한의학박사 김성훈블로그

소중한 우리 아이 어떻게 키울 것인가? _ 광주 한방 성장 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요~^^

광주 성장 클리닉 김성훈 한의원입니다.

오늘은 우리 소중한 우리 아이

어떻게 키울 것인가?에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

***

가능하면 우리 아이의 키를 최대한 키우고 싶은데..

키 라는게, 유전적인 요소가 크기 때문에 부모가 작으면

아이들의 키가 작을 것이라는 생각에 속상하실텐데요

그런 분들께는 희소식일 수 있겠는데요

아이의 키는

유전적인 요소 이 외에도

자연환경, 생활환경, 영양, 수면, 운동 , 질병 등

후천적 요소들의 영향이 크기 때문에

부모님의 키가 작다고 하여 너무 속상해 하실 필요는 없습니다.

부모님의 키가 커도 아이는 저신장인 경우가 있고,

반대로 부모님의 키가 작아도 아이는 큰 경우도 있습니다.

위 차트에서도 나타나듯이 

유전은 키 성장 영향 인자 중 23%를 차지하고 

후천적인 요인은 77%를 차지하고 있습니다.

이렇듯 후천적인 노력으로 우리 아이의 키를

키울수 있으니 너무 걱정하지 마시길 바랍니다.

단,!!

아이에게 꾸준한 관심을 주어

저신장 군에 속하는지 파악하는 것이 가장 중요합니다.

우리 아이의 키를 키우기에 앞서

왜 키가 크기 않는지에 대해서 먼저 알아볼까요?

성장호르몬에 대한 반응력 부족은

성장호르몬도 제대로 분비되고, 유년기의 영양부족도 아니고

사춘기가 빨리 온 경우도 아니고, 음식을 잘 먹음에도

불구하고 키가 좀 처럼 크지 않은 경우입니다.

이 경우는 성장판의 골단선이 성장호르몬에 대해 반응을

일으키기 어려우며 이는 유전적인 요소가 강하게 작용합니다.

성장호르몬에 대한 반응력 부족으로 키가 자라지 않는

경우는 전체 인구의 20%정도이며,

이와같은 경우 한방에서는

운동요법과 온열순환요법, 혈류이동요법 및

한방 생약으로 치료하게 됩니다.

키 크기는 그 때와 시간이 있어,

그 때가 지나고

그 시간을 놓지면...

키는 크지 않는다.!!

이상 광주 한방 성장 클리닉

김성훈 한의원이었습니다.

다른 원인에 대한 내용은

다음 포스팅에 차례차례 올리도록 하겠습니다.^^

문의사항은 카톡 친구등록 후 연락주시길 바랍니다.

광주 한방 성장클리닉 :: 성장 음식 단백질편_김성훈한의원

안녕하세요 광주 한방 성장클리닉

김성훈한의원입니다.

오늘도 저번 시간에 이어 아이들의 성장에 도움이 되는

단백질 식품을 소개해 드리도록 하겠습니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966703

자~ 그럼 우리 아이의 성장을 위해선

어떤 음식을 먹여야 할지 알아볼까요?

완전 식품이라고 불리우는 달걀

양질의 단백질 공급원으로 빼놓을 수 없는 식품입니다.

단일식품으로서는 영양가가 가장 높으며,

성장에 필요한 필수 아미노산, 비타민, 무기질

함량은 높고 나트륨 함량은 낮은 식품입니다.

단백질은 흰자에 더 많으며,

노른자에는 인, 마그네슘, 철, 요오드, 구리, 칼슘 등이

더 많이 함유 되어있습니다.

꽃게

성장에 필요한 필수 아미노산이 골고루 들어 있으며,

단백질과 칼슘, 인, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여,

성장 발육기에 있는 어린이에게 아주 훌륭한 식품입니다.

성장에 필요한 리신이 풍부하며, 뼈를 튼튼하게 해주고 스태미나를 

증진시켜주는 키토산 또한 풍부합니다.

굴

'바다의 우유'로 불리우며, 몸에 좋은

각종 비타민과 칼슘, 단백질이 풍부한

최고의 영양 식품입니다.

성장기 어린이의 발육과 학습 능력 향상에

효과가 큰 칼슘을 비롯한 타우린, 아연 등이 풍부하며,

19종류의 필수 아미노산 및

비타민 A, B1, B2, C를 풍부하게 함유하고 있습니다.

변비를 막고 피부를 곱게 하며, 성인병 예방 효과가 있습니다.

새우

성장기 어린이의 성장을 촉진하는데 좋은

메티오닌, 리신을 비롯한 8종류의 필수 아미노산을

골고루 가지고 있는 단백질 식품입니다.

칼슘을 비롯한 무기질, 비타민B2, B6, B12 등이

풍부하며, 글리신이라는 아미노산과 베타인 때문에

독특한 단맛과 풍미가 있습니다.

고등어

뇌 기능을 향상시켜 머리를 좋게하고,

스트레스 해소에 효과적인 불포화 지방산(EPA,DHA)과

필수 아미노산이 풍부하며 단백질을 비롯한 인, 셀레늄 등이 풍부합니다.

셀레늄은 불포화 지방산의 산화를 방지하고 간장질환, 심장병, 암

등을 예방합니다.

우리 주변에서 어렵지 않게 구할수 있는 식재료들로

성장기 아이들뿐만 아니라 성인들에게도 좋은 식품입니다.

우리가족의 건강을 위해 좋은 식단을 구성해보세요^^

성장에 대해 문의사항이 있으시면 언제든

문의 주시길 바랍니다

(문의사항은 아래클릭)

광주성장클리닉 :: 성장에 도움을 주는 음식_김성훈한의원

안녕하세요~

광주 한방 성장클리닉의 '명가(名家)' 김성훈한의원입니다.

우리 아이들의 성장에 도움이 되는 음식을 알려드리려고합니다.

오늘은 그 중에서도 

독소와 노폐물의 배출을 도와주는 식이섬유가 풍부한 

음식들을 알려드리고자합니다. 

식이섬유가 풍부한 음식을 왜 먹어야 할까요??

식이섬유는 몸 속 구석구석에 쌓이기 쉬운 독소와 노폐물을

몸 밖으로 배출 시키는 작용을 하는 몸 속 청소부 같은 물질입니다.

섬유질은 변비를 예방 및 개선해 장 속에서 음식물 부패로 인한

유독 성분이 혈관으로 들어가지 못하도록 하여 신체의 면역기능을 높여줍니다.

특히 장이 약한 아이들의 장 건강에 도뭄을 주어 정상적인 성장을 촉진시켜줍니다.

섬유질은 채소류, 해조류 등에 많이 함유되어 있으며

한번에 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의합니다.

식이섬유... 섬유질이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있는지 알아 볼까요??

[ 보리 ]

쌀의 5배가 넘는 섬유질을 함유

비타민, 미네랄, 회분, 펙틴 성분 등도 함유

보리의 섬유소는 점착성 섬유질인 베타글루겐이라는 수용성 식이섬유로

혈중 콜레스테롤을 낮추어 성인병 예방에 효과적입니다.

담즙산의 재흡수를 억제, 배변을 도와 변비해소나 대장의 기능을 향상시킵니다.

[ 옥수수 ]

다량 섭취 시 설사를 일으킬 정도로 그 어떤 식품보다 섬유질이 풍부

신경안정작용과 여름에 나타나는 식욕부진, 나른함, 무기력에 효과적인

비타민 B1을 다량 함유 또한 비타민 A, B, E 도 함유하고 있으며

피부의 건조와 노화를 막고 베타시토스텔론 이라는 성분을 함유해

잇몸 질환에 도움이 됩니다.

[ 고구마 ]

양질의 섬유소를 가지고 있으며 

탄수화물, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민A의 전구체인 베타카로틴과

비타민C 등이 골고루 들어있는 대표적인 알칼리성 식품으로

항산화 작용과 성인병 예방 자연식품으로 알려져있습니다.

[ 우엉 ]

중국에서 약용으로 쓸 만큼 오래 전 부터 

신진대사를 좋게하는 식품으로 알려져있습니다.

특히, 장 운동을 촉진하여 소화를 돕고 몸 안의 노폐물을 걸러내며 

변비 해소에 효과가 뛰어난 섬유질이 풍부합니다.

성호르몬 분비를 돕고 뇌를 튼튼하게 하는 아르기닌, 조혈작용과 빈혈 방지 등에 

효과적인 철분 등이 풍부하고,

타닌 성분을 함유하여 땀띠나 피부염 등에 효과적이다.

[ 연근 ]

섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진하며, 아스파라긴산, 아르기닌, 티로신 등의

아미노산과 레시틴, 펙틴 등이 풍부하고, 식물에서는 함유율이 낮은

비타민 B12를 함유하는 것이 특징입니다.

독성물질에 대한 중화작용, 빈혈, 출혈성 위궤양, 위염, 야뇨증, 각기병

피로회복, 정신안정, 정력강장에 효과적입니다.

[ 김 ]

김의 식이섬유는 채소의 식이섬유와는 달리 유연하고 부드러워 

위벽과 장벽에 상처를 주지 않고

장 운동을 촉진해 변배를 예방하며 유해 금속 제거에 효과가 있습니다.

사과의 10배에 달하는 비타민C가 들어 있으며, 일반 해조류에 비해

단백질 함량이 높은 핵산 식품으로 무기질이 풍부합니다.

어떠신가요?? 좀 도움이 되셨나요??

소개해드를 좋음 식품이 더 남아있으니 사랑스러운 우리 아이의

성장을 돕는 식이섬유 2탄을 기대해 주세요~~

coming soon~~

자녀의 성장에 관해 궁금하신 사항이 있거나

성장 클리닉에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 연락주시길 바랍니다.

(아래 클릭)

광주성장클리닉 :: 우리 아이 얼마나 클까?_김성훈한의원

안녕하세요~

몸과 마음을 치료하는 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

현대사회에서 또 다른 스펙이라고 불리우는 키!

'이젠 하다하다 키 까지 스펙이다'라고 하시는 분들도 있지만

실제 통계 자료나 연구결과에서 키가 큰 사람들이 공부도 잘하고,

결혼도 잘 하며, 돈도 잘 번다고 하니

이와 같은 '신장 프리미엄'을 그냥 지나칠 수 없게 되었습니다.

그렇다면, 

우리 아이 키 얼만큼 클 수 있는지, 

어떻게 키울수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

오늘은 우리 아이의 예상키를

알아보는 법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

흔히, 키는 유전의 영향이 커서 부모가 작으면

아이들의 키는 어쩔수 없다 라고 생각하시는 분들이 대부분일 텐데요

키 성장에 있어 유전적 요소가 매우 중요하긴 하지만,

키는 유전적인 요소만으로 정해지지 않습니다.

위와 같이 키는 후천적 요인 영양, 생활환경, 운동 등과 같이

여러 요인에 의해서 유전적 예상 키 보다 더 클수도, 덜 클수도 있습니다

그렇다고 방심은 금물입니다.

우선 예상키를 알아내어 최대한 클 수 있도록 도와주어야합니다.

우리 아이의 유전적 예상키를 구하는 방법은 다음과 같습니다.

우리 아이 예상키는 어느정도 인가요?

큰 편인가요? 작은편인가요?

키는 평생에 걸쳐 조금씩 크는 것이 아니라 ,

클 수 있는 시기가 있습니다.

이 시기를 지나버리면 어떤 방법을 쓰던간에 더 이상 크지 않습니다.

앞서 말씀드렸지만 키가 큰 사람이 리더로 뽑힐 확률이 높고,

연봉도 더 높다는 연구결과가 있듯이

안타깝게도 '신장 프리미엄'이라는 것이 존재합니다.

아이의 성장은 후천적인 노력으로 유전적 한계를

뛰어 넘을 수 있습니다.

단, 그 시기를 놓쳐서는 안됩니다.

내 아이가 또래 아이들 보다 작다고 느껴지신다면 조기 검진을 통해

빠르게 대처하시길 바랍니다.

성장에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든

문의 주시길 바랍니다.