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턱관절을 부탁해!! 광주 턱관절 장애 김성훈한의원

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턱관절을 부탁해!! 광주 턱관절 장애 김성훈한의원


안녕하세요 광주 턱관절 장애 안면비대칭클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 턱관절 장애 예방과 치료에 도움이 되는 운동법을 소개해 드리려고합니다.


옛말에 '知彼知己(지피지기) 百戰不殆(백전불태)'라고 했습니다.


먼저, 턱관절질환이 왜 발생하는지 알아보도록 하겠습니다.


턱관절 질환의 첫 번째 원인은 턱관절 주변 근육들의 긴장입니다.

턱을 자주 괸다거나, 엎드려 자거나, 입을 꽉 다무는 습관 등에

의해서 턱관절 주변근육들의 긴장이 발생할 수 있습니다.


두 번째 원인은 관절낭과 인대의 손상입니다.

턱관절 주변 근육들이 긴장되고 약해지면서 관절낭과 인대에 부담을

주게 되어 손상을 받게됩니다.


세 번째원인으로는 턱관절 디스크의 탈출입니다.

관절낭과 인대가 약해지면서 디스크가 제위치에서 벗어나게 됩니다.


네 번째 원인으로는 턱관절의 퇴행변위입니다.

턱관절 디스크가 제기능을 하지 못하게 되어

저작운동을 할 때마다 뼈끼리 부딪히게 되어 턱관절이 퇴행변위가 나타나게됩니다.


턱관절 주변 근육의 긴장이 장기화되면 턱관절 잡음, 통증, 퇴행변위 등이 발생하게 되고

안면비대칭까지도 초래할 수 있습니다.


이러한 턱관절 질환을 예방하고 치료에 도움이 되는 것 중

하나가 턱관절 주변 근육 스트레칭입니다.


지금부터 턱관절 근육 스트레칭을 알려드리겠습니다.


[ 턱관절 스트레칭 ]

1. 입을 최대한 크게 벌리고 10 ~ 15초 정도 유지해줍니다. ▲


2. 입을 벌린 상태에서 턱을 앞으로 쭈~욱~ 내밀고 10~15초 정도 유지해줍니다. ▲




3. 입을 벌린 상태에서 턱을 안을 넣고 10 ~ 15초 정도 유지해줍니다. ▲




4. 턱을 왼쪽으로 편위 시키고 10 ~15초 정도 유지합니다. ▲


5. 턱을 오른쪽으로 편위 시키고 10 ~ 15초 정도 유지해줍니다 ▲


턱관절 스트레칭 중 통증이 나타날 경우나 위화감을 느끼는 경우

운동을 중단합니다.

만약, 10초 유지는 괜찮으나 15초 유지가 불편하거나 통증이 있는 경우는

10초 내외로 유지해 주시고, 점점 시간과 횟수를 늘려주시길 바랍니다.


모든지 한 번만으로 개선되지는 않습니다. 하루 3 ~ 5회 정도 꾸준히 해주셔야합니다.


이상으로 광주 턱관절 장애 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원이었습니다.


자세한 문의는 아래의 카톡을 이용해주세요~




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