한의학박사 김성훈블로그

여성 대상포진 환자 증가, 면역력 높이려면?

오늘 뉴스검색 순위 탑을 장식한

여성대상포진환자 증가

얼마전에 제가 대상포진의 원인에 대해서

포스팅 했었던것 같은데요 여러분,

여성 남성 구분 없이

체력과 면역력이 다소 많이 떨어지는

여름과 겨울에 많이 발병하는데요

일단 면역력을 높이는 방법 3가지만

말씀드리겠습니다.

첫번째는 면역력을 높여줄수 있는 음식을 섭취하기

(면역력 높이는 음식은)

녹황색 채소나 잡곡 , 등푸른 생선. 홍삼 등이 있습니다.

그냥 밥을 지어 먹기 보다는 잡곡, 현미밥이 좋고

오메가3 성분이 풍부한 등푸른 생선을 먹으면

혈액순환에도 도움이 된다고 합니다.

또 홍삼이나 인삼에는 사포닌이 많이 들어있습니다.

두번째는 몸에 큰 체온변화나 수분의 변화를 주지 않기

건강한 사람도 아침에 자고 일어나면

체온이 약 1도 정도 떨어진다고 합니다.

그렇기때문에 면역력이 30% 정도 떨어진다고 합니다.

그래서 아침식사를 하고, 아침운동도 하면

좋습니다.

세번째는 규칙적인 생활하기 ( 잠 , 식사시간 등)

세번째는 우리몸에 시계를 두고

일정한 시간에 밥을 먹고 잠을자고

산책을 하고 일을하고 이렇게

규칙적으로 생활을 해서 우리 몸이

그 생활에 적응하게 하는 방법입니다.

그렇게 하면 생활리듬도 신체리듬도

안정될수 있는 방법입니다.

오늘 또 눈이 왔네요.

날씨는 서울은 영하 13도 까지 내려갔다고 하는데

이럴때 체온유지 잘 할수 있도록

멋부리지 마시고!!!

따뜻하게 입고 다니시고! 잘 챙겨드시고!

그것이 건강하게 겨울 보낼수 있는 방법 이겠죠?

굉장히 간단하게 이야기 했습니다.

이상 빚고을 광주에서 김성훈 이었습니다.