한의학박사 김성훈블로그

턱관절 스트레칭

턱관절장애가 있으시다면
아래의 스트레칭운동을 해보시길 바랍니다.
매우 효과적인 스트레칭법입니다.

운동 목적 :
입을 벌리기 힘든 경우에 하는 스트레칭운동으로서
 턱뼈의 과두가 정상적으로 부드럽게 전하방
및 좌 우로 미끄러져 움직일 수 있도록 한다.

주의 사항 :
스트레칭 운동 중 통증을 느낀다면 즉시 멈춥니다.
만약 10초 유지는 괜찮으나 15초 유지가 어려운 경우

유지 가능한 시간만큼만 유지해 주시기 바랍니다.
하루 3 ~ 5회 정도 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다.

1. 턱관절 벌리기

허리와 목을 편안하게 세우고

목이 긴장하지 않도록 천천히 입을 벌려줍니다.
입을 벌린 상태로 10~15초간 유지합니다.

2. 턱관절 앞으로 내밀기

허리와 목을 편안하게 세우고

목이 긴장하지 않도록 천천히 입을 벌려줍니다.
입을 가볍게 벌린 상태로 턱을 앞으로 내밀어 줍니다.
턱을 앞으로 내밀어준 상태로 10~15초간 유지합니다.

3. 턱관절 뒤로 밀어넣기

허리와 목을 편안하게 세우고

목이 긴장하지 않도록 천천히 입을 벌려줍니다.
입을 가볍게 벌린 상태로 턱을

뒤통수 쪽으로 밀어 넣어줍니다.
턱을 뒤로 밀어 넣은 상태로 10~15초간 유지합니다.

4. 턱관절 오른쪽으로 밀기

허리와 목을 편안하게 세우고

목이 긴장하지 않도록 천천히 입을 벌려줍니다.
입을 가볍게 벌린 상태로 턱을 앞으로 내밀어 줍니다.
턱을 앞으로 내밀어준 상태에서 오른쪽으로 밀어줍니다.
위 자세를 10~15초간 유지합니다.

5. 턱관절 왼쪽으로 밀기

허리와 목을 편안하게 세우고

목이 긴장하지 않도록 천천히 입을 벌려줍니다.
입을 가볍게 벌린 상태로 턱을 앞으로 내밀어 줍니다.
턱을 앞으로 내밀어준 상태에서 왼쪽으로 밀어줍니다.

안녕하세요~ 광주턱관절 안면비대칭클리닉 턱관절 명의 김성훈한의원 김성훈박사입니다.

오늘은 이러면 턱관절장애다라고 확실하게 말할 수 있는 턱관절증의 3대증상을 말씀드리고자 합니다.  

미국 구강안면통증학회(American Academy of Orofacial Pain)에서는 턱관절증의 개념을
주요 증상으로 세가가지 3대증상으로 말하고 있습니다.
 1.턱과 턱주위에 痛症이 있다 (턱관절통증, 턱근육통증)
 2.턱을 움직이면 소리가 난다. (관절잡음)
 3.입을 벌리기 힘들거나 이상하게 벌어진다. (개구장애)
3개 중에 하나만 있어도 턱관절장애로 볼 수 있습니다.

먼저 턱관절장애중에

환우들이 가장 힘들어하는 턱관절과 턱관절주위의 통증에 대해서 살펴보겠습니다.

턱관절의 사용 중에 관절 자체가 아픈 것,

턱관절이 후방으로 밀리면서 디스크의 공간이 좁아져

결국 디스크가 제 위치에서 빠지게 되고 뼈끼리 부딪혀 퇴행성턱관절염이 야기된다.

관절 주변의 조직과 근육이 아픈 것,

턱주위의 저작근의 긴장으로 턱관절의 디스크가 전방으로 밀려나온다.

디스크가 빠져버려 뼈끼리 부딪히면서 통증을 야기시킨다. 

음식먹을 때만 아픈 것,

자고 나면 아픈 것 등이 있으며,

턱관절을 중심으로 점점 번져나가는 경향이 있습니다.

하지만 사용을 하지 않았는데도 아프다면 치통, 부비동염, 편두통 등 다른 질환과 감별을 해야 합니다.

턱관절의 통증은 두가지 경우에 나타날 수 있습니다.
턱관절의 초기단계에서 관절낭과 인대가 부으면서 나타나는 경우와
턱관절이 퇴행성변화가 일어나면서 나타나는 경우입니다.

이걸 동영상으로 보면 이렇습니다.

이동영상을 보시면 턱관절장애의 3대증상을 이해하실 수 있습니다.

(위의 그림을 클릭)

턱관절의 문제로 고심이 있으시다면

턱관절 치료 참 잘됩니다.

빛고을 광주에서
턱박사
여송 김성훈