턱관절을 부탁해!! 광주 턱관절 장애 김성훈한의원

턱관절을 부탁해!! 광주 턱관절 장애 김성훈한의원

 

 

안녕하세요 광주 턱관절 장애 안면비대칭클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 턱관절 장애 예방과 치료에 도움이 되는 운동법을 소개해 드리려고합니다.

 

옛말에 '知彼知己(지피지기) 百戰不殆(백전불태)'라고 했습니다.

 

먼저, 턱관절질환이 왜 발생하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

턱관절 질환의 첫 번째 원인은 턱관절 주변 근육들의 긴장입니다.

턱을 자주 괸다거나, 엎드려 자거나, 입을 꽉 다무는 습관 등에

의해서 턱관절 주변근육들의 긴장이 발생할 수 있습니다.

 

두 번째 원인은 관절낭과 인대의 손상입니다.

턱관절 주변 근육들이 긴장되고 약해지면서 관절낭과 인대에 부담을

주게 되어 손상을 받게됩니다.

 

세 번째원인으로는 턱관절 디스크의 탈출입니다.

관절낭과 인대가 약해지면서 디스크가 제위치에서 벗어나게 됩니다.

 

 

 

네 번째 원인으로는 턱관절의 퇴행변위입니다.

턱관절 디스크가 제기능을 하지 못하게 되어

저작운동을 할 때마다 뼈끼리 부딪히게 되어 턱관절이 퇴행변위가 나타나게됩니다.

 

턱관절 주변 근육의 긴장이 장기화되면 턱관절 잡음, 통증, 퇴행변위 등이 발생하게 되고

안면비대칭까지도 초래할 수 있습니다.

 

이러한 턱관절 질환을 예방하고 치료에 도움이 되는 것 중

하나가 턱관절 주변 근육 스트레칭입니다.

 

 

지금부터 턱관절 근육 스트레칭을 알려드리겠습니다.

 

[ 턱관절 스트레칭 ]

 

1. 입을 최대한 크게 벌리고 10 ~ 15초 정도 유지해줍니다. ▲

 

 

2. 입을 벌린 상태에서 턱을 앞으로 쭈~욱~ 내밀고 10~15초 정도 유지해줍니다. ▲

 

 

 

 

3. 입을 벌린 상태에서 턱을 안을 넣고 10 ~ 15초 정도 유지해줍니다. ▲

 

 

 

 

4. 턱을 왼쪽으로 편위 시키고 10 ~15초 정도 유지합니다. ▲

 

 

5. 턱을 오른쪽으로 편위 시키고 10 ~ 15초 정도 유지해줍니다 ▲

 

턱관절 스트레칭 중 통증이 나타날 경우나 위화감을 느끼는 경우

운동을 중단합니다.

만약, 10초 유지는 괜찮으나 15초 유지가 불편하거나 통증이 있는 경우는

10초 내외로 유지해 주시고, 점점 시간과 횟수를 늘려주시길 바랍니다.

 

모든지 한 번만으로 개선되지는 않습니다. 하루 3 ~ 5회 정도 꾸준히 해주셔야합니다.

 

이상으로 광주 턱관절 장애 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원이었습니다.

 

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