거북목 (일자목) 증후군 증상과 예방법

 

 

거북목 (일자목) 증후군 증상과 예방법

 

 

 

다른 사람들과 맺는 친밀한 유대는
우리를 스트레스의 악영향으로부터
보호 하는 역할을 한다.
왜냐하면
인간의 진화는 가족과 부족 안에서

이루어져 왔기 때문이다.
사회적으로 든든한 유대관계를 맺고 살면
사랑과 친근함, 지지, 삶의 의미를 얻을 수 있지만
외롭게 고립되어 살면 분노와 우울, 질병에 시달린다,

 

 

 

 

오늘은 거북목증후군에 대해서 얘기해보려고 해요

 

요즘 pc 사용 뿐만 아니라 스마트폰 사용량이

급격히 증가됨에 따라서 안과를 찾는사람

그리고 정형이과를 찾는 사람 , 그리고

저를 찾아오는 사람이 많아지는것 같은데,

그리 반갑지만은 않은 현상입니다.

 

자식 키우는 아빠 입장으로서

또 자세를 바로 잡아주는 의사 입장으로서

안타까울 따름이지요.

 

제가 늘 강조하는 바른자세.

 

 

여러분은 지금 어떤자세로 pc 를 하고 계신가요?

 

거북목은 (일자목) 은

말 그대로 목의 모양이 거북이처럼

앞으로 쭉 뺀 모양의 상태로

목뼈가 구부러지고 위쪽 목뼈와 머리뼈는

머리를 젖히는 방향으로 배열되지만

머리를 숙이지 않는 상태로

고개가 앞으로 빠지게 되므로

거북이목 (일자목) 자세가 되는것입니다.

 

 

거북목 / (일자목) 증후군

 

거북목 증후군은 단순히

관절에 영향을 주는데 그치지 않고

폐활량을 30% 까지 감소시킵니다.

 

 

어깨와 목 부분의 근육이 항상 경직되어

있어서 통증을자주 느끼게 되고

목뼈가 눌리면서 두통도 자주 느끼게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

거북목이 오래지속 되게 되면 시력도 나빠지고

팔도 저리고 목과 어깨의 뻐근함도 느끼게 되죠

 

그렇다면, 거북목 (일자목) 예방법은 어떤게 있을까요?

 

 

 

 

                                               1. 스트레칭

 

 

 

 

                                                2. 습관고치기

 

                                                스마트폰 사용량 줄이기

                                                pc 사용시 ( 모니터를 눈높이에 맞추기)

                                                어깨는 펴고, 고개는 꼿꼿하게 들기

                                                낮은 베개 배고 자기

 

 

바른자세에 바른정신이 깃든다는 말이 있죠

항상 몸을 바르게, 하는 습관을 기르면

많은 질병을 미리 예방할수 있습니다.

 

 

작은 습관 하나부터 고쳐나가 봅시다.

 

 

 

빚고을 광주에서 김성훈