한의학박사 김성훈블로그

턱관절장애 자가치유 예방법

안녕하세요~ 광주턱관절장애 치료병원 김성훈한의원입니다.

오늘은 턱관절장애 예방법과 자가치유법에 대해서 말씀드리겠습니다.

턱관절장애는 생활습관병입니다.

턱관절증은 사소한 생활 습관이 원인이 될 수 있습니다.

그러므로 조금만 주의한다면 발병을 예방하거나 증상을 없애거나 개선하고 악화를 방지 할 수 있습니다.

저희 클리닉에서 턱관절 질환의 치료를 받고 있는 환우님들은

김성훈한의원 턱관절 안면비대칭클리닉의 지시에 따르시면서 실천해야 합니다.

아직 치료를 하지 않고 있는 분들도 당연히 생활 습관의 개선에 유의합시다.

물론 턱관절질환의 원인은 생활 습관 이외에도 있습니다.
증상이 개선되지 않으면 김성훈한의원의 턱관절 안면비대칭클리닉에 문의하십시오.

피해야 할 좋지 않는 습관과 행동들

NG! 1 이를 악물고 있지 않습니까?

무거운 물건을 이용한 헬쓰나 스포츠 등의 활동

턱을 힘주어 악물고 하게 되는 운동은 턱관절에 무리를 줍니다.

불가피하다면 김성훈한의원 턱관절 안면비대칭클리닉에 상담하여 턱관절장애를 예방하는 턱관절장치를 만듭시다.

NG! 2 과도하게 입을 크게 벌립니까?

큰소리를 치거나 입을 너무 크게 벌려 쌈싸먹기

하품을 하거나 재채기를 할 때 갑자기 입을 크게 벌리는 것을 방지하기 위하여 턱에 부담이 되는 것을 방지하도록 노력합시다.

NG! 3 장시간 입을 사용합니까?

장시간 턱을 움직이는 활동

장시간 통화를 하거나 장시간 씹는 행위는 지속적으로 턱관절에 부담을 주므로 가능한 한 피해야 합니다.

NG! 4 턱을 자주 괴고 있지 않습니까?

턱괴기, 편측저작습관

턱을 괴는 행동은 턱관절에 부담을 줍니다.

또한 한쪽으로만 씹는 버릇이 있다면 바로 중지해야 합니다.

NG! 5 거북목이 있지 않습니까?

거북목 자세와 다리 꼬고 앉기 등의 나쁜자세

얼굴주위의 근육과 목과 등어깨의 근육은 턱 관절과 밀접한 관계를 가지고 영향을 줍니다.

척추를 바르게 펴고 다리 올바른 자세를 유지하도록 유의합시다.

NG! 6너무 딱딱한 음식만을 먹고 있지 않습니까?

오징어들 딱딱한 음식, 껌, 젤리를 자주 먹는 습관

턱에 통증이 있을 때는, 죽, 우동, 요구르트 등 부드러운 식사를 해야 합니다.

NG! 7 엎드려 자고 있지 않습니까?

엎드려 자기, 옆으로 자기

치아에 압력이 걸려 치열과 턱 관절에 영향을 미칩니다. 가능한 한 바로 바르게 자야 합니다.

턱괴는 습관보다 훨씬 좋지 않습니다.

NG! 8 스트레스를 받고 있지 않습니까?

스트레스와 긴장의 연속

스트레스는 전신의 근육을 긴장시키고 이를 악물게 하여 턱 관절의 통증을 심화시킬 수 있습니다.

적절히 휴식을 취하고 긴장을 풉시다.

요가 조깅 등 가벼운 전신 운동과 반신욕, 족욕 등은 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있으므로 정기적으로 실시하는 것을 추천합니다.

항상 최선을 다하는

김성훈한의원 턱관절•안면비대칭클리닉
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