한의학박사 김성훈블로그

턱관절 장애 운동법 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

요즘 부쩍 턱관절 장애와 안면비대칭 환우분들께서 내원을 많이 하시고 계십니다.

그래서 오늘은 턱관절에 도움이 되는 운동법을 알려드리려고합니다.

어렵지 않으니 한 번 따라해보시길 바랍니다.

<턱관절 장애에 도움이 되는 운동법 하나>

입을 벌릴 때 턱이 좌/우측 모두 아픈 경우에 하는 스트레칭법입니다.

1. 편안한 상태에서 턱을 앞으로 밀어낼 수 있을만큼 밀어내고 10~15초간 유지합니다.

(이 때, 통증 및 불안감이 있다면 유지시간을 줄이거나 턱이 아프지 않은 정도로만

앞으로 밀어냅니다.)

2. 1번 동작을 유지(턱을 앞으로 밀어낸 상태)한 채로 입을 벌려줍니다.

1번과 마찬가지로 10~15초간 입을 벌려준 상태를 유지해 주며, 통증이나 불안감은 없어야합니다.

3. 입을 내밀어준 상태로 천천히 입을 다물고 운동 시작 전의 편안한 상태로 돌아옵니다.

<턱관절 장애에 도움이 되는 운동법 둘>

편측(한 쪽)의 턱이 아픈 경우에 하는 운동법입니다.

입을 벌릴때 좌측 턱관절이 아픈 경우

1. 턱을 앞으로 내밀어준 상태에서 10~15초간유지

2. 1번 동작을 유지시킨 채로 턱을 우측으로 밀어주고,

10~15초간 유지합니다.

앞선 운동에서처럼 통증이나 불안감이 있으면 운동을 중단합니다.

3. 2번 동작을 유지한채로(턱을 우측으로 밀어놓은 상태)

입을 벌리고 10~15 초간 유지합니다.

[ 우측 턱이 아픈경우에는 반대로 하시면 됩니다~^^)

* 운동을 연결동작으로 진행하기 어렵다면 구간을 나눠서 운동하시면됩니다.

(예, 턱 앞으로밀기 10초 후 휴식 후 다음 운동 시작!)

또한 통증이 있으면 반드시 시간을 줄이거나 운동을 중단하셔야합니다.

턱관절이 무너지면 전신 건강이 무너질수 있습니다.!!

꼭 턱관절 질환이 없더라도 턱관절 건강을 위해서 턱관절 운동을 해보시길 바랍니다.

턱관절 장애 또는 안면비대칭에 대해서 궁금하신 사항이있으시면 카톡친구등록 후

카톡주시기 바랍니다~^^

포바즈 네트워크 광주점 김성훈한의원이었습니다.^^