자야 큰다
소아 청소년의 키 성장에 대해
제대로 아는 키박사 김성훈박사의
성장리얼 토크 10번째 시간입니다.
지난 9번째 이야기까지는
어떻게 하면 잘 키울 수 있는가의 방법론 중에
수면의 중요성에 대해서 알아보겠습니다.
어르신들께서 “잠을 잘 자는 아이가 잘 큰다”라고
하시는 말씀은 상당히 과학적인 근거를 둔 상식입니다.
성장에 있어 가장 중요한 호르몬인 성장 호르몬은
낮에 깨어 있을 때보다
밤에 자고 있을 때 많이 분비되기 때문입니다.
아래의 그림은 성장 호르몬의 24시간 분비 패턴을
나타낸 것으로, 가로축은 시간의 경과, 세로축은
혈액중의 성장 호르몬의 값을 나타냅니다.
이 그래프에서 수면 중에
특히 10시에서 12시 사이에 성장 호르몬의
분비가 많은 것을 알 수 있습니다.
성장 호르몬 24시간 분비 패턴
사춘기의 어린이에게는 성장 호르몬의 분비가
높아지는데, 그 중 가장 많은 양이 분비되는 시간은
야간 수면 중입니다.
따라서 수면을 도중에 방해하거나
수면 시간이 짧거나 하면,
성장 호르몬의 분비가 나빠져,
성장을 방해할 가능성이 높아집니다.
운동을 하면 성장호르몬이 더 잘 나온다.
성장 호르몬의 분비 패턴(Finkelstein등)
정리하자면 성장 호르몬은 주로,
야간 수면 시에, 뇌하수체로부터 분비됩니다.
그러므로 키를 크고자 하면 10시 경에는
자야합니다.
성장에 대한 일반적인 지식은
키박사 김성훈의 리얼토크
를 참고하세요.
자녀의 작은 키로 고심이 있으시다면
키박사에게 톡하시길 바랍니다.
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