한의학박사 김성훈블로그

포바즈광주점 김성훈한의원 편평등 교정운동

안녕하세요 김성훈한의원입니다.

오늘은 편평등에 대해 포스팅을 하겠습니다.

원래 척추는 목과 허리는 앞으로 굽어지고 등은 뒤로 굽어 옆에서 볼 때에 S자 형태를 그리는데요.

편평등은 척추의 만곡이 S자가 아닌 I자로 펴져버리는 상태를 말합니다.

척추의 만곡이 정상범위를 벗어나게되면 허리에 통증이 발생하고 

디스크 질환을 초래하며, 소화기능이 저하되고

거북목/일자목을 야기 시킬수 있습니다.

편평등의 원인으로는

평소에 구부정한 자세를 취하거나 바르지 못한 자세

그리고 부족한 휴식 등의 원인으로 발생하는데요.

때문에 평소에 자세와 습관을 바르게 하려고 하고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.

:: 편평등 교정운동

편편등 교정운동 첫 번째

1. 네발로 기는 자세를 취해줍니다.

2. 고개를 들어올리며 척추를 아래로 쭉 내려줍니다.

3. 반대로 고개를 내리며 척추를 위로 쭉 올려줍니다.

* 각각 7 ~ 10초씩 유지하고 15회 진행해줍니다.

편편등 교정운동 두 번째

1. 엎드려 누워 상체를 일으킨 후 양 팔을 사진과 같이 삼각형 모양을 만들어 줍니다.

2. 팔꿈치로 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 날개뼈를 앞으로 밀어내고 등을 뒤로 밀어내줍니다.

* 허리가 꺾이지 않도록 해줍니다.

* 7 ~ 10초씩 유지하고 10회 진행해줍니다.

편평등뿐만아니라 체형교정을 위해 자세와 습관을 바르게 하고 교정운동도 틈틈이 해주시길 바랍니다.

그리고 충~~~분~한 휴식!!도 해주세요~^^

자세한 문의사항은 카톡친추후 문의주시길 바랍니다.