휜다리(오다리)교정운동#4 포바즈 광주점 김성훈한의원
안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.
오늘도 휜다리!! 오다리!! 교정운동을 알아볼텐데요
오늘로서 오다리 교정운동의 기본운동법을 마치고 다음엔
굽은등 교정운동법을 연재하도록 하겠습니다~^^
앞선 포스팅에서 말씀드린바와 같이 오다리의 경우는 대퇴골이 안쪽으로
회전되면서 발생하게 되어 이를 다시 바깥쪽으로 돌려주는 스트레칭과 운동을
해주시면 교정효과를 보실수 있습니다.
휜다리.. 오다리 교정운동 네 번째!! 시작해보도록 하겠습니다.
▲ 위 사진처럼 옆으로 누워줍니다.
▲ 고관절(엉덩관절)은 70도 정도 무릎은 90도로 구부려줍니다.
▲ 발이 떨어지지 않도록 주의하면서 양 무릎사이를 벌려줍니다
이 때 다리힘이 아닌 엉덩이에 힘을 꽉주어 다리를 벌리도록합니다.
한쪽 다리당 15~20회 3세트 진행해주세요~^^
체형교정(일자목, 거북목, 굽은등, 척추측만증) 및 휜다리(오다리,엑스다리)교정에
대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후 문의주시길 바랍니다.
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