많은 성장을 한 경우는 성조숙증을 의심해 볼 수 있으며 성조숙증일 경우 또래 친구들보다 어렸을 때에는 컸을지 몰라도 그만큼 성장판이 닫히는 시기도 빨리 찾아와 최종키는 또래보다 작은 경우가 많습니다. 

아이들은 골고루 잘 먹고(인스턴트 제외), 잘 자고, 잘 노는 것이 무엇보다 중요합니다. 키 성장에 대해서 궁금하신 사항이 있으면 댓글로 남겨주세요.

아이의 성장치료에 대해 궁금하신 사항 또는 상담을 원하시면 카톡 또는 예약 후 방문해 주시길 바랍니다.(정확한 상담을 원하시는 경우 방문 상담을 권장드립니다.)

안녕하세요.

여러분의 건강 지킴이 김성훈 한의원입니다. 

나와 배우자의 키가 작아 '소중한 우리 아이도 키가 작을까?' 걱정이신 가요? 반대로 '뭐 우린 키가 크니까 알아서 클 거야'라고 마음 놓고 계신가요? 부모님의 키가 작든 크든 우리 아이의 키가 평균 이상이 되길 바라는 것은 모두 같을 겁니다. 아이의 키에 대해  통상적으로 '키는 유전적 영향이 강해 어쩔 수 없다'라고 생각하시는 분들이 아직도 많이 계시는 것 같습니다. 하지만 키는 유전적인 영향보다는 환경적인 요인이 더 많이 작용합니다. 즉, '후천적 노력으로 키를 키울 수 있다'는 것입니다. 그래서 오늘은 우리 아이의 키를 키울 수 있는 꿀팁을 알려드리고자 합니다.

키 크기에 있어 가장 중요한 것은 '기본을 잘 지키는 것'입니다. 아이가 잘 크려면 잘 먹고, 잘 자고, 잘 놀아야 합니다. 놀이는 컴퓨터 게임, 스마트폰 게임 등이 아닌 뛰어노는 것을 말합니다. 가장 쉽고, 잘하고 있는 것 같지만 사실상 잘 지켜지지 않는 것들입니다.

오늘부터 아이에게 먹였던 음식과 취침 시간, 운동시간을 다 적어보세요. 그리고 꼼꼼히 살펴보세요.

"우리 아이 오늘 부족한 영양성분 없이 잘 먹였나요?" 바쁘다는 핑계로 아이가 좋아한다는 핑계로 햄, 빵, 햄버거, 피자, 치킨 등으로 한 끼를 해결하진 않으셨나요? 미네랄과 섬유소가 풍부한 채소, 과일은 얼마나 먹었나요?

"저녁 9시 늦어도 10시에 잠자리에 들었나요? 공부를 핑계로 TV 시청을 핑계로 11시 12시에 잠자리에 들진 않았나요?

아이에게 "스마트폰 그만하고 자야지~!"라고 말하고 부모님들은 스마트폰을 하고 계시진 않았나요? 아니면 "TV 그만 보고 자야지"라고 말하고 부모님들께서는 TV 시청을 계속 하시진 않았나요?

"키 성장에 도움이 될 만한 운동은 했나요? 키 크려면 운동해야지라고 하면서 윽박지르진 않았나요?

"다 널 위해서 그러는 거야"라는 말로 포장하고 아이에게만 특별한 행동을 시킨다면 아이들은 그 행위에 대해서 부당함을 느끼고 자신에게 좋은 것이라도 하지 않게 될 확률이 높습니다. 정말 아이를 위해서라면 부모님부터 솔선수범해 주세요. 아이들은 부모의 거울이라는 말이 있듯이, 아이들은 부모님의 행동을 따라 하고 또 같이 하는 것을 좋아한답니다.

"잘 먹어야 잘 큰다"라는 말이 있습니다. 이는 영양소를 골고루 잘 섭취하라는 뜻입니다. 이것저것 아무거나 막 먹는다면 우리 아이는 세로(키) 성장이 아닌 가로(비만) 성장을 하게 됩니다. 비만은 키 성장의 숙적 성조숙증을 초래할 수 있어 주의해야 합니다.

"혹시 코이의 법칙"을 알고 계신가요?

비단잉어 코이는 성장 환경에 따라 그 크기가 차이가 나는데 어항에서 성장한 경우 5~8cm, 연못에서 자란 경우 15~25cm, 강에서 자란 경우 90~120cm으로 환경에 따라 엄청난 차이를 보이고 있습니다. 이처럼 사람도 성장환경(식습관, 생활습관, 주변 환경)에 따라 키 성장에 차이가 있으며 생각의 크기와 발휘할 수 있는 능력도 달라진다는  법칙입니다.

아이가 잘 자랄수 있는 환경을 먼저 만들어주세요. 외식보다는 집밥을, 차량 이동보다는 걷기를, 저녁 9시에서 10시에 온 가족이 잠자리에 들기 등 아이에게만 특별한 미션을 주지 마시고 부모님께서도 함께 하신다면 내 키가 작더라도 우리 아이는 얼마든지 키를 키울 수 있습니다.

키 키우기는 '때를 놓치지 않는 것'이 중요합니다. 나와 배우자가 작아서 걱정이시거나, 아이가 또래 보다 작거나 혹은 너무 큰 경우 골연령(성장판) 검사를 받는 것이 좋습니다. 기본이 중요하지만 현재 아이의 상태에 따라 키 키우기 전략을 잘 세워야만 충분히 키울 수 있습니다. 키는 알아서 크는 것이 아니라, 아는 만큼 노력한 만큼 크는 것입니다.

'키는 권력이다'라는 말이 있습니다. 키가 큰 사람이 그렇지 못한 사람에 비해 자신이 이루고자 하는 것을 좀 더 쉽게 이룰 수 있다는 연구 결과에서 비롯된 말입니다.

소중한 우리 아이가 잘 클 수 있도록, 때를 놓치지 않도록 많은 관심을 쏟아주세요. 성장이 더딘 경우, 고등학생인데 키가 작아 고민인 경우 등 키 성장에 대해 궁금하신 사항이 있으면 언제든 문의하시길 바랍니다. 고민은 키가 클 수 있는 시간을 갉아먹을 뿐입니다.