거북목 굽은등 라운드숄더 에 좋은 운동 :: 광주 포바즈
평소 구부정한 자세로 주위에서
" 어깨좀 펴봐 ! "
하는 소리좀 듣고 다니시는 분들,
등이나 어깨 팔 부분에 유난히 살집이
많은신분들 주목하시길 바랍니다.
굽은등 , 라운드 숄더에 관한 포스팅이니까요
오랜시간 한곳을 주시하며 앉아있는
시간이 긴 직장인들이나, 역시 책상에
오래 앉아있는 우리 학생들 ,
그리고 요즘은 스마트포도 한몫 하고 있는데요
위와 같은 이유로 거북목, 굽은등
라운드숄더 등을 갖고 계신 분들께서는
교정치료를 받지 못할 경우에는 혼자
운동을 통해서도 증상을 많이 악화 시키지
않을 수 있으니, 운동법을 잘 따라해 보시길 바랍니다.
굽은등이 지속되면 목과 어깨부분의
근육 긴장도가 높아지게 됩니다.
이는 만성피로를 느끼게 하는 원인이며
구부정한 자세때문에 흉곽이 압박을
받아서 심페지구력을 저하시키는 부작용도 있지요.
특히 우리몸은 한곳이 틀어지면 보상작용을
하며 연쇄적으로 다른 부위도 틀어진 방향처럼
돌아가려는 성질이 있기 때문에
경추 , 턱관절 , 골반틀어진 , 척추측만증
나아가 안면비대칭 이나 휜다리 등에도
영향을 줄 수 있으니 이점 유념하시길 바랍니다.
또한 위에서도 잠깐 언급했는데요
굽은등 , 거북목 등의 구부정한 자세는
혈액순환을 저하시켜서 그 부위에
살이 잘 찌게 하는 특징도 있습니다.
상체에 유난히 살이 많이 있다고 느끼시는 분들은
본인이 라운드 숄더 이거나 , 거북목 , 혹은
오래 앉아있지 않은지 한번 생각해 보시길 바랍니다.
구부정한 자세가 오래되면 등이 둥그렇게
변하는데요 , 팔이 몸안쪽으로 말려들어가면서
위에서 말씀 드린 라운드숄더 가 되는 것입니다.
라운드숄더는 어깨의 구조적 변위를 일으키며
회전근개에 손상을 주기때문에
어깨통증 , 어깨질환이 생기기 쉽습니다.
또한 등과 어깨가 심하게 굳게되면
목디스크 , 허리디스크 로 악화가 될 수 있습니다.
굽은등교정을 미루면서 머리가 앞으로
빠지는 일자목 , 거북목 증후군이 될수도
있으므로 평소에 위에 알려 드린 운동법으로
꾸준한 운동을 하시길 바랍니다.
하지만, 가장 중요한것은
세밀하고 정확한 몸상태의 검사이며
체계적인 치료를 받는것 이겠지요?
위에 알려드린 운동만으로 교정치료가
완전히 되는 것은 아니므로
도움을 받는것이 치료시기를 앞당기는 방법이겠습니다.
어떤 치료방법이 있나요?
포바즈 광주점 김성훈한의원 에서는
거북목, 일자목 , 굽은등 등의 교정치료방법으로
추나요법 , MCT 근막이완술 , 운동치료 처방
등을 통해서 어깨 통증을 완화시켜주고
매끈한 목과 어깨 라인을 잡아 드립니다.
평소 나의 모습은 어떨것인지,
항상 주위에 거울이 있다 생각하시고
바른자세를 유지할 수 있도록 노력하시길 바라며!
본인의 증상을 묻고 싶으시거나
문의사항이 있으시면 아래 카톡 친구추가
하시고 톡을 보내주세요~ 진료시간을 피해
틈틈히 제가 직접 상담을 하고 있답니다.
빛고을 광주에서 김성훈 박사
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