집중력이란? 집중은 "초점을 마추는것, 주의를 고정 시키는것"을 의미

집중력이란? 집중은 "초점을 마추는것, 주의를 고정 시키는것"을 의미합니다. 그러므로 집중력은

"초점을 맞추는, 주의를 고정 시키는 행위"를 말합니다. 우리 자신의 정신에서 효과적으로 집중하기 위하여 우리의 모든 정신적 자원과 능력을 사용하여 사고의 단일 연쇄 또는 정보의 단일 조각에 초점을 마추어야 합니다.

 

집중력은 긴장 상태를 의미 하는 것은 아닙니다.진정한 집중력을 발휘할 때에서는 몸은 이완되는 반면 정신은 작용하여 문제를 해결하고 장면을 처리하기 위하여 그 자원을 이용하는 것이다.

 

생활에서 목표를 설정하는 행위는 그런 목표를 지향하는 과제에 대한 집중력을 높이는 방법중 하나입니다. 목표를 설정하고 과제를 수행할 때와 목표를 설정하지 않고 과제를 수행할 때를 비교해 보면 목표를 설정하는것이 과제에 대한 집중력과 과제 수행의 효율을 훨씬 높여 집니다. 당신은 당신 자신에게 당신이 무엇을 원하는지를 물어야 하며 그리고 그것을 성취하기 위해 노력해야 합니다. 스트레스를 받는 사람은 분명하게 생각할수 없으며 그리고 집중하기가 어렵습니다.

 

그러나 스트레스를 받고도 아주 잘 집중하고 일하는 사람들도 있습니다.그것은 스트레스 와 걱정이 집중력과 사고에 얼마나 많이 불리하게 영향을 끼치느냐의 문제가 아니라 스트 레스와 걱정에 대처하기 위한 노력과 능력의 문제인 것입니다. (여기서 능력이란 스트레스나 걱정에 대한 평소의 습관과 태도등을 모두 포함하고 있습니다.)다시 말하면 스트레스를 어떻게 받아들이냐에 따라 집중력을 높이는 방편으로 이용할수도 있는 것입니다. 물론 지나친 스트레스는 일의 효율을 떨어트리고 심하면 건강을 해치기도 하므로 이런 경우에는 마음을 안정 시키고 심신을 편난히 하여 스트레스를 감소시키는 것이 좋습니다.