대사증후군 이란? 대사증후군 관리목표

 

대사증후군 이란? 대사증후군 관리목표

 

 

 

 

 

원장님! 대사증후군 이 뭔가요?

 

 

대사증후군은 생활습관병 이라고 해두죠

한마디로 잘못된 생활습관으로 올수있는 질병으로

복부비만, 높은 혈압과 혈당,  이상지질혈증 중

 

한사람이 3가지 이상

갖고 있을때 대사증후군이라고 일컫는겁니다.

매우 중요한점은 대사증후군이 있는 사람은

 이후 심뇌혈관질환의 발생 가능성이 높다는 것입니다.

 

 

대사증후군 진단기준 No.5       1. 복부비만 남성 : 허리둘레 35 inch 이상 여성 : 허리둘레 33 inch 이상   2. 높은 혈당 공복혈당이 100mg/dL 이상 당뇨병 치료약제 복용   3. 높은 혈압 130/85mmHg 이상 고혈압 치료약제 복용     4. 높은 중성지방 혈관내 중성지방이 150 mg/dL 이상 또는 이상지질혈증 치료약제 복용   5. 좋은콜레스테롤 수치 낮을때 남성: 40mg/dL 미만 여성: 50mg/dL 미만 이상지질혈증 치료약제 복용

 

 

 

대사증후군 관리목표

 

 

1. 복부비만 줄이기

복부비만은 특히 위험합니다.

체질량 지수 25미만 또는 허리둘레

남성(35인치) 여성 (33인치) 미만으로

줄여야 합니다.

 

체질량지수 (BMI) 계산법

체질량지수= 체중 (kg) 을 키의 제곱(m²) 으로 나눈값

 BMI = 체중 (kg) / 키(m) x 키(m)

 

허리둘레 측정방법

배꼽위 손가락 한마디 측정

 

 

 

2. 혈당조절하기

 

 

규칙적으로 자가 혈당검사를 하고

자신의 혈당수치를 체크하는게 중요한데요

공복혈당을 100 mg/dL 미만으로 관리하세요

 

 

3. 중성지방 줄이기

 

중성지방은 혈액속에 존재하는

지방질로 몸안에 축적되는 지방의 형태로

체중증가와 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

4. 혈압 낮추기

 

 

고혈압 예방을 위해서 

주기적으로 혈압을 측정/관리함이 중요합니다.

 

 

 

 올바른 혈압 측정방법

①최소 5분이상 안정을 취한뒤 측정하기

②식후 커피, 흡연 뒤에는 측정피하고

최소 30분이 지난후에 측정

③ 시간, 장소, 측정할때 자세, 긴장도

등에 따라서 차이가 남을 유념

 

 

5. 좋은 콜레스테롤을 높이기

 

 

HDL 콜레스테롤은  고밀도지단백으로

조직과 세포에서 쓰고남은 콜레스테롤을

간으로 운반하는 역할을 합니다.

 

HDL 콜레스테롤은 남성 40 mg/dL

여성 50 mg/dL 이상 유지하기

 

 

다음시간에는 대사증후군

예방과 관리법에 대해서 말씀드리렵니다.

불금 보내세요 여러분!

 

빛고을 광주에서 김성훈원장