한의학박사 김성훈블로그

굽은등, 굽은어깨 교정운동 광주 체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

정유년 새해 복~ 많이 많이 받으시고 건강하세요~^^

오늘은 굽은등과 굽은어깨 교정운동에 대해서 알려드리겠습니다.

굽은등과 굽은어깨는 선천적으로 발생하는 경우보다는 후천적요인

 후천적으로발생하는 경우가 더 많습니다.

후천적인 요인으로는 다들 아시다시피 

잘못된 습관으로 인해 발생하게됩니다.

굽은등과 굽은어깨교정에 있어서 중요한 것은 

운동도 운동이지만 생활습관을 고쳐주어야 합니다.

바른자세 습관에 대해서는 다음에 포스팅하도록 하겠습니다.

굽은등과 굽은어깨는 거북목, 일자목과 동반되는

경우가 많아 거북목 운동과 병행하시면 좋습니다.

자, 그럼 굽은등과 굽은어깨 교정운동을 시작해보도록 하겠습니다.

먼저 목과 가슴부위 스트레칭을 실시해줍니다.

(자세한 스트레칭 방법은 아래 링크 참조)

목 부위 스트레칭

가슴 부위 스트레칭

먼저 이마에 베게를 대고 턱을 당겨 얼굴과 바닥이 평행이 될 수 있게 하며 엎드려줍니다.

팔을 직각을 만들어 주며 날개뼈가 모아지도록 천장방향으로 팔을 들어올려줍니다.

(어깨가 으쓱되지 않도록 주의하세요!!!)

굽은등과 굽은어깨에 대해서 더 궁금하신 사항이 있으시면 카톡으로 문의주시길 바랍니다.