한의학박사 김성훈블로그

휜다리 엑스다리 교정운동

광주휜다리교정  김성훈한의원

안녕하세요 광주 휜다리교정, 체형교정 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 중 엑스다리 교정운동에 대해서 알려드리겠습니다.

무릎건강에 중요한 지표가 되는 Q각에

변화가 발생하게 되면서, 휜다리가 발생하게 되는데요

Q각은 전상장골극(ASIS)와 넓다리뼈, 슬개골 중심을 잇는 선과

정강이뼈와 슬개골 중심을 잇는 선이 만나 이루는 각을 말합니다.

성인 남녀의 정상 Q각은 남성은 약12도 여성은 약16도로 여성의

각도가 더 큰 이유는 여성의 골반이 남성보다 더 크기 때문입니다.

Q각이 정상보다 커지게 되면 아탈구, 무릎연골연화증, 관절염, 연골손상 등

무릎질환을 초래 할 수 있으며, 엑스다리와 같은 휜다리가 발생하게됩니다.

Q각이 증가하게 되는 원인은 측면 엉덩이 근육인 중둔의 약화와, 발목, 정강이뼈

무릎의 불균형으로 인해서 증가하게 됩니다.

엑스다리가 지속되면 미관상 좋지도 않지만 무릎 외측부에 부하가 많이 걸리되어

연골에 손상이 발생할 수 있습니다.

또한 바른 보행을 하지 못해서 발목 또는 고관절, 허리에 통증을 유발 할 수도 있습니다.

자 그럼 엑스다리교정에 도움이 되는 운동법을 알려드리겠습니다.

1. 베개를 베고 옆으로 눕는다.

2. 아래다리는 구부리고 위쪽 다리는 곧게 편다. 

위쪽에 있는 다리를 천장방향으로 들어올린다.

바닥에 닿지 않을 정도로 내려준다.

위 동작을 15~20회 3~5세트 반복 합니다.

엑스다리나 휜다리에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 연락주시기 바랍니다.