성장기 다이어트의 조건 키성장의 왕도 6/20 광주성장치료병원

안녕하세요~

광주성장클리닉치료병원 키박사 김성훈입니다.

오늘은 한참 성장해야할 청소년의 무리한 다이어트로

인한 성장장애에 대해서 말씀드리고자합니다.

어떻게 하면 멋진 몸매와 키를 동시에 키울 수 있을까에

대한 몸무게도 잡고 키도 더 잘 키우는

두마리 토기를 동시에 잡는 방법입니다.

6.흔히 먹는 야식이 성장호르몬의 분비를 저하시켜

키성장에 악영향을 미치는 군요.

 부모님들은 주의를 해야 할 것 같습니다.
요즘 성장기의 청소년들이 심지어는 초등학생도

비만으로 인해 다이어트를 하는데 키성장에

어떤 영향을 줄것으로 보이는데요?

급성장기인 사춘기 영양 부족과 지나친 다이어트에 의한

영양 부족의 패턴으로 인해 키가 안크는 경우가 요즘 흔하게 보입니다.

사춘기에 극단적인 다이어트로 인해 키가 자라 않는

패턴이 요즘 많이 증가하고 있습니다.

중학교 1 ~ 2 년의 무렵까지는 정상적으로

키가 자라다가 갑자기 다이어트를 함으로 인해

키의 성장이 갑자기 둔화된 버리는 패턴입니다.

특히 사춘기의 여자는 날씬하고자 하는

욕구 때문에 다이어트가 필요없는 보통인 사람까지

무리한 다이어트를 하는 경향이 있습니다.

사춘기 아이의 골밀도는 9 세 ~ 14 세 무렵에

급격히 증가 해 17 세 무렵에 절정을 이루게 됩니다.

그런데 다이어트로 인해 뼈 밀도를 정상적으로

증가시킬 필요한 영양 섭취를 무리하게 줄여버리면,

키성장에 필요한 칼슘과 단백질 등이 부족하게 됩니다.

특히 여성의 경우 칼슘이 부족하면 호르몬의 분비가

흐트러져 생리불순이 되거나 노화가 조기에 진행되며

폐경이 빨리 찾아와 여성 호르몬이 감소하는 갱년기를

맞이하는 무렵부터 골다공증이 빨리 진행되는 경우가

많이 보고되고 있습니다.

 

키성장에 필요한 영양소를 부족하게 하지 않는 것,

그것이 성장기 젊은층의 다이어트의 기본입니다.

올바른 다이어트는 비만뿐만 아니라

향후 생활 습관병과 성인병에 걸릴 위험을 줄일

수 있으므로 올바른 지식을 가지고 식사를

각자 관리 할 수 있도록 아이들을 가르치는 것은

부모의 중요한 역할입니다.

사춘기 식사의 기본은 가능한 한 섬유질(야채),

단백질, 칼슘의 비율을 늘리고, 탄수화물(밥, 밀가루음식),

지방질의 섭취는 줄이는 것입니다.

과도한 지방은 제거하고 내실을 기할 수 있는

건강한 한방생약 다이어트 치료가 필요합니다.

 

【사춘기 다이어트의 포인트]

포인트 1:

칼슘을 많이 포함한 식품을 취하는 · 우유 · 유제품,

콩 제품, 뼈채 먹는 작은 물고기 등을 적극적으로 먹자.

포인트 2:

칼슘과 철분을 많이 포함한 녹황색 야채와 해조류를 먹도록 한다.

포인트 3:

패스트푸드, 스낵 과자 · 케이크 등의 디저트,

청량 음료의 섭취를 자제하며 또한

과즙이 많은 주스는 오전에만 마시자.