한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요.

여러분의 건강 지킴이 김성훈 한의원입니다.

뒷목, 어깨 주변도 좀 뻐근한 것 같고 아침 기상 시 손이 붓거나, 뻣뻣해지고, 팔 또는 손이 저릿저릿해 목 디스크인 줄 알고, 병원에 가서 검사를 받아봤는데 목 디스크는 정상이라는 말을 들어본 적 있으신가요? 이 증상들은 모두 흉곽출구 증후군의 증상이며 디스크 질환 증상이 유사하여 감별진단이 필요합니다.

그래서 오늘은 흉곽출구 증후군에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

흉곽출구 증후군은 흉곽 위쪽의 구조물, 제1늑골(1번 갈비뼈), 쇄골(빗장뼈), 전 사각근(앞 목 갈비근), 소흉근(작은 가슴근) 등에 의해 혈관 및 팔신경얼기(상완신경총)가 압박되어 어깨주변 또는 팔, 손 등에 통증 및 감각이상, 저림 등이 나타나는 질환입니다.

[ 원인 ]

흉곽출구 증후군의 원인은 선천적인 원인과 후천적인 원인으로 나눌 수 있습니다. 선천적 원인으로는 7번째 경추의 횡돌기가 길어져 있는 경우, 우발성 섬유 밴드, 갈라진 쇄골, 1번 갈비뼈가 과도하게 성장된 경우 흉곽출구 증후군의 원인이 됩니다. 후천적 원인은 1번 갈비뼈의 골절, 상완골(위팔뼈)의 탈구, 사각근, 소흉근의 긴장도 증가에 의한 신경 및 혈관 압박이 있습니다.

[ 증상 ]

흉곽출구 증후군의 증상으로는 팔과 손, 새끼손가락(5지)의 안쪽과 약지 손가락(4지)의 바깥쪽에서 저림, 감각이상, 통증이 발생합니다. 이는 신경 압박 증상으로 가장 흔한 증상입니다.

- 혈관이 압박받는 경우 -

혈관이 압박받을 경우에는 팔과 손이 차갑고 약해지면서, 피로감이 쉽게 오고 때때로 손이 파랗게, 또는 하얗게 변하면서 차가워지는 레이노드 증후군이 나타나기도 합니다.

동일 증상의 타질환과의 특징적 증상으로는 아침 기상 시 손이 뻣뻣하거나 감각이상이 나타나는데 조금 움직이거나 시간이 지나면 뻣뻣한 증상이 감소되는 것이 특징입니다.

또, 간헐적으로 빈전형적인 통증이 앞가슴 쪽 흉벽이나 날개뼈 주위에 발생하여 협심증과 비슷한 양상을 보일 수 있는데 이를 가성 협심증이라고도 합니다.

[ 치료 ]

보존적 치료와 흉곽출구를 넓히는 운동(사각근, 소흉근 스트레칭) 또는 구부정한 자세교정 운동을 병행하기도 합니다. 본 원에서는 재생약침을 통해 긴장되고 탈수된 근육에 영양분을 공급해 근육과 근막 등의 연부조직에 점탄성을 회복 재생하여 신경압박을 줄여주고 압박으로 인해 손상된 신경 또한 재생시켜줍니다. 필요한 경우 자세교정 운동을 병행하기도 합니다.

어깨 주변부 통증과 손, 팔 저림으로 인해 고생하고 계시다면 고민하지 마시고 언제든 문의하세요.

목어깨통증 운동 광주체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 목과 어깨통증에 도움이 되는 운동법을 알려드리겠습니다.

컴퓨터 및 스마트폰 사용의 증가로 인해 목과 어깨 부위의 통증을 호소하시는 분들이

점점 늘어나고 있습니다.

고개를 아래로 숙이거나 앞으로 빠져있는 자세가 장시간 지속되거나 자주

그런 상황에 노출이 되다보니, 목과 어깨 부위의 근육 및 연부조직들이 스트레스를

받게되어 피로감과 통증을 발현하게 됩니다.

이런 현상을 줄이고, 더 나아가 예방을 하려면 잠깐이라도 자리에서 일어나서

움직여주시는게 좋습니다.

<목 어깨통증의 원인이 되는 근육들>

1. 승모근

'스트레스 근육' 어깨의 묵직한 통증(피로)과 목의 뻣뻣함의 주범

정신적 스트레스에 영향을 받아 근긴장과 통증에 쉽게 노출이됩니다.

승모근은 자세근육이라고도 하며 목을 안정화 시키는 역할도 합니다.

2. 견갑거근

목의 통증과 어깨통증의 주범 근육 중 하나이며,

목과 어깨가 연결되는 부위의 뻣뻣한 느낌이 있고

병변이 발생한 쪽으로 고개를 돌릴 때 불편감이 발생하게 됩니다.

위 근육들은 '스트레스 근육' 이라고 불려지는데요(특히 승모근)

육체적 스트레스에도 영향을 받지만 정신적인 스트레스에 의해서도

근육의 긴장도가 올라가 우리를 불편하게 합니다.

잦은 컴퓨터와 스마트폰 사용, 업무와 학업 스트레스로 고통받고 있으신분들!!

오늘부터 하루 한번! (두 세번이면 더 좋습니다.) 목 어깨 스트레칭을 해보세요

<목 어깨통증에 도움이 되는 스트레칭>

1. 승모근 스트레칭

2. 견갑거근 스트레칭

자 그럼, 스트레칭을 시작해 볼까요?

1. 승모근 스트레칭

1) 허리를 세우고 의자에 바른자세로 앉아 줍니다.

2) 스트레칭 하고자 하는 쪽의 손으로 의자를 잡거나 엉덩이 아래로 손을 넣어줍니다.

3) 반대손으로 측두부(귀 위쪽부분)를 잡고 가볍게 당겨줍니다.

* 너무 세게 잡아 당기면 오히려 반작용이 일어나기 때문에 가볍게 해주세요~^^

손이랑 머리 무게로만 스트레칭 한다고 생각하시면 됩니다

각각 5~10초간 자세를 유지해 주시고 2~3회 반복해줍니다.

2. 견갑거근 스트레칭

1) 허리를 세우고 의자에 바르게 앉습니다.

2) 한쪽 손을 뒷주머니 쪽에 위치 시키고, 팽귄자세를 취하듯 손목을 꺽어줍니다.

3) 고개는 반대편으로 45도 정도 회전을 해줍니다.

4) 후두부를 잡고 그대로 고개를 아래로 숙여줍니다.

각각 5~10초간 자세를 유지해 주시고 2~3회 반복해줍니다.

귀찮더라도 내 몸을 위해 하루 한번이라도 해보시기 바랍니다.

목 어깨 통증 또는 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으면 언제든 연락주시길 바랍니다.