한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요.

아이부터 어른까지 우리 가족의 건강을 책임지는 건강 지킴이 김성훈 한의원입니다. 오랜만에 김성훈 한의원의 자신질환 시리즈로 돌아왔습니다.

오늘은 자신질환 시리즈 17번째 시간으로 다리가 저리고 당기는 '좌골신경통'에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 최근 코로나-19로 인해 외부 활동이 줄어들면서 앉아서 지내는 시간이 많아짐에 따라 허리통증(요통)을 호소하시는 분들이 증가하고 있는데요. 그 중 대표적인 질환이 바로 좌골신경통입니다.

[ 좌골신경통 이란? ]

좌골신경에 감염, 신경압박, 손상, 염증 등에 의해 신경이 자극 되면서 좌골신경과 관련된 부위인 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발 등을 따라 당김, 저림, 통증이 발생하는 것을 말합니다. 쑤씨거나 뻗치는 느낌을 받기도 합니다.

[ 좌골 신경통 원인 ]

좌골 신경통은 이상근이라는 근육이 약해지고 타이트해지면서 신경을 압박해 발생하거나 허리디스크 질환(추간판 탈출증), 척추협착증 등에 의해 좌골신경이 손상되는 것이 가장 주된 원인입니다. 흔하진 않지만 종종, 신경부위에 직접적으로 혈종, 종양, 염증이 발생해 통증이 발생하는 경우도 있습니다. 또, 평소 자세가 좋지 않거나, 장시간 앉아있는 경우, 외상 등으로 인해 발생하기도 합니다. 

[ 증상 ]

좌골신경통은 전형적으로 엉덩이에서부터 다리의 후방 및 후측방, 발까지 쑤시거나 타는 듯한 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 신경이 손상된 위치에 따라 다양한 부위에서 증상이 나타날 수 있습니다. 또 이 밖에 다리의 저림, 무감각, 근력약화, 당김, 화끈거림이 나타나기도 합니다. 

[ 치료 ]

김성훈 한의원에서는 침치료와 약침치료를 주로 시행하며, 신체불균형을 교정해주는 추나요법 등을 선택적으로 시행하기도 합니다. 좌골신경통의 경우 대략 90%이상의 치료율을 보입니다. 급성환자의 50%이상은 늦어도 6주 이내에 회복되며 수술적 치료는 필요하지 않습니다.  평균적으로 5회~10회 치료 후 호전을 보입니다.

요통(허리통증), 좌골신경통 치료에 대해 궁금한 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

지긋지긋한 허리통증!! 김성훈한의원이 도와드리겠습니다.!!

안녕하세요~^^

환우 분들의 마음까지 아우르는 김성훈한의원입니다.

날씨가 갑자기 추워지면서 허리통증으로

내원하시는 분들의 비중이 늘었는데요

그래서 오늘은 허리통증!! 

요통 완화 방법에 대해서 알려드리려고합니다.

요통, 허리 질환 및 통증을 유발시키는 가장 큰 원인은?

바로!!

나쁜자세로 장시간 앉아있는 것입니다.

아무리 바른 자세라 하여도 장시간 앉아있는 것은 허리 건강에 무척이나 안좋은데요!!

그마저 나쁜자세로 장시간 앉아있는다면?

통증이 생길 수 밖에 없겠죠?

최소 40분에서 1시간에 한 번정도는 자리에서 일어나보세요~! 

물건을 들거나 자세를 바꿀 때 허리를 삐끗한 경와 같이 급성 통증의 경우가 아닌

만성적인 허리통증, 간헐적인 허리 통증이 있으신 분들은

가볍게 걷거나 가벼운 운동을 해주시고

온찜질을 통해 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주는 것이 좋습니다.

(심한 통증의 경우 의사와 상의 후 운동이나 찜질을 해주세요!!)

김성훈한의원에서는 다양한 치료요법으로 접근하여

근본을 치료하고, 재발 방지를 위해 힘쓰고 있습니다.

위와 같이 침, 약침, 연부조직 재생, 운동, 추나 요법 등을 통해

질환 치료는 물론 재발을 방지하고 있습니다.

허리통증 뿐만아니라 어깨 통증 뒷목 통증 등

만성 통증으로 고생하시는 분은 언제든 연락주시길 바랍니다.

요통에 좋은 운동법 광주체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 김성훈한의원입니다.

오늘은 현대인의 고질병 허리통증!

바로 요통에 좋은 운동법을 알려드리겠습니다.

요통..왜 발생 할까요?

다리를 꼬고 앉거나 짝다리로 서 있는 경우, 책상에 앉을 때 허리를 구부리고 앉게되면

 무게 중심이 한 쪽으로 쏠리면서

허리 근육의 피로를 초래 하고, 근육의 경련 수축을 되면서

신경압박 또는 혈액공급 감소로 인해 요통이 발생하게됩니다.

물론 추간판탈출(디스크병증), 척추관협착, 척추전방전위, 척추분리증과 같은

질환에 의해서도 요통이 발생하게됩니다. 

하지만 가장 흔한 원인은 허리주변 근육의 약화와 과긴장으로 인해서 발생합니다.

위와 같이 허리 주변 근육이 약화되거나 과긴장 상태가 지속된다면

척추 질환으로 발전되기도 합니다.

자, 그럼 요통에 좋은 운동을 알려드리겠습니다

아프지 않으시더라도 예방차원에서 따라해 보시길 바랍니다.

1. 한 쪽 무릎 가슴에 닿기

1) 바로 누워 두 무릎을 구부린다.

2) 양손으로 한 쪽 무릎 뒤를 잡고 가슴 쪽으로 당긴다.

3) 7~10초간 유지 후 반대편 다리도 시행

4) 각각 3회 반복

2. 하체 회전

1) 바로 누워 두 무릎을 구부린다.

2) 어깨가 가능한 바닥에서 떨어지지 않게 유지한 체 천천히 좌/우로 하체를 회전

3) 좌/우를 한 번으로 5회 반복

3. 고양이 운동

1) 네발기기 자세에서 머리를 아래로 숙이고 복부를 위로 올려 활처럼 둥글게 하고 5초간 유지

2) 천천히 허리가 아래로 처지게 하면서 머리는 들어 올린 상태에서 5초간 유지

3) 각각 5회 반복

4. 교대로 다리 들기

1) 네발기기 자세, 어깨-손목 / 골반-무릎을 일직선 상에 위치시킨다.

2) 무릎을 곧게 펴고, 다리를 골반 높이까지 올리고 5초간 유지

3) 반대편도 시행

4) 각각 10~12회 3세트 반복

요통이 없는 경우 원인 치료와 함께 이렇게 운동을 해주면 기능회복과 근력강화에 큰 도움이 됩니다.

요통이 심한 경우는 정확한 검진을 통해 치료 받고 운동 또한 지도를 받는 것이 좋습니다.

정확한 검진, 적절한 치료, 그리고 사후 관리....

하지만, 가장 좋은 치료는 예방입니다!!

오늘 알려드린 운동은 요통(허리 통증)에도 도움이 되지만 예방 운동으로도 손색이 없습니다.

요통의 대부분은 잘못된 자세와 근력 및 유연성 부족으로 유발되는 경우가 많기 때문에

바른 자세와 운동을 하는 습관을 길러보시기 바랍니다.