한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요^^

오랜만에 다시 인사 드립니다.

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

앞으로 집에서 할 수 있는 체형교정 운동에

대해서 포스팅 하려고 합니다.

내원하시는 환우분들께서

"집에서는 어떤 운동 해야되요?"

"집에만 가면 기억이 안나요?" 등

집에서 할 수 있는 운동에 대한 문의를 많이 하셔서

'체형교정 홈트' 포스팅을 하게 되었습니다.

여기에서 소개해드리는 운동법들은

모든 체형에 대한 운동법(범용적 운동)이기에

체형이 심하게 틀어지신 분들은 큰 효과를 볼 수 없으나

건강과 운동습관을 들이는데에는 큰 효과를 볼 수 있으니

한번 따라해보시고,

휜다리(오다리, 엑스다리), 척추측만증 등

체형이 많이 틀어지신 분들은

꼭!!

본원의 상담을 받아보시길 바랍니다.

*** 체형교정 홈트 #1 브릿지 ***

1. 바로 누워 무릎을 90도로 구부린 후 다리를 골반너비로

벌리고 양팔은 몸 옆에 두고 손바닥이 바닥을 향하게 합니다.

2. 숨을 내쉬면서 배를 등쪽으로 붙이고 골반, 허리, 등 순서로

매트에서 천천히 감아 올립니다.

골반이 올라간 상태에서 숨을 들이쉬면서

위 사진에서처럼 무릎, 골반 어깨가 일직선이 되도록 더 올려줍니다.

3. 숨을 내쉬면서 등, 허리, 골반 순으로 천천히 내려

시작자세로 되돌아 갑니다.

위 동작을 15~20회씩 3세트 반복해주세요^^

아래 영상을 한번 보신 후 따라해 보시길 바랍니다.

다음 포스팅까지 열심히 연습해 보시길 바랍니다.^^

천리길도 한 걸음부터라는 말이 있듯이

운동을 하는 습관이 중요하기 때문에

이 한가지 동작이라도 매일 해보시길 바랍니다.

체형교정(거북목, 일자목, 굽은등, 골반교정, 휜다리, 측만증)에

관한 문의가 있으신 분들은 내원상담 또는 카톡으로 문의 주시길 바랍니다.

예약제로 운영되고 있어 내원 시 예약은 필수입니다.^^