한의학박사 김성훈블로그

휜다리교정운동법 광주휜다리 김성훈한의원

안녕하세요 광주 휜다리 교정 김성훈 한의원입니다.

발을 붙이고 서 있음에도 무릎 사이가 벌어져 고민이신 분들을 위해

오늘은 오랜만에 집에서 할 수 있는 휜다리교정운동을 알려드리겠습니다.

전에 알려드린 운동법과 병행해서 해주시면 좋습니다.^^

전에 알려드린 운동방법이 궁굼하시다면 클릭해주세요

1. 양팔을 45도 정도 옆으로 벌리고 무릎을 90도 정도 구부리고 눕습니다

2. 양 무릎사이에 공을 끼웁니다. 공이 없다면 타월이나 쿠션을 이용하셔도 됩니다.

3. 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘을 강하게 주고 골반을 천장방향으로 들어줍니다.

4. 이 동작을  20회 5세트 반복해줍니다.

뼈의 변형이 아닌 근육의 불균형으로 발생한 휜다리의 경우 골반대의 근력과 안정성이 확보되어야

휜다리 교정이 용이하게 됩니다.

뭐든기 기초와 기본이 중요하듯이 교정운동 또한 기본과정이 중요합니다.

동작이 간단하고 별것 아닌것 같은 동작이지만 골반과 허리 건강은 물론 휜다리에도 도움이 되는 기본

운동입니다.

전에 알려드린 운동과 병행해서 해보시길바랍니다.

(링크걸어놨습니다~^^)

휜다리 유형

휜다리 자가운동법

항상 말씀드리지만 여기서 알려드리는 운동법은 범용 운동법입니다.

완변한 체형교정을 위해서는 몸 상태를 정확히 파악한 후 개개인에 맞게

운동의 종류나 강도가 짜여져야 합니다.

궁금한 사항이 있으시면 언제든지 연락주시길 바랍니다.