한의학박사 김성훈블로그

광주 한방 성장클리닉 :: 성장 음식 단백질편_김성훈한의원

안녕하세요 광주 한방 성장클리닉

김성훈한의원입니다.

오늘도 저번 시간에 이어 아이들의 성장에 도움이 되는

단백질 식품을 소개해 드리도록 하겠습니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966703

자~ 그럼 우리 아이의 성장을 위해선

어떤 음식을 먹여야 할지 알아볼까요?

완전 식품이라고 불리우는 달걀

양질의 단백질 공급원으로 빼놓을 수 없는 식품입니다.

단일식품으로서는 영양가가 가장 높으며,

성장에 필요한 필수 아미노산, 비타민, 무기질

함량은 높고 나트륨 함량은 낮은 식품입니다.

단백질은 흰자에 더 많으며,

노른자에는 인, 마그네슘, 철, 요오드, 구리, 칼슘 등이

더 많이 함유 되어있습니다.

꽃게

성장에 필요한 필수 아미노산이 골고루 들어 있으며,

단백질과 칼슘, 인, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여,

성장 발육기에 있는 어린이에게 아주 훌륭한 식품입니다.

성장에 필요한 리신이 풍부하며, 뼈를 튼튼하게 해주고 스태미나를 

증진시켜주는 키토산 또한 풍부합니다.

굴

'바다의 우유'로 불리우며, 몸에 좋은

각종 비타민과 칼슘, 단백질이 풍부한

최고의 영양 식품입니다.

성장기 어린이의 발육과 학습 능력 향상에

효과가 큰 칼슘을 비롯한 타우린, 아연 등이 풍부하며,

19종류의 필수 아미노산 및

비타민 A, B1, B2, C를 풍부하게 함유하고 있습니다.

변비를 막고 피부를 곱게 하며, 성인병 예방 효과가 있습니다.

새우

성장기 어린이의 성장을 촉진하는데 좋은

메티오닌, 리신을 비롯한 8종류의 필수 아미노산을

골고루 가지고 있는 단백질 식품입니다.

칼슘을 비롯한 무기질, 비타민B2, B6, B12 등이

풍부하며, 글리신이라는 아미노산과 베타인 때문에

독특한 단맛과 풍미가 있습니다.

고등어

뇌 기능을 향상시켜 머리를 좋게하고,

스트레스 해소에 효과적인 불포화 지방산(EPA,DHA)과

필수 아미노산이 풍부하며 단백질을 비롯한 인, 셀레늄 등이 풍부합니다.

셀레늄은 불포화 지방산의 산화를 방지하고 간장질환, 심장병, 암

등을 예방합니다.

우리 주변에서 어렵지 않게 구할수 있는 식재료들로

성장기 아이들뿐만 아니라 성인들에게도 좋은 식품입니다.

우리가족의 건강을 위해 좋은 식단을 구성해보세요^^

성장에 대해 문의사항이 있으시면 언제든

문의 주시길 바랍니다

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