키박사추천 키크기비법 23가지-광주성장클리닉

 

음식에 의한 BONUS 키
① 우유를 매일 600cc 이상 ⇒ + 1cm * 년
② 우유를 안마심⇒ – 1cm * 년
③ 키크기 식품을 규정대로 먹기 ⇒ + 2cm * 년
④ 인스턴트식품 먹기⇒ – 1cm * 년
⑤ 멸치 1박스/2달 먹기⇒ + 2cm * 년
⑥ 아침밥 먹기 ⇒ + 1cm * 년
⑦ 매일 물1ℓ마시기⇒ + 1cm * 년

 

운동에 의한 BONUS 키
① 줄넘기를 매일 600개 이상 ⇒ + 1cm * 년
② 줄넘기를 매일 1200개 이상 ⇒ + 2cm * 년
③ 기지개 펴기 30회⇒ + 1cm * 년
④ 두 계단 걸어 다니기 ⇒ + 1cm * 년
⑤ 엘리베이터만 타기⇒ – 1cm * 년
⑥ 걷기를 싫어하기⇒ – 1cm * 년
⑦ 비만율 비교 20% 초과⇒ – 1cm * 년
⑧ 수척율 비교 10% 이하 ⇒ – 1cm * 년

 

생활에 의한 BONUS 키
① 일찍 자고 일찍 일어나기 ⇒ + 1cm * 년
② 늦게 자고 늦게 일어나기 ⇒ – 1cm * 년
③ 어른처럼 하기 TV드라마 보기 ⇒ – 1cm * 년
④ 어른처럼 하기 담배 피기⇒ – 1cm * 년
⑤ 어른처럼 하기 야한그림 ⇒ – 1cm * 년
⑥ 하루30분 햇빛 쪼이기⇒ + 1cm * 년
⑦ 긍정적으로 웃으면서 생활하기⇒ + 1cm * 년
⑧ 부정적으로 짜증내며 생활하기⇒ – 1cm * 년