한의학박사 김성훈블로그

휜다리교정운동법 광주휜다리교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 휜다리교정 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 중에서

오다리를 교정하는 운동법을 알려드리겠습니다.

휜다리(오다리)는 양발을 붙이고 섰을 때,

무릎과 무릎사이가 벌어져있는 상태를말합니다

원인으로는 선천성, 무릎질환, 자세불균형 등으로 발생할 수 있습니다.

선천적이거나 퇴행성관절염으로 인해

무릎뼈 자체가 변형되어버린 경우에는 비수술적

방법으로 교정이 어렵습니다.

휜다리(오다리) 대부분이 골변형보다는

무릎이 서로 마주보고있는 회전형 휜다리입니다.

골변형이 일어나지 않은 휜다리(오다리)라면,

운동으로도 교정이 가능합니다.

(모든 휜다리가 운동으로만 교정되는 것이 아니오니

 상담을 꼭! 받아보시길 바랍니다.)

집에서 할 수있는 휜다리(오다리)교정운동법을 알려드리겠습니다.

어렵지 않아요~!! 따라해보세요~!!

1. 네발로기어가는 자세를 취해줍니다.

(어깨와 손목, 무릎과 고관절이 수직인 상태를 만들어줍니다.)

2. 턱을 목쪽으로 가볍게 당겨줍니다.

3. 후두부(뒤통수)와 등 상부를 천장방향으로 밀어 주고 그 자세를 유지해줍닌다.

3. 무릎을 몸 바깥쪽으로 들어줍니다

(엉덩이에 힘이 들어가도록 집중해주세요)

4. 다시 시작자세로 돌아갑니다.

위 동작을 각각15회 3세트 반복해줍니다.

동영상으로 한번 보시겠습니다.

힘들다고해서 빨리빨리 하지 마시고 천천히 근육이 수축하는걸 느끼면서 하세요

빨리 끝내버려야 하는 숙제가 아니라는 점 명심하세요