한의학박사 김성훈블로그

광주성장클리닉 :: 성장에 도움을 주는 음식_김성훈한의원

안녕하세요~

광주 한방 성장클리닉의 '명가(名家)' 김성훈한의원입니다.

우리 아이들의 성장에 도움이 되는 음식을 알려드리려고합니다.

오늘은 그 중에서도 

독소와 노폐물의 배출을 도와주는 식이섬유가 풍부한 

음식들을 알려드리고자합니다. 

식이섬유가 풍부한 음식을 왜 먹어야 할까요??

식이섬유는 몸 속 구석구석에 쌓이기 쉬운 독소와 노폐물을

몸 밖으로 배출 시키는 작용을 하는 몸 속 청소부 같은 물질입니다.

섬유질은 변비를 예방 및 개선해 장 속에서 음식물 부패로 인한

유독 성분이 혈관으로 들어가지 못하도록 하여 신체의 면역기능을 높여줍니다.

특히 장이 약한 아이들의 장 건강에 도뭄을 주어 정상적인 성장을 촉진시켜줍니다.

섬유질은 채소류, 해조류 등에 많이 함유되어 있으며

한번에 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의합니다.

식이섬유... 섬유질이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있는지 알아 볼까요??

[ 보리 ]

쌀의 5배가 넘는 섬유질을 함유

비타민, 미네랄, 회분, 펙틴 성분 등도 함유

보리의 섬유소는 점착성 섬유질인 베타글루겐이라는 수용성 식이섬유로

혈중 콜레스테롤을 낮추어 성인병 예방에 효과적입니다.

담즙산의 재흡수를 억제, 배변을 도와 변비해소나 대장의 기능을 향상시킵니다.

[ 옥수수 ]

다량 섭취 시 설사를 일으킬 정도로 그 어떤 식품보다 섬유질이 풍부

신경안정작용과 여름에 나타나는 식욕부진, 나른함, 무기력에 효과적인

비타민 B1을 다량 함유 또한 비타민 A, B, E 도 함유하고 있으며

피부의 건조와 노화를 막고 베타시토스텔론 이라는 성분을 함유해

잇몸 질환에 도움이 됩니다.

[ 고구마 ]

양질의 섬유소를 가지고 있으며 

탄수화물, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민A의 전구체인 베타카로틴과

비타민C 등이 골고루 들어있는 대표적인 알칼리성 식품으로

항산화 작용과 성인병 예방 자연식품으로 알려져있습니다.

[ 우엉 ]

중국에서 약용으로 쓸 만큼 오래 전 부터 

신진대사를 좋게하는 식품으로 알려져있습니다.

특히, 장 운동을 촉진하여 소화를 돕고 몸 안의 노폐물을 걸러내며 

변비 해소에 효과가 뛰어난 섬유질이 풍부합니다.

성호르몬 분비를 돕고 뇌를 튼튼하게 하는 아르기닌, 조혈작용과 빈혈 방지 등에 

효과적인 철분 등이 풍부하고,

타닌 성분을 함유하여 땀띠나 피부염 등에 효과적이다.

[ 연근 ]

섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진하며, 아스파라긴산, 아르기닌, 티로신 등의

아미노산과 레시틴, 펙틴 등이 풍부하고, 식물에서는 함유율이 낮은

비타민 B12를 함유하는 것이 특징입니다.

독성물질에 대한 중화작용, 빈혈, 출혈성 위궤양, 위염, 야뇨증, 각기병

피로회복, 정신안정, 정력강장에 효과적입니다.

[ 김 ]

김의 식이섬유는 채소의 식이섬유와는 달리 유연하고 부드러워 

위벽과 장벽에 상처를 주지 않고

장 운동을 촉진해 변배를 예방하며 유해 금속 제거에 효과가 있습니다.

사과의 10배에 달하는 비타민C가 들어 있으며, 일반 해조류에 비해

단백질 함량이 높은 핵산 식품으로 무기질이 풍부합니다.

어떠신가요?? 좀 도움이 되셨나요??

소개해드를 좋음 식품이 더 남아있으니 사랑스러운 우리 아이의

성장을 돕는 식이섬유 2탄을 기대해 주세요~~

coming soon~~

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