한의학박사 김성훈블로그

x다리 교정 운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리!! 그 중에서 x다리 교정에 도움이 되는

운동법을 알려드리도록 하겠습니다.

X다리는 양 무릎은 붙고 발 사이가 벌어진 상태로 다리가 'X'형태로 보인다하여

엑스다리라고 불리며. 의학용어로는 외반슬, Genu valgum이라고합니다.

X다리는 평발을 동반한 경우가 많으며, 다리가 안쪽으로 쓰러진 상태로 하중을 받아, 무지외반증 및

족저근막염을 등과 같은 족부질환 또한 초래할 수 있습니다.

X다리에 대한 자세한 내용은 다음 시간에 포스팅 하도록 하겠습니다.

자 그럼 x다리 운동에 대해서 알아볼까요?

:: x다리 교정운동 ::

x다리 교정운동 첫 번째 : 게 걸음 운동

1. 다리에 밴드를 걸고 자세를 낮추어줍니다.

2. 한 쪽 다리를 옆으로 이동시켜줍니다.

3. 나머지 다리도 따라와줍니다.

4. 반대쪽도 같이 진행해줍니다.

(다리가 이동할 때 무릎이 안으로 들어오지 않도록 주의해줍니다.)

(좌, 우 왕복 1번으로 해서 10회 3세트 반복해줍니다.)

움직이는 사진으로 보시겠습니다.

x다리 교정운동 두 번째 : 크램쉘 운동

1. 사진과 같이 옆으로 누워 다리를 구부려줍니다.

2. 엉덩이에 힘을 주며 무릎을 들어올려줍니다.

(15회씩 3세트 반복해줍니다.)

휜다리 교정에 대해 궁금하신 사항 있으신 분들은 카톡 친구등록후 문의주시길 바랍니다.