한의학박사 김성훈블로그

휜다리 교정 운동 광주 휜다리 교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주 휜다리 교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

오랜만에 휜다리 운동에 대해서 알려드리려고합니다.

요근래에 체형교정에 대한 포스팅이 뜸~했죠?

턱관절 장애와 성장에 관한 문의가 많아서 턱관절과 성장에 대한

궁금증을 해결해 드리기 위해 턱관절과 성장에 대한 포스팅을 집중적으로 했습니다.

오늘부터 다시 체형교정(휜다리, 굽은등, 거북목/일자목, 척추측만증)에 

대해서 시리즈로 알려드리도록하겠습니다.

오늘은 휜다리 교정 운동(스트레칭)에 대해서 알려드리도록하겠습니다.

휜다리 교정 운동 하나 :: 내전근 및 안쪽돌림근 스트레칭

회전형 휜다리의 경우 대퇴골(넙다리뼈)이 안쪽으로 회전된 형태로 고착되어버린

경우가 많아 안쪽돌림근 및 내전근을 스트레칭을 해주면 교정에 도움이 됩니다.

▲ 천장을 바라보고 바닥에 바르게 누워줍니다.

1. 한 쪽다리를 숫자 '7'자 모양이 되도록 만들어 줍니다.

2. 구부려진 쪽 무릎이 바닥에 닿도록 눌러줍니다.

이 때, 억지로 너무 강하게 누를 필요는 없으며 조금 당긴다는 느낌이 드는

정도까지만 눌러주고 10초간 유지하며, 반때쪽도 똑같이 실행합니다.

휜다리 교정운동 둘 :: 발 및 발목관절 교정 스트레칭

휜다리는 무릎관절의 변형만 오는 것이 아니라 발의 변형도 동반이 되기때문에

발과 발목도 교정도 휜다리교정에 필요합니다.

(심하게 변형이 된 경우에는 교정구를 사용하셔야 합니다.)

본 원에서는 4baz fit이라는 족부교정구를 사용합니다.^^

▲ 위 1번 사진에서처럼 다리가 'ㄱ' 'ㄴ'모양이 되도록 물릎을 꿇고 앉아줍니다.

2번 사진처럼 엉덩이를 앞으로 밀어줍니다. 이때 주의하실 사항이 있는데요!!

<주의사항>

엉덩이를 앞으로 밀어 줄 때 무릎의 중심과 발의 중심이 수직선 상에 있어야하며

발바닥도 다 바닥에 붙어있어야 합니다.

휜다리교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의주세요~^^

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