광주성장클리닉/키크는 운동/ 운동량은 적당합니까?

2. 운동량은 적당합니까? 적당 힘들다

적당한 운동은 몸의 리듬을 찾아주고 생기를 넣어주지만 너무 무리한 운동은 오히려 역효과를 나타냅니다. 웨이트 트레이닝(무거운 것 드는 운동)같이 무거운 것을 들어올리는 근육운동의 경우 그 운동 자체가 관절에 무리를 주고 또 척추를 누르게 되므로 성장에 좋지 않습니다. 그 외에 성장에 지장을 주는 운동으로는 몸에 압박을 줄 수 있는 씨름, 레슬링, 유도, 역도 등이 있습니다.하지만 이것들도 전문적이지 않고 장난삼아나 가끔하는 것은 오히려 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 운동도 운동전후에 충분히 스트레칭을 해주면 아주 해롭지는 않습니다. 줄넘기 운동이 자세도 바르게하고 키성장에 가장 도움이 되는데 초등학교 저학년의 경우 약 600~700개 정도 초등학교 고학년의 경우 800~1000개, 중고등학생은 1200개 정도는 해야 한다.