한의학박사 김성훈블로그

광주 X다리교정_김성훈한의원

안녕하세요 

'광주체형교정의 명가(名家)' 

김성훈한의원입니다.

오늘은 X다리 교정에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

엑스다리는 바로 선 자세에서 양 무릎은 붙지만

발 사이는 벌어져 있는 경우를 말합니다.

X다리가 발생하는 요인은 크게

선척적 요인과 후천적 요인으로 구분할 수 있습니다.

X다리의 선천적 요인으로는

유전, 뇌성마비, 소아마비, 구루병 등이 있으며,

이러한 경우는 교정이 어렵습니다.

후천적 요인으로는

좌식생활, 운동부족, 잘못된 보행, 평발 등이 있으며

발과 몸의 정렬의 바로 세움으로써

교정이 가능합니다.

간혹, 

6세 이하의 자녀들 둔 부모님들께서

우리 아이가 휜다리인것 같은데, 아기들도 교정이 가능한가요?

라는 문의를 하시는데요

사람의 성장 주기에 맞춰

생후 18개월까지는 오다리 형태를 띄고

만 1세에서 2세까지 다리가 곧게 펴졌다가

걷기 시작하는 만2세~4세까지는 x자다리 형태를 띄게됩니다.

만4~6세가 되면 비로소 곧은 다리를 갖추게 되고 그대로 성장하게됩니다.

7세 이후가 되었는데도 다리가 곧게 펴지지 않거나

'W' 자로 앉는 습관이 있다면 X다리로 성장하게 되니

잘 관찰하시고 8세 ~ 만 10세까지는 족부 교정구를 통해 교정하는것이 좋고

그 이후 부터는 본격적으로 x다리교정운동을 시작하는 것이 좋습니다.

(교정 운동시 아이들의 집중력 및 운동 이해도와 관련)

오다리 및 엑스다리로 인해 다리의 정렬이 무너지게되면

체중이 분산되지 못하고 한 곳으로 집중되어

무릎에 퇴행성 질환에 쉽게 노출이 됩니다

또한 골반이 틀어지게되고 더 나아가 척추까지 틀어지는 등

2차 변형이 일어날 수도 있습니다.

오늘은 X다리에 대한 큰 개념정도만 말씀드렸구요

다음번에 X다리에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록하겠습니다

온 국민이 건강하길 바라는 김성훈한의원 이었습니다

X다리교정(휜다리교정) 및 안면교정 체형교정에 대해서

궁금하신 사항이 있으신 분들은 카톡 친구 등록 후 언제든

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광주 체형교정 x다리 교정 운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 체형교정 네트워크 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 x다리 교정 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

평소 생활습관 또는 직업의 특수성으로 인해

특정동작을 많이 취해 근육의 패턴이 바뀌어 버리면서 

체형이 틀어지는 경우가 많은데요

X다리는

다리를 안쪽으로 모아주는 내전근이라는 근육은 짧아지고

▲ 내전근

중둔근의 기능이 저하되고 약해져 발생하게됩니다.

▲ 중둔근

그래서 오늘은 x다리 교정을 위한

내전근 스트레칭과

중둔근 강화운동을 알려드리도록 하겠습니다.

:: x다리 교정 운동 #1 - 내전근 스트레칭

1. 정면을 보고 바르게 서줍니다.

2. 한 쪽 다리를 전측방으로 어깨넓이보다 조금 더 넓게 벌려줍니다.

3. 앞에 있는 다리 쪽으로 골반을 밀어주어 뒤쪽에 있는 다리의

허벅지 안쪽이 늘어나도록 합니다.

마지막(3번) 동작을 10 ~ 15초간 유지 3회 반복해줍니다.

:: x다리 교정 운동 #2 - 중둔근 강화 운동

1. 몸이 일자가 되도록 옆으로 누워줍니다.

2. 위 쪽에 있는 다리를 천장방향으로 들어줍니다.

3. 아래쪽에 있는 다리에 닿지 않도록 내려줍니다.

2번 3번 동작을 15 ~ 20회 3세트 반복해줍니다.

X다리 교정에 대해서 궁금한 사항이 있으신 분들은 언제든 연락 주시길 바랍니다.

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