한의학박사 김성훈블로그

오늘은 턱관절 안면비대칭의 자가운동요법에 대해서 알아봅니다.

턱관절안면비대칭운동요법으로 그 4번째로 아래에 링크되어있는 요법들도 참고하시길 바랍니다.

현재의 질병이란 과거의 잘못된 습관들의 결과입니다.

이제 건강하고자하면 그 나쁜 습관들을 버리고 좋은 습관들을 가져야 합니다. 

턱관절장애 자가운동요법 그 4번째 입니다.

턱관절 안정화 자가운동치료법

턱관절 주변의 근육인 바깥쪽의 저작근과 측두근 그리고 턱관절 내측의 내익상근과 외익상근의 부조화를 개선하여 턱관절에 전달되는 힘을 고르게 분산시켜주는데 목적이 있는 운동치료법입니다.

쉽게 말하자면 아래턱의 움직임을 조절해서 입을 열고 닫을 때 한쪽 근육의 긴장으로 인해 턱관절이 어긋나지 않게 하는 운동입니다.

먼저 턱을 벌릴 때와 다물 때를 거울로 보면서 관찰해봅니다. 만일 턱이 한쪽으로 치우쳐 벌려지거나 지그재그로 벌여질 때와 다물 때로 좌우가 균형있게 닫혀지지 않을 때 이 운동요법을 시행하면 턱관절장애를 예방할 수 있습니다.

턱에 과도한 힘을 가하지 않도록 하면서 시행합니다.

바른 자세를 하시고 편하게 앉아 거울을 보면서 운동합니다.

①    먼저 턱의 저작근과 측두근을 10여차례 마사지해줍니다. (의학적으로는 근막을 풀어준다고합니다)

②    혀의 위치대로 혀의 앞부분의 3분의1 지점에 대고 치아에는 닿지 않게 유지합니다.

김성훈한의원이라 써진부위에 혀를 댑니다.

③    양손의 엄지，검지，중지로 턱을 붙잡습니다.

④    입을 손가락2개 정도의 크기로 벌립니다.
이때 한쪽으로 턱이 어긋나지 않도록 주의하며 입을 여닫을 때 손으로 부드럽게 턱의 힘을 버티면서 가합니다.

⑤    아래턱에 힘을 가해 오른쪽으로 움직여 주고 이어서 왼쪽으로 움직여줍니다.

⑥    3세트로 15회씩 해줍니다.

아래도 참고해보세요 ^^

턱관절장애 자가운동요법① 광주턱관절치료병원 이를 악물지 않기-턱관절 이완요법

턱관절장애 자가운동요법② 남해 사우스케이프에서 광주턱관절치료병원 -스트레칭과 관절운동범위 넓히기운동요법

턱관절장애 자가운동요법③ 광주 턱관절 운동치료요법-턱 최대로 힘주어 벌리기 저항운동