얼굴의 생김새는 거의 골격의 형태가 결정하므로 자기의 골격과 동떨어진 이상형은 기대하지 않는 범위에서 프로그램을 구성하는데
얼굴과 같은 부위는 목과 턱의 군살을 제거해 주는 것에 포인트를 맞추어 실시한다.
우선은 전체적인 체중을 감량할 수 있는
수영, 사이클, 에어로빅, 러닝머신, 조깅 등과 같은 유산소 운동을 선택하고
이러한 운동은 적어도 주3-4회 정도 실시하고 일일 운동시간은 적어도 30-40분 정도로 할애한다.
얼굴과 같은 경우는 살이 빠질 때는 수분이 빠져나가 홀쭉해 지는데
급격히 살을 빼면 피부의 탄력과 생기가 없어지므로
얼굴에 지름 4-5㎝정도의 융단천이나 거즈를 이용한 솜방망이로
얼굴표면을 가볍게 10분 정도 두들겨 준다.
스트레칭
1. 엄지손가락의 아랫부분으로 귀의 윗 부분을 가볍게 누른다. 양쪽 귀를 동시에 5초 정도 누른 다음 쉰다.
2. 이것을 3회 반복한다.
3. 두 손의 검지, 중지, 약지 세손가락을 가지런히 해서 귀 뒤쪽으로 머리카락이 난 부분 근처를 눌러 준다.
4. 이자세로 안쪽에서 바깥쪽으로 작은 원을 그려 준다. 10회 반복한다.
5. 두 손의 엄지손가락을 귀 뒷부분에 대고 나머지 네 손가락은 귀의 앞쪽으로 해서 이마 옆쪽에 놓는다.
얼굴의 윗 부분을 감싸쥐는 듯한 자세가 될 것이다.
6.그 자세로 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그려 준다. 10회 반복한다.
7. 입을 크게 벌려 아, 이, 우, 에, 오를 정확하게 발음한다.
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