아침에 일찍 일어나면 성장에 좋으가요?

아침에 일찍 일어나는 법

 

1. 잠들기 잠자리에서 손바닥을 마주 하여 싹싹 20회 비벼댄다

 

2. 다음은 왼 손의 손가락들을 길게 모아쥐고 오른손으로 감싸쥐어 비틀면서 마찰을 10회하여준다.

다한 후 손을 바꾸어서 다시 10회 한다.

 

3. 다음은 손가락을 폈다가 오므렸다를 20회 한다.

4.마지막으로 숨을 깊이 들이쉬어 복식호흡을 20회하라.

 

이렇게 하여 잠을 잔 후 일어날 때는

1. 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로 쭉 뻣치면서 지지개를 길게 합니다.

2. 그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로 얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분좋은 느낌을 느끼 십시오.

3. 이제 이불을 박차고 일어 나셔서, 손가락 모아 비틀기를 하며 기분이 아주 좋다고 느끼시기 바랍니다.

 

주의사항

 

 각 행동을 할때는 그 행동에 대한 느낌을 강하게 느끼는 것이 아주 중요합니다.

느낌을 갖지 못하고 단순한 동작만 반복하면 계속하기가 어려울뿐 아니라 효과가 적습니다.