한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요

우리 가족 주치의 김성훈 한의원입니다.

코로나로 인해 비대면 수업, 외출 자제 등으로 활동이 줄어든 우리 아이!! "잘 크고 있나요?" 

최근 활동량 감소로 어른, 아이 할 것 없이 체중이 늘고 있어, 세로로 커야할 아이들이 가로로 커지고 있습니다. 그래서 오늘은 '살을 키로 보내는 방법'에 대해서 말씀드리려고 합니다.

예전 부모님들은 자녀들을 키 크고 건강하게 키우기 위해 몸에 좋은 음식, 맛있는 음식이 있으면 자신은 먹지 안더라도 아이에게는 먹이곤 했습니다. 워낙 먹을 것이 부족했었기에 이것저것 잘 먹기만해도 또래 아이들 보다 키가 컸습니다.

그러다 보니 "살이 찌더라고 잘먹으면 키큰다." "어렸을 때 찐 살은 다 키로간다"라는 말이 생겨났습니다. 하지만 현대에는 영양이 부족하기보다는 오히려 영양과잉으로 인해 문제가 되고 있습니다.

잘 먹는 것과 많이 먹는 것 그리고 편식하지 않는 것과 가려먹지 않는 것은 엄연히 다른 말로 건강한 성장을 위해서라도 어렸을 때 부터 좋은 식습관을 형성해 주는 것이 중요합니다.

잘못된 식습관으로 인한 가장 큰 문제는 성장기 아이들이 키는 크지않고 체중만 늘고 있다는 점입니다. 이 시기에는 지방세포의 크기가 커지는 것이 아니라 지방세포의 수가 증가하여 성인 비만으로 이어지게 됩니다.  지방이 많아지면서 호르몬 체계가 불안정해지고, 성(性)호르몬의 합성을 촉진시켜 일찍 성인의 몸이 되어버리는 성조숙증을 야기시킵니다.

'성장을 좌지우지하는 것은 넘치는 요소가 아닌 부족한 요소이다.' 이는 리비히의 최소량의 법칙인데, 성장에 필요한 여러 요소 중 만약 어느 하나가 70% 밖에 주어 지지 않는 다면 다른 성장 요소들이 100%라도 70%밖에 사용하지 못하게 된다는 법칙입니다.

우리 아이들의 키 성장에 필요한 요소 수면, 영양, 운동 중 어느 한가지라도 충족되지 않으면 우리 아이들은 충분히 크지 못하게 됩니다. 다른건 둘째 치더라도 키 크기에서 부족한 영양소 없이 골고루 공급해 주는 것이 무엇보다 중요합니다. 하지만 우리 아이들이 좋아하고 즐겨 먹는 것들은 대부분 고지방, 고탄수화물로 이루어져 있고 상대적으로 비타민 등의 미네랄은 부족합니다. 이로 인해 제대로된 키 성장을 못하게 되고, 과잉섭취된 고지방, 고탄수화물의 잉여 자원은 지방으로 변환되어 우리 몸에 쌓이되어 비만으로 이어지고 앞서 말씀드린 바와 같이 비만은 성조숙증을 초래하여 만8~11세에는 또래보다 클 수 있지만 최종키는 또래보다 작게 됩니다.

찐 살을 키로 보내려면 어떻게 해야할까요?

내 아이가 어떤 체질(기질)인지, 골연령은 어느 정도 됐는지를 검사를 통해 정확히 파악 후 성장 에너지의 손실을 막고 극대화 시켜주는 맞춤 성장탕과 키 크기 생활습관을 통해 아이의 몸을 성장 억제 환경에서 성장 촉진 환경으로 바꾸어 주어야 합니다.

[ 가로성장(비만)에서 세로성장(키 성장)으로 가는 생활습관 ]

1. 채소 섭취의 비중을 늘려 비타민과 미네랄을 충분히 공급해주어야 합니다. 비타민 또는 미네랄 영양제를 먹어도 좋으나 가급적 천연 식품에서 얻는 것이 가장 좋습니다.
2. 적절한 운동. 다들 아시겠지만 꼭 살을 키로 보내지 않더라도 가벼운 운동을 해주어야 키 성장을 충분히 할 수 있습니다. 이마에 땀이 송글송글 맺힐 정도의 강도로 진행하는 것이 좋으며 너무 강도 높은 운동은 오히려 성장을 방해할 수 있으니 주의가 필요합니다.
3. 수면. 가급적 저녁 9시 늦어도 10시에 자는 것이 좋으며, 중고등 학생의 경우 학업으로 인해 어쩔수 없는 경우 깊은 수면을 취할 수 있도록 도와주어야합니다.(야식 및 늦은 시간 TV, 컴퓨터, 스마트폰 사용 자제 깊은 수면을 방해합니다.)

성장 치료에 대해서 더 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 카톡으로 문의하시길 바랍니다.

안녕하세요.

여러분의 건강 지킴이 김성훈 한의원입니다. 

나와 배우자의 키가 작아 '소중한 우리 아이도 키가 작을까?' 걱정이신 가요? 반대로 '뭐 우린 키가 크니까 알아서 클 거야'라고 마음 놓고 계신가요? 부모님의 키가 작든 크든 우리 아이의 키가 평균 이상이 되길 바라는 것은 모두 같을 겁니다. 아이의 키에 대해  통상적으로 '키는 유전적 영향이 강해 어쩔 수 없다'라고 생각하시는 분들이 아직도 많이 계시는 것 같습니다. 하지만 키는 유전적인 영향보다는 환경적인 요인이 더 많이 작용합니다. 즉, '후천적 노력으로 키를 키울 수 있다'는 것입니다. 그래서 오늘은 우리 아이의 키를 키울 수 있는 꿀팁을 알려드리고자 합니다.

키 크기에 있어 가장 중요한 것은 '기본을 잘 지키는 것'입니다. 아이가 잘 크려면 잘 먹고, 잘 자고, 잘 놀아야 합니다. 놀이는 컴퓨터 게임, 스마트폰 게임 등이 아닌 뛰어노는 것을 말합니다. 가장 쉽고, 잘하고 있는 것 같지만 사실상 잘 지켜지지 않는 것들입니다.

오늘부터 아이에게 먹였던 음식과 취침 시간, 운동시간을 다 적어보세요. 그리고 꼼꼼히 살펴보세요.

"우리 아이 오늘 부족한 영양성분 없이 잘 먹였나요?" 바쁘다는 핑계로 아이가 좋아한다는 핑계로 햄, 빵, 햄버거, 피자, 치킨 등으로 한 끼를 해결하진 않으셨나요? 미네랄과 섬유소가 풍부한 채소, 과일은 얼마나 먹었나요?

"저녁 9시 늦어도 10시에 잠자리에 들었나요? 공부를 핑계로 TV 시청을 핑계로 11시 12시에 잠자리에 들진 않았나요?

아이에게 "스마트폰 그만하고 자야지~!"라고 말하고 부모님들은 스마트폰을 하고 계시진 않았나요? 아니면 "TV 그만 보고 자야지"라고 말하고 부모님들께서는 TV 시청을 계속 하시진 않았나요?

"키 성장에 도움이 될 만한 운동은 했나요? 키 크려면 운동해야지라고 하면서 윽박지르진 않았나요?

"다 널 위해서 그러는 거야"라는 말로 포장하고 아이에게만 특별한 행동을 시킨다면 아이들은 그 행위에 대해서 부당함을 느끼고 자신에게 좋은 것이라도 하지 않게 될 확률이 높습니다. 정말 아이를 위해서라면 부모님부터 솔선수범해 주세요. 아이들은 부모의 거울이라는 말이 있듯이, 아이들은 부모님의 행동을 따라 하고 또 같이 하는 것을 좋아한답니다.

"잘 먹어야 잘 큰다"라는 말이 있습니다. 이는 영양소를 골고루 잘 섭취하라는 뜻입니다. 이것저것 아무거나 막 먹는다면 우리 아이는 세로(키) 성장이 아닌 가로(비만) 성장을 하게 됩니다. 비만은 키 성장의 숙적 성조숙증을 초래할 수 있어 주의해야 합니다.

"혹시 코이의 법칙"을 알고 계신가요?

비단잉어 코이는 성장 환경에 따라 그 크기가 차이가 나는데 어항에서 성장한 경우 5~8cm, 연못에서 자란 경우 15~25cm, 강에서 자란 경우 90~120cm으로 환경에 따라 엄청난 차이를 보이고 있습니다. 이처럼 사람도 성장환경(식습관, 생활습관, 주변 환경)에 따라 키 성장에 차이가 있으며 생각의 크기와 발휘할 수 있는 능력도 달라진다는  법칙입니다.

아이가 잘 자랄수 있는 환경을 먼저 만들어주세요. 외식보다는 집밥을, 차량 이동보다는 걷기를, 저녁 9시에서 10시에 온 가족이 잠자리에 들기 등 아이에게만 특별한 미션을 주지 마시고 부모님께서도 함께 하신다면 내 키가 작더라도 우리 아이는 얼마든지 키를 키울 수 있습니다.

키 키우기는 '때를 놓치지 않는 것'이 중요합니다. 나와 배우자가 작아서 걱정이시거나, 아이가 또래 보다 작거나 혹은 너무 큰 경우 골연령(성장판) 검사를 받는 것이 좋습니다. 기본이 중요하지만 현재 아이의 상태에 따라 키 키우기 전략을 잘 세워야만 충분히 키울 수 있습니다. 키는 알아서 크는 것이 아니라, 아는 만큼 노력한 만큼 크는 것입니다.

'키는 권력이다'라는 말이 있습니다. 키가 큰 사람이 그렇지 못한 사람에 비해 자신이 이루고자 하는 것을 좀 더 쉽게 이룰 수 있다는 연구 결과에서 비롯된 말입니다.

소중한 우리 아이가 잘 클 수 있도록, 때를 놓치지 않도록 많은 관심을 쏟아주세요. 성장이 더딘 경우, 고등학생인데 키가 작아 고민인 경우 등 키 성장에 대해 궁금하신 사항이 있으면 언제든 문의하시길 바랍니다. 고민은 키가 클 수 있는 시간을 갉아먹을 뿐입니다.

안녕하세요~! 바르고 건강하게 성장 도우미 김성훈 한의원입니다. 우리 아이는 잘 크고 있는지, 또래보다 작진 않은지 많이 궁금하실 텐데요. 그래서 오늘 우리나라 소아 청소년들의 평균 키에 대해서 말씀드리려고 합니다. 다음 표를 보시고 자녀의 키가 평균신장에 속하는지 경계 키 또는 저신장에 속하는지 비교해 보시길 바랍니다. 또 아이의 성장을 위해 연령별로 놓쳐서는 안 될 키 포인트에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 

우리 아이 키는 평균인 가요? 아니면 경계 또는 저신장에 속하나요? 학급별 최고 학년의 평균 키는 지난 5년간 초등학생을 제외한 중, 고등학생에서는 조금씩 성장하는 추세를 볼 수 있습니다. 하지만 우리 아이의 키가 경계 키 가까이에 있다면 지속적으로 관심을 가져주셔야 하며, 식습관뿐만 아니라 생활습관 점검 및 성장판 검사를 받아보시는 것을 권장드립니다.

만약 저신장에 가깝다면 하루라도 빨리 성장 치료를 적극적으로 받는 것을 권장드립니다. 키는 클 수 있는 시기가 정해져 있다는 것을 명심하시고, 고등학교 3학년 때까지 성장을 계속한다는 보장 또한 없다는 것을 명심하시길 바랍니다. 

학교급별 최고 학년의 평균 체중은 최근 5년간 꾸준히 증가 추세를 보이고 있는데, 이는 키 크기 3대 요소 중 하나인 영양과 운동에 관한 결과보고라고 보시면 됩니다. 키가 크기 위해서는 잘 먹고 잘 뛰어놀아야(운동)하는데, 거의 모든 부모님들께서 간과하시는 것이 있습니다. 많이 먹는 것이 잘 먹는 것이 아니라, 모든 영양소를 골고루 적당히 섭취하는 것이 잘 먹는 것이라는 사실입니다. 초등학교 1학년부터 고등학교 3학년까지 표본학생 102,187명을 대상으로 조사한 결과, 주 1회 이상 패스트푸드 섭취율, 아침식사 결식률이 10년 전부터 꾸준히 증가하고 있으며, 채소 섭취율, 권장 운동량 은 갈수록 저하되고 있다고 보고 되고 있습니다. 그렇다면 우리 아이를 바르고 건강하게 성장시키려면 어떻게 해야 할까요?

[ 만 1세~3세 : 유치원 전기 ]

양호한 수면과 건전한 식습관이 중요한 시기로 아이와 부모가 서로 교감하면서 좋은 식습관을 길러주어야 합니다. 아이가 먹지 않는다고 해서 일방적으로 음식을 권유하거나 쫓아다니면서 먹이지 않는 것이 중요합니다. 부모님부터 골고루 먹고 오래 씹는 등 좋은 식습관을 가지고 아이를 교육해야 하며 식사의 즐거움과 가족의 행복을 보여주어야 합니다.

또한, 성장호르몬의 피크 타임(밤 10시~12시)을 놓치지 않도록 9시에는 잠자리에 드는 습관을 길러주고 잠자기 2시간 전, 적어도 1시간 전에는 TV 등을 끄는 것이 좋습니다.

[ 만 4세~10세 : 유치원 ~ 초등 저학년 ]

'아직 어리니까 지금 좀 작아도 때가 되면 크겠지'라는 생각을 가장 많이 하는 시기로 이런 생각은 키 키우기에서는 매우 위험한 생각입니다. 한시라도 빨리 저신장에서 또래의 평균 신장을 따라잡지 않으면 대부분의 경우 결국 저신장으로 남아 있게 되니 아이의 성장을 지속적으로 체크하시고 관심을 가져 주어야 합니다. 또래 평균 키에서 25% 이하의 경계 신장 역시 지속적인 관심을 가져주어야 합니다. 우리 아이가 저신장인지 경계 신장인지 잘 모르겠다면 막연하게 걱정만 하지 마시고 내원하셔서 상담을 받아보시는 걸 추천드립니다.

[ 만 8세~12세 : 초등학생 ]

유치원 시절 키는 보통이었지만 초등학교 입학 후 11세가 되면서 키가 또래보다 쑥쑥 잘 크는 아이들이 있는데, 이런 경우 키가 잘 크고 있어 안심하는 경우가 많은데 이런 경우, 성조숙의 증상일 수 있기 때문에 이 시기에 갑작스럽게 키가 컸다면 내원하셔서 검사 및 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

성조숙의 경우 어려서는 키가 큰 것 같지만, 최종 키 즉, 성인이 되어서의 키는 작게 되는 경우가 많습니다. 

[ 만 12세~15세 : 초등 고학년 ~ 중학생 ]

아직 평균 신장을 따라잡지 못하고 작은 상태라면 왜 내 아이만 키가 작은지 아이의 신체 발달 상황의 분석이 필요합니다. 이 시기부터는 키 성장을 할 수 있는 기회가 적어지고 있는 시기로 만약 초등학교 시절에는 그래도 키가 큰 편에 속했는데 중학교 진학 후 더 이상 자라지 않는다면 급하게 필요한 대책을 강구하고 노력해야 합니다.

[ 만 16세 이상 ]

고등학교 진학 후 자녀의 키가 또래보다 작다는 것을 인식해, 급성장기도 지나고 이제 성장치료는 늦었다고 포기를 하는 경우가 많은 시기입니다. 하지만 이 시기에도 포기하지 않고 열심히 치료하면 5cm 정도의 키는 키울 수도 있습니다. 여아의 경우 초경이 시작하고 3년이 지나기 전까지, 남아의 경우 변성기가 시작되고 3년까지는 성장이 완료된 것이 아니므로 미리 포기하지 마시고 가능성 여부를 검사해 보시길 바랍니다.

이 검사는 사춘기가 올 시기에 대한 예측 검사로 정확도가 높지는 않습니다. 보다 정확한 예측은 뼈 나이(골연령)를 통해 알아보는 것이 정확합니다. 골연령 검진을 위해서는 내원은 필수입니다. 

우리 아이 성장치료에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제는 문의하시길 바랍니다.

[키 크기 프로젝트!!] 성장 운동 1탄 이상근 스트레칭

안녕하세요 광주 성장 한의원 김성훈한의원입니다.

이제 수능도 6일 정도 남았네요~

수험생 여러분 모두 좋은 결과있기를 빌겠습니다.

다가오는 겨울방학을 맞이하여

[ 키 성장 프로젝트 ]를 실시 하려고 합니다.

오늘은 그 첫 번째 시간으로 이상근 스트레칭을 알려드리겠습니다.

학업으로 인해 장시간 책상앞에만 앉아있게 되는 우리아이들!!

활동량이 줄어들게 되면 근육들이 점점 탄성을 잃게 되고,

하지부의 순환이 떨어져 성장을 방해하게됩니다.

이상근 스트레칭을 통해 하지부 순환(체액 및 신경)을 원할하게

만들어 성장을 촉진시켜 볼까요?

1. 바닥에 누워 양 무릎을 90도로 구부려 세워줍니다.

2. 위 사진처럼 한 쪽 다리를 들어올려 세워진 다리 위에 올려 놓습니다.

가랑이 사이로 손을 넣어 세워진 다리의 허벅지 뒤쪽을 잡고 가슴쪽을 당겨줍니다.

무리하지는 말되 엉덩이 쪽이 당겨지는 느낌이 나는 위치까지 당겨줍니다.

손으로 다리를 잡기가 힘들다면 수건을 이용해도 좋습니다.

어렵지 않죠?

키는 노력하면 클 수 있습니다.!!

방법을 몰랐다면 어쩔수 없지만 알았다면?

실천해야겠죠???

그럼 다음 성장운동 포스팅 때 까지 열심히 연습해보세요~

coming soon~!

'키는 권력이다'라는 말이 있습니다!!

광주 성장클리닉 김성훈 한의원과 함께 키크기 도전해보세요!!

우리아이의 성장장애(또래 아이들 보다 많이 작은 경우)가 의심되거나

우리 아이를 크게 키우시고 싶은 방법을 알고 싶으신 분들은 언제든 문의 주시길 바랍니다.

왜 우리 아이만 키가 작지?? 광주 성장 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주 성장클리닉 김성훈한의원입니다.

다른 집 아이들은 키가 쑥쑥 자라는 것 같은데 유독 내 아이만 작지??

라는 고민을 하시는 부모님들이 계실텐데요

내 아이가 또래 아이들 보다 유독 작다면 '성장 장애'를 의심해 보야아합니다.

성장장애 체크리스트를 살펴보시고 내 아이가 해당되는지 확인해보세요 

그렇다면 왜 성장장애가 일어나는 걸까요?

성장장애의 원인을 한번 살펴보도록 하겠습니다.

키 키기의 필수 요소는 잘먹고, 잘자고, 잘노는것(뛰어놀기) 입니다.

양질의 음식을 먹고 일찍자고 규칙적으로 운동을 하고 있음에도 불구하고

또래 아이들 보다 키가 작다면 성장장애를 의심해봐야합니다.

성장장애의 원인은 위에서 언급한대로

소화흡수 장애, 면역력저하, 성장호르몬, 성장인자부족, 내분비장애

수면장애, 운동부족, 비만, 체형불균형 등이 있습니다.

이는 장이 건강하지 못해서 발생하는 경우가 많습니다.

체형불균형과 비만은 운동부족으로 인해 발생하는 경우가 많으며

구부정한 자세는 성장에도 악영향을 미치지만 

구부정한 자세로 인해 뇌에 충분한 산소공급이 되지 않고

불필요한 에너지 소모로 인해 집중력이 저하되어

학업에도 악영향을 미치게됩니다.

우리 아이가 잘먹고, 운동도 열심히하고 , 일찍자는데도 키가 크기 않는다면

성장장애를 의심해보시고, 거북목, 굽은등, 척추측만증 등

체형에도 문제가 있는지 살펴보시고

문제가 있다면 또는 체형 불균형이 의심이 된다면

꼭 상담 받아보시길 바랍니다.

궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

우리아이 키!! 클 수 있다!! 광주 키 서장 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주 건강지킴이 광주 성장 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 키 성장의 3대 조건 중 영양에 대해서 말씀드리고자 합니다.

예전에는 못먹어서 못 컷다지만...요즘은 같은 영양과잉 시대에..왜 우리 아는 키가 작을까요?

우리 아이 정말 잘 먹고 있을까요?? 체크 한번 해보세요~

1번 부터 10번은 YES!!가 많을수록 좋고 10번 부터 15번은 모두 NO!!여야합니다.

식습관.. 키 성장 뿐만아니라 우리의 건강과 가장 밀접한 관계가 있기 때문에,

아이들만 나무라거나 바꾸라고 하지말고 가족 모두 건강한 식단을 구성해서

건강하게 키가 클 수 있도록 해보시길 바랍니다.

앞선 포스팅에서도 말했듯이 키는 노력으로 얼마든지 클 수 있습니다!!

위의 도표를 보시면 알수있듯이 키는 유전적인 요인보다는 후천적인 요인으로 더 클 수도 있고,

남들보다 덜 클 수도 있습니다. 그리고 성장의 영향 인자 중 가장 많은 비중을 차지하는 것이 바로

'영양' 바로 먹는 것입니다. 우리는 음식을 통해 영양소를 공급받고 이를 우리가 활동하는데 필요한

에너지원 그리고 성장에 필요한 재료로 쓴다는 것은 누구나 알고있는 사실입니다.

아이들이 좋아 하는 빵, 탄산음료, 사탕, 주스에 많이 들어 있는 '당' 탄수화물은 뇌가 활동하는데 있어서

절대적으로 필요한 에너지원입니다. 하지만 이러한 탄수화물... 당을 많이 섭취하게 되면 혈액 속에 당이

지속적으로 높게 유지되는데.. 고혈당에서는 성장호르몬의 분비가 억제됩니다.!!

키가 크려면 많이 먹는 것도 중요하지만, 그 전에.. 잘 먹어야 합니다.

가능한 규칙적인 식사를 하도록하고, 밤 늦게 음식을 먹어 잠자는 동안에 높은 수준의 혈당으로

성장호르몬의 분비를 방해하지 않도록 해야하며, 평소, 빵, 피자, 햄버거, 과자, 탄산음료 등 군것질은

될수 있으면 피하는 것이 좋으며, 당분이 높은 과일은 많이 먹지 않도록 주의할 필요가 있습니다.

광주 건강지킴이 성장 클리닉 김성훈 한의원이었습니다.

키 성장에 대해서 궁금한 사항이 있으시면 언제든 카톡주시길 바랍니다.

광주 성장 클리닉/성조숙증 예방법 사춘기 신체변화 김성훈 한의원

 박사님 질문있어요!

아이들의 사춘기가 다른 아이에 비해 빠르면

키성장이 그만큼 빨리 멈추게 되면 걱정이 많을텐데요,

조금이나마 예방할 수 있는 방법들이 있을까요?

성조숙의 원인은

 체내열로 인한 온실효과가 그 원인이라고 말씀드렸습니다.

그러므로 그 예방법은 체내 온실상태를 해소해주는 것입니다.

일상에서 쉽게 실천해볼만 방법입니다.

성장기를 늘리는 방법 (성조숙 예방법)

① 신 음식을 자주 먹는다.

- 신과일, 식초 음식, 익은 김치 등

② 씨앗 종류를 많이 먹는다.

- 호도, 잣, 호박씨, 해바라기씨, 아몬드, 콩,

③ 육류섭취를 줄인다.

-닭고기는 녹두와 함께 백숙

돼지고기는 된장물을 넣어 청죽과 함께 삶아 수육

쇠고기는 버섯과 함께 볶음 & 표고버섯 장조림 

④ 우유는 두유와 반씩 섞어서 먹는다.

⑤ 조금은 춥게 생활한다.

 –적도지역사람들의 키와 추운 지방 사람들의 키

⑥ 성인문화를 절대 차단한다.

인체의 두가지 중요한 성장호르몬과 성호르몬

⑦ 가족간에 대화를 자주한다.

–서로의 눈을 보고 대화/

정서적인 안정과 스트트레스조절/

스트레스 호르몬과 성장/ 작은 고추

⑧ 줄넘기를 900~1500개를 한다.

-마사이족의 전사의 춤

/ 리듬줄넘기/계단오르내리기

⑨ 기지개를 자주 켠다.

-습관적으로 성인들도 하면

 기혈순환이 되어 피로회복

⑩ 해독식품을 먹는다.

–환경호르몬 중금속/

 대기오염-별이 안보이리 만큼

⑪ 10시경에 잠자리에 들고 잠자기

3시간 이내에는 음식을 절대 먹지 않는다.

-인슈린과 성장호르몬

간단하면서도 조금만 신경 쓴다면 쉽게 해볼 수 있는 방법들입니다.

여기에 더불어 중요한 것은 초등학생이 되면

사춘기의 신체 변화를 잘 교육시켜 주의깊게 관찰하고

조기관리를 해야 하는 겁니다.

원장님 두번째 질문입니다!

초등학생이 되면 사춘기의 신체변화를 잘 교육시키고

주의 깊게 관찰하여 한다고 하셨는데

부모님들 잘 모르시고 당황하시거든요.

사춘기가 되면 신체에 어떤 변화가 오나요?

여아의 경우에는 육안적으로

 이차 성징인 가슴발달을 보이므로

부모님들께서 쉬 눈치를 채 이 아이가

성조숙증의 가능성이 있구나하고

 미리 검진을 해볼 수 있지만

남아의 경우는 이차성징의 발달을 뚜렷하게

 육안으로 구별하는 것이 쉽지 않기 때문에

특별한 관찰과 교육이 필요합니다.

아주 중요한 문제로 부모님들이 반듯이 알고 계셔야 할 상황으로

이를 숙지하시면 아이들과의 관계를 좋은 방향으로 리드할 수 있는 비법입니다.

청소년기의 변화는 남자의 경우 11∼12세에 시작하며,

여자는 남자보다 대개 2년 가량 앞선 9-10세에 시작합니다.

남자의 경우는 고환과 성기가 커지고

여자의 경우는 유방이 자리 잡기 시작하는 때입니다.

부끄러워할 줄을 모르던 아이가 갑작스레

엄마나 아빠와 같이 목욕하기를 꺼려하고 옷을 잘 벗으려 하지 않지요.

 좀더 자세히 들여다보면

그림에서 보시는 것처럼 사춘기의 성징변화는

타너의 5단계 분류법으로

병원에서 엑스선으로 뼈의 성장판상태를 검사 하지 않더라도

아이의 성장발육상태를 대강 짐작할 수 있으므로

부모님들이 잘 알아두시길 바랍니다.

여성의 경우는 유방을 중심으로 단계를 나누는데

제1단계: 사춘기전: 유두만 돌출

제2단계: 사춘기가 시작되는 때로 유방과 유두가 작은 융기를 만들어,

유두주위의 어두운색을 띠는 유두륜부위가 넓어진다.

유선이 유두륜하에서 촉지 됩니다.

이때는 아이가 감각이 예민해지며

 통증을 호소하기도 하며 만지면 통증이 나타납니다.

일반적으로 4학년초쯤에 나타나지만

이보다 빨리 나타나면 성조숙증의 경향이 우려되므로

 검진과 체내온실효과를 제거하는 별도의 치료가 요망됩니다.

제3단계: 유방과 유두륜이 확대된다.

유두륜은 유방과 동일 평면상에 나타나지만, 윤곽은 명확하지 않다.

- 6개월 이내에 초경을 할 가능성이 높아진다.

이 때 아이가 또래보다 작다면 앞으로 키 클 수 있는

기회가 별로 남아있지 않으므로

키성장 치료가 더 이상 늦으면 결국 작은 키가 됩니다.

제4단계: 확대된 유방 위에 유두와 유두륜이 한층 더 높아져 융기 한다.

 거의 이때를 전후로 초경을 하게 됩니다.

제5단계(성인형): 성숙. 유두만이 융기 하고, 유두륜은 다시 유방과 동일평면이 된다.

완전 성인형에 해당되며 키성장이 거의 마무리되어 최종키에 이르게 됩니다.

남성의 경우는 고환과 성기를 중심으로 분류합니다.

제1단계(사춘기전)

정소,음낭,음경：미발달. 음모：없음.

제2단계 사춘기가 시작되는 시기로

음경：거의 변화 없음.

정소의 크기가 어른의 세끼 손가락 끝마디의 크기에서

엄지손가락 끝마디의 크기로 크기가 커짐,

음낭은 약간 붉은 빛을 띤다.

음모：성기의 뿌리부분에 드문드문하게,

길고 부드러운, 약간 곱슬한 털이 나타난다.

6학년초쯤에 나타나지만 이보다 빨리 나타나면

성조숙증의 경향이 우려되므로 검진이 요망됩니다.

제3단계

이때부터 음경의 비대가 보인다.-

정소와 음낭：한층 더 커진다.

음모：음모가 나는 범위가 넓어지고 색은 진하고,

딱딱해져, 곱슬한 털이 나타난다(사진으로 찍힌다).

이 때 아이가 또래보다 작다면 앞으로 키 클 수 있는 기회가

별로 남아있지 않으므로 키성장 치료가 더 이상 늦으면 결국 작은 키가 됩니다.

제4단계

음경：굵게 커져, 귀두도 비대한다.

음낭, 정소：한층 더 커져, 음낭은 색소를 늘린다.

음모：치골부위까지 음모가 발생하며 성인에게 가깝게 되지만,

드문드문하고, 대퇴부까지는 이르지 않는다.

제5단계(성인형)

음경, 음낭, 정소：성인님에게 성숙한다.

음모：진하고 밀생 한다. 대퇴부까지 미친다.