거북목 증후군 교정 / 예방 관리 방법은?? _ 광주체형교정최적화 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요! 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

오늘은 거북목증후군에 대해서 말씀드리려고 합니다.

아래의 사진을 보고 어떤생각이 드시나요?
몸은 정신의 거울입니다.
자세는 자존감自尊感의 표현입니다.
자존감이 높은 사람일수록 자기애自己愛가 높습니다
자기를 사랑할 수 있는 사람만이

다른 사람도 사랑할 수 있고 사랑 받을 수 있답니다.

현대인들의 고질병 '거북목 증후군'

예전에는 주로 노화로 인해 등이 굽으면서 

머리가 앞으로 빠져나가게되어 발생했지만,

최근에는 스마트폰, 테블릿PC의 사용이 늘어나면서

연령에 상관없이 발생하며 해마다 발생률이 증가하고 있습니다.

소위 '수구리 족'이라고 합니다.

본원의 내원 환자의 90 ~ 95%가 거북목증후군을 가지고계십니다.

거북목의 원인은 구부정한 자세가 가장 큰 원인으로

장시간 컴퓨터 작업, 공부 등을 하면서 무의식적으로 머리가

앞으로 빠져나가거나 숙이게 되면서 목 주변의 근육이 긴장하게되고

점점 굳어지게되면서 거북목증후군이 발생하게 됩니다.

거북목을 방치할 경우 목의 'C'자 커브가 점점 일자로 펴지면서

일자목으로 발전하고 심한 경우 '역 C'커브로 커브가 바뀌어버립니다.

거북목의 주증상으로는

뒷목과 어깨가 항상 묵직하고 뻐근하며, 피로를 쉽게 느끼고

두통이 발생하는 경우도 있습니다.

방치할 경우 만성통증으로 이어져 삶의 질을 떨어뜨리게 되고

디스크 질환으로까지 발전할 수 있습니다.

혹시 나도 거북목일까?라고 의심이 되시면

한번 체크해보시기 바랍니다.

몇개나 해당되시나요? 설마 모든 항목이 해당되시나요??

1, 3, 4, 6 번 항목을 체크하셨다면,

한번쯤 병원에서 상담 받아보시기 바랍니다.

** 거북목 치료 방법은? **

김성훈한의원의 거북목 치료방법에 대해서 알아볼까요?

이외에도 침치료, 부항치료, 저주파치료 등의 기본치료도 병행합니다.

** 거북목 증후군 예방법 **

되도록 바른자세를 취하도록한다.

30분 또는 한시간에 한번 가볍게 스트레칭을한다.

(스트레칭을 할수 없다면 자리에서 일어나서 움직여주세요

기지개도 좋으니 몸을 풀어주세요)

자세한 운동법은 아래 링크를 참고하세요~^^

거북목 예방 및 관리 운동 1

거북목 예방 및 관리 운동 2