광주성장클리닉 우리 아이 키크는 음식 식이섬유 2탄_김성훈한의원

광주성장클리닉 우리 아이 키크는 음식 식이섬유 2탄_김성훈한의원

안녕하세요~~

광주 한방 성장클리닉 김성훈한의원입니다.

저번 시간에 이어 오늘도 식이섬유가 풍부한 음식을

조금 더 알려드리도록 하겠습니다.

식이섬유를 왜 먹어야 하는지는 저번 포스팅을 참고하세용~^^

http://blog.daum.net/kidoctor/15966699

자~ 그럼 우리 아이 키 성장 음식 식이섬유 2탄!!

시작합니다~~

[ 톳 ]

칼슘의 왕 멸치와 같은 함량의 칼슘이 들어 있으며

우엉의 6.5배에 달하는 섬유질을 함유하고 있습니다. 칼슘 뿐만아니라

요오드, 철 등의 무기염류를 다량 함유하여 

치아건강과 윤기나는 머리결에 도움을 줍니다.

또, 혈관경화를 막고 태아의 뼈를 튼튼하게 해주는 효과도 있습니다.

그밖에 비타민 A, B1, C, 니아신 및 육상식물류에는 거의 들어있지 않은

비타민 B12 등이 함유되어 있습니다.

[ 목이버섯 ]

식이섬유가 주 성분이며, 

단백질이나 비타민A, B1, B2, C, 섬유소, 칼슘, 인, 철 등

인체에 필수적인 영양소가 함유되어 있습니다.

기를 보하고 피를 생성하며 폐를 윤택하게 도와주어

한약재로도 쓰입니다.

변비에도 효과가 있으며 멜라닌이 피부에 침착되는 것을 막고

동맥경화, 혈전성 질병을 예방합니다.

[ 다시마 ]

철분, 요오드, 아연, 칼슘, 비타민A 등을 고루 함유하는

알카리성 식품으로 피를 맑게하고 빈혈을 예방합니다.

또한, 뼈 성장을 도와 어린이 성장발육에 매우 좋은 식품입니다.

[ 사과 ]

섬유질과 유기산이 풍부해 위액의 분비를 왕성하게하여

소화를 돕고 철분의 흡수도 높여줍니다.

비타민 A, B1, B2, C의 함량은 적으나

칼륨이나 구연산이 많은 것이 특징입니다. 구연산과 주석산 등은

몸 안에 쌓인 피로물질을 제거하고

스트레스로 인한 긴장을 완화시켜주는 진정 작용도 뛰어납니다.

[ 샐러리 ]

아삭한 맛과 진한 향으로 식욕을 돋우는 샐러리는

16세기경부터 이탈리아에서 약용 식물로 길러졌던 채소입니다.

칼슘과 섬유질 함량이 높아 배설을 돕고 피를 깨끗하게 하며,

신경안정 작용이 있어 흥분, 불안 증세를 가라앉히는 효과가 있습니다.

혈압을 내려주고 피부건조와 비듬 방지 효능이 있습니다.

[ 부추 ]

카로틴, 비타민 B2, C 칼슘, 철 등의 영양소를 많이 함유한 녹황색 채소로

위장을 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.

아이들이 좋아할만한 식재로가 많진 않지만

요즘에는 레시피가 워낙 다양하니

우리 아이 키 성장 뿐만아니라 건강을 위해서라도 먹여보시길 바랍니다^^

키 성장에 대해 막연하게 궁금하시거나

체형교정, 성장운동 등에 대해서 궁금하신 분들은 언제든 연락주시길 바랍니다.

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