[광주성장한의원] 성장 운동 치료 집에서 따라해보세요!

 

 

 

[광주성장한의원] 성장 운동 치료 집에서 따라해보세요!  

 

 

 

 

성장한의원 성장클리닉 같은곳을 방문하면

아이의 상태와 체질에 맞게 진단을

달리하는데요, 그에따른 운동처방도

다른것은 당연한 결과입니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 지난번 포스팅에 이어서

성장운동치료 프로그램중 몇가지 운동을

소개해 드리려고 합니다.

집에서 간단하게 시켜볼수 있는 운동이니까

포스팅 보고계신 엄마 , 아빠 께서는

핸드폰으로 사진을 찍거나 메모해 두셨다가

자녀와 함께 집에서 운동해 보시길 권해드립니다.

 

 

 

성장클리닉 - 짐볼 스쿼트

 

 

 

 

 

 어떻게 하는걸까요?

 

 

1. 등과 허리라인에 짐볼을 댄후 무릎과 발은 일자로 만든다.

2. 이때 무릎이 발 앞으로 나가지 않도록 주의하며

 턱은 가볍게 당기고 가슴은 편다.

3. 스쿼트를 통한 대퇴사두근의 강화와

신체의 심부코아근육을 잡아줄수있는 운동이다

4. 하체운동을 하므로써

호르몬분비가 왕성해 질수있는 좋은 운동이다.

5. 무릎 굽힐때 호흡 들어마시고 올라올때 호흡 하시고

 무릎 구부렸을때 3초 머물렀다가 올라오시면 됩니다.

6. 10~30회 실시
 
7. 키 성장에 관건이 되는 무릎의 성장판과 척추의

 코아근육을 강화 시켜 성장호르몬의 원활한 분비를

촉진시키며 바른자세를 만들어준다.

 

 

 

 

 

 

 

성장클리닉 - 하늘자전거

 

 

 

 

 

 

 어떻게 하는걸까요?

 

 

1. 폼롤러위에 눕는다.

2. 손은 땅을 짚고 원을 그리듯이 발을 굴려준다.

 

3. 이때 몸이 너무 흔들리지않게

복부에 힘을 주며 턱은 가볍게 당긴다.

 

4.하늘자전거를 통한 무릎의 활발한 움직임과

복부의 안정성을 위한 운동.

성장하는 아이들에게 필수운동.

 

5. 호흡은 자유롭게 3~5분 3~4셋트

 

 

6. 척추에는 운동신경감각신경이 들고나는

중요한 자리가 있으며 독맥경과 방광경이 흐르는 자리입니다.

자전거타는 동작과 함께 중심경락의 기혈순환을 촉진시켜

측만증과 굽은등을 예방하는 바른자세와 성장에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

따라하기에 별로 어렵지 않은 동작들이죠?

다만 가이드를 잘 읽어보시고

꾸준히 하루에 10~15분씩만 운동해주시는게

중요하답니다.

 

 

 

 

성장클리닉 - 브릿지운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 어떻게 하는걸까요?

 

 

 

1. 몸에 힘을 빼고 양팔은 지면에 부착하고 무릎을 세워서 A자를 만들어준다.

2. 시선은 천장을 고정하며 천천히 엉덩이에 힘을주며 들어올린다.

3. 천천히 엉덩이의 자극을 느끼며 골반을 내린다.

4. 엉덩이 살빼기와힙업.허벅지,종아리,심부근육 을 강화시키는 운동
몸의균형을 잡아주는 core 근육의 중요한 운동.

5. 허리 들어올릴때 숨 참고 내려갈때 호흡 하시면 됩니다.

6. 10초 유지 10번씩 3셋트

 

 

천장관절에서는 하지로 연결되는 신경과 임파가 모이는 부분입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

성장의 기본요소는

잘 쉬고 , 잘 먹고 , 적당한 운동을 하고

제때 잠을 잘 자는것인데요,

 

모두 굉장히 간단해 보이지만

사실 지키기가 어려운 것들이죠.

 

그래서 부모님이 가이드 역할을 해주시는게

굉장한 도움이 된다고 말씀드릴께요.

 

무엇보다 가장 중요한것은

자녀에 대한 사랑 입니다.

사랑한다고 많이 표현해 주시고

자녀와 좋은시간을 많이 갖길 권합니다.

 

 

 

 

 

빛고을 광주에서 김성훈원장