한의학박사 김성훈블로그

바른자세를 유지하는 습관

안녕하세요 김성훈한의원입니다.

오늘은 체형교정에서 가장 중요한 바른자세에 대해서 알려드리도록하겠습니다.

아무리 교정을 받고 체형교정 운동을 한다고 한들 일상 생활에서 바르지 못한자세를

계속해서 취한다면, 체형교정의 효과를 볼 수 없게 됩니다.

우리의 몸은 건강한 삶을 위한 프로그래밍이 되어있으며, 그에 대한 영점 값이

설정되어 있습니다.

예를들면 정상체온은 36.5도이며, 이를 유지하게위해 땀을 흘리거나, 몸을 떨게됩니다.

이처럼 우리 몸은 외부자극에 대해 최적의 선택을 하고 실행하도록 프로그래밍이 되어 있습니다.

하지만 잘못된 습관으로 인해 나쁜 정보를 계속해서 몸에 주게되면,

이 시스템에 오류가 발생하게 되고 몸이 셋팅값을 바꾸어 버립니다.

구부정한 자세가 지속되면 처음에는 대항을 하다가 나중에는 바른자세라고 인식하게 됩니다.

그렇게 되면 오히려 바로 선 자세에서 어색하고 불편하며, 불안함을 느끼기도 합니다.

이처럼 평소에 습관을 바꾸지 않으면 교정이나 체형교정운동을 하더라도 수개월내에 다시 구부정한 자세로

돌아갈 수도 있습니다.

그렇기에 꾸준히 관리하며, 나쁜자세습관을 고쳐나가려고 애쓰셔야 합니다.

자 그럼 바른자세를 유지하는 법에 대해서 알려드리겠습니다.

첫 번째 바르게 서기

배를 집어 넣어준다는 느낌으로 가볍게 힘을 주고

가슴을 전방이 아닌 전 상방으로 가볍게 올려줍니다

턱은 목쪽으로 가볍게 당겨줍니다.

두 번째 바르게 앉기

너무 푹신한 의자는 피한다

등받이가 있는 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 안쪽 깊숙히 넣고, 허리를 등받이에 편하게 기대 앉는것이 좋고

등받이가 없는 의자 에 앉을때에는 의자다리에 내 다리를 걸고 앉아 무릎이 엉덩이 보다 조금 아래 위치하도록 앉는 것이 도움이 됩니다.

오늘부터 하루에 1분씩 바른자세를 실천해 보세요 그리고 그 시간은 점진적으로 늘려나가보시기 바랍니다.

나도 모르는 사이에 바른 몸을 갖게 될것입니다