한의학박사 김성훈블로그

우리아이 키 크는 음식 :: 단백질

안녕하세요^^

광주 한방 성장클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 키 성장에 도움을 주는 음식

단백질에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

단백질!! 내 몸의 피와 살이 되는 물질로 

몸을 성장시키는데 중요한 역할을 합니다.

한창 자라나는 성장기 때 단백질이 부족하면 성장속도가

정상보다 느려지고 심하면 성장장애에 이르기도 합니다.

이 뿐만아니라 우리아이의 키를 크게하는

성장호르몬의 분비를 촉진시킵니다.

그 밖에도 단백질은 두뇌 발달을 돕고 면역력을 높여주며,

체내에 필수적인 중요한 물질들을 만들거나 운반, 저장합니다.

단 단백질은 가능하면 뼈가 붙어있는 부위와 연골이 같이 있는 부위를 

같이 드시면 훨씬더 효과적입니다.

더불어 동물의 내장은 매우 훌륭한 단백질입니다.

자~ 그럼 단백질이 풍부한 식품에는

어떤것들이 있는지 알아볼까요?

우리 아이 키 크는 성장 음식!!

단백질편 시작합니다~!!

단백질 식품의 대표주자!! 닭고기

닭은 다른 육류에 비해 칼로로기 낮고

양질의 단백질을 다량 함유하고 있어 어린이와 청소년의

성장과 두뇌 발달에 좋은 식품입니다.

체내에서 만들어지지 않은 필수 지방산이 풍부하며,

리롤레산의 함량이 높아 각종 성인병 예방 및

피부의 노화방지와 건강 유지에 좋습니다.

소고기는 우리 몸에서 없어서는 안되는

필수 아미노산을 다량 함유하고 있는 

양질의 단백질 공급원으로

단백질 뿐만 아니라 

비타민 A, B1, B2등도 함유하고 있는

영양가가 높은 식품입니다.

육류 중 불포화지방산이 가장 많은 식품인 돼지고기는

혈관 내 콜레스테롤의 축적을 막아주는

양질의 단백질 식품입니다.

또, 다른 육류에 비해 비타만 B가 풍부하며,

인, 칼륨 등 각종 미네랄을 다량 함유하고 있어,

성장기 아이들에게 매우 좋은 식품입니다.

콩은 세계가 주목하는 건강 식품으로

단백질과 철분이 소고기의 각각 2배, 4배 더 함유

되어 있고 비타민 B, E가 풍부하고 들어있습니다.

콩을 가공한 훌륭한 단백질 식품으로

65% 밖에 안되는 콩의 소화 흡수율을 92%까지
높인 저칼로리 건강 식품으로

콩 단백질인 글리시닌과 알부민 등

체내의 신진대사와 성장 발육에 꼭 필요한

필수 아미노산이 풍부하며 칼슘, 철분 등

무기질이 다량 함유 되어 있습니다.

장어는 세포 재생력이 좋은

점액성 단백질과 불포화지방산을 함유한

고단백 식품으로,

비타민 A, B, E, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 칼륨, 나트륨 등이

많아 허약체질 개선, 발육증진, 시력회복,

피부미용등에 좋습니다.

우리 아이들의 면역력 증진과

키 성장 뿐만아니라 뇌의 성장에도 도움을 주는 단백질 식품

방학동안 양질의 음식을 많이 먹고

운동도 많이 하여 쑥쑥 클 수 있도록 합시다.

우리 아이가 또래 아이들 보다, 평균키 보다

작아 고민이신 분들은 언제든 문의 주시길 바랍니다.

아래는 키성장에 도움이 되는 단백질음식 2탄입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966705